双手抓住单杠身体下垂，脚不着地。有好处没有？ 每天坚持吊单杠的好处
\u5973\u751f\uff0c\u7528\u624b\u6293\u4f4f\u5355\u6760\uff0c\u8eab\u4f53\u60ac\u5728\u4e0a\u9762\uff0c\u811a\u4e0d\u8e29\u5728\u5730\u4e0b\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u957f\u808c\u8089\u5417\uff1f\u8fd9\u6837\u4e0d\u4f1a\u957f\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f60\u7684\u808c\u8089\u6ca1\u6709\u53d1\u6325\u592a\u5927\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u4f5c\u7528\u4e0d\u662f\u5f88\u660e\u663e\u4f60\u8981\u5728\u5355\u6760\u4e0a\u505a\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u4f7f\u808c\u8089\u53d1\u6325\u4f5c\u7528\uff0c\u591a\u505a\u51e0\u6b21\u808c\u8089\u611f\u5230\u7d2f\u4e86\u5c31\u8bf4\u660e\u808c\u8089\u5f97\u5230\u953b\u70bc\uff0c\u575a\u6301\u51e0\u5929\u5c31\u4f1a\u957f\u808c\u8089\u4e86
1\u3001\u540a\u5355\u6760\u53ef\u4ee5\u6574\u810a\u5065\u690e
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\u810a\u690e\u662f\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u9aa8\u67b6\u7684\u4e2d\u67a2,\u5b83\u9700\u8981\u9760\u97e7\u5e26\u3001\u808c\u8171\u7b49\u8f6f\u7ec4\u7ec7\u652f\u6491\u3002\u5982\u679c\u97e7\u5e26\u6216\u810a\u67f1\u65c1\u7684\u808c\u8089\u53d1\u5c55\u4e0d\u5e73\u8861,\u5305\u62ec\u59ff\u52bf\u4e0d\u826f\u3001\u808c\u529b\u4e0d\u591f\u5f3a,\u6216\u957f\u77ed\u811a\u3001\u810a\u690e\u53d7\u4f24\u7b49,\u90fd\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u810a\u690e\u5f2f\u66f2\u3002
\u810a\u690e\u4fa7\u5f2f\u9664\u4e86\u5f71\u54cd\u5916\u89c2,\u8fd8\u5e38\u5f15\u8d77\u9178\u75db\u3001\u9888\u80cc\u808c\u8089\u6162\u6027\u7b4b\u819c\u708e,\u4e0d\u80fd\u4e45\u7ad9\u6216\u4e45\u5750,\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u5de5\u4f5c\u3001\u7761\u7720\u7684\u8d28\u91cf\u3002\u5982\u679c\u4fa7\u5f2f\u4e25\u91cd,\u751a\u81f3\u4f1a\u5bfc\u81f4\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u969c\u788d\u3002\u4e0d\u8fc7,\u8f7b\u5ea6\u810a\u690e\u4fa7\u5f2f(\u4fa7\u5f2f\u7684\u89d2\u5ea6\u5c0f\u4e8e\u4e8c\u5341\u4e94\u81f3\u4e09\u5341\u5ea6),\u5229\u7528\u77eb\u6b63\u59ff\u52bf\u4ee5\u53ca\u8fd0\u52a8\u53ef\u80fd\u83b7\u5f97\u6539\u5584,\u800c\u540a\u5355\u6760\u5c31\u662f\u6700\u9002\u5408\u7684\u8fd0\u52a8\u4e4b\u4e00\u3002
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599:\u540a\u5355\u6760\u7684\u6b63\u786e\u65b9\u6cd5:
1\u3001\u5148\u505a\u597d\u4e8b\u5148\u953b\u70bc
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2\u3001\u81ea\u7136\u9759\u6b62\u953b\u70bc
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4\u3001\u5012\u5782\u953b\u70bc
\u8fd9\u4e00\u79cd\u65b9\u5f0f\u4e0d\u662f\u719f\u7ec3\u7684\u4eba\u5c31\u4e0d\u8981\u5c1d\u8bd5\u4e86\uff0c\u6700\u597d\u662f\u8eab\u8fb9\u6709\u4e00\u4e2a\u4fdd\u62a4\u81ea\u5df1\u7684\u4eba\uff0c\u53cc\u811a\u52fe\u4f4f\u5355\u6760\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u5012\u6302\u5728\u5355\u6760\u4e0a\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599:\u5355\u6760_\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a_\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
\u953b\u70bc\u8eab\u4f53_\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
有好处，身体拉伸，关节舒展，对 40岁以后的人更好，
没有太大好处 只有些关节拉伸作用 对肌肉不大作用 这个体育老师提到过
有 有利于身体的拉伸
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