《如何成为学霸》：从学弱到学霸，只需要掌握这五点
同样是一天24小时，同样是一本书，同样是一门课程，为什么学霸就能过目不忘？为什么学霸就能倒背如流？为什么学霸就是才思敏捷？学霸之所以成为学霸，他们当然有一套自己的独门秘籍，普通人只要掌握一套科学的学习方法，也能成为学霸。
罗德·布雷默在 《如何成为学霸》 中就详细地阐述了影响学习的因素，还有成为学霸的方法。
作者罗德·布雷默本人是一名学霸，毕业于伦敦政治经济学院，从事金融工作15年，他花费了30年的时间研究、练习了有利于大脑的学习技巧，他本人爱好广泛，不仅喜欢学习，还擅长武术、烹饪、弹奏吉它。
我们学习新知识，首先是带着探索的目的去理解，在记忆后还需要复习、巩固已经学过的知识，最后才能扩展运用到各个方面。
《如何成为学霸》从专注力、记忆力、阅读能力、归纳能力、速算能力5个方面，阐述了最适合大脑的学习技巧，如何将短时记忆变为长时记忆，储存在大脑中不被遗忘。
如何才能学得更快，记得更牢？这里有一套科学的学习方法，让普通人也能成为学霸。
专注力简单地说，就是聚精会神的注意力。 专注力在《牛津词典》中的定义是：一个人聚集所有注意力的行动或能力，也是全身心投入处理众多事项中的一件特定事项。
专注力是一个人智力发展的基础，没有专注力就无法思考，无法思考则无法学习。
专注力对学习的效果起着着决定性的作用，缺乏专注力，就会给学习造成障碍，并形成恶性循环。
因为学习需要对信息进行理解、分析，然后再记忆，如果学习时注意力不集中，就会花更长的时间去学习。
由于花费了更长的时间，学生就会产生疲倦感、挫败感，认为学习太耗费时间、太无趣、太难了，从而厌倦、畏惧学习，这样就产生了一种恶性循环。
这种由于缺乏注意力导致的恶性循环，会逐渐影响一个人的学习能力，并在今后的生活中限制了个人的潜力和发展。
科学研究证明， 最有利于学习的状态是 大脑处于α 频率， 也 就是大脑的活动频率在8-13赫兹 。如果高于这个范围，大脑会更警觉、活跃，安静不下来，不利于学习。如果低于这个范围，大脑会感到困倦，甚至昏昏欲睡。
而采用冥想练习，能够调节大脑进入 α 频率，从而进入学习状态。 冥想能激发深层次的自觉意识，减少焦虑，达到放松心情，沉思的目标。
长期练习冥想的人，大脑中的灰质体积比普通人多， 他们的大脑线路被优化，这样他们能够比普通人花费更少的精力去集中注意力。
冥想练习最好在餐前一小时，餐后一小时，睡前两小时练习 。冥想时不要沉浸在兴奋中，要抛开各种杂念。
冥想有4个阶段，第一阶段是出现分心的杂念，第二阶段是意识到分心的杂念，第3阶段是摆脱分心的杂念，第4阶段是保持对理想对象的注意力。
冥想的方式有：唱诵、凝视文字、打坐等， 最重要的是呼吸技巧，即采用腹式呼吸。
比如，打坐时练习冥想。练习时选择正确的姿势坐下，双脚平放在地上，双手放在大腿上，合上眼睛，用鼻子吸气，腹部随吸气慢慢向外扩张。
练习时先吸气5秒，吐气5秒，以后逐渐拉长，吸气和吐气的时间一直拉到10秒， 当有杂念闯入时，抛开杂念，不要对杂念有任何反应，
练习时注意不要刻意呼吸，不要绷紧身体，不要运用腹部肌肉呼吸，让空气自然的流进流出。
冥想练习要坚持才有效果， 每天早上抽出20分钟做唱诵练习，中午、晚上分别抽出10分钟做文字练习和呼吸练习。
如果没有时间，每天只练习一次，那么练习的时间要更长才能提高专注力。
分层次阅读就是将一篇文章分成几遍阅读，用不同的速度阅读不同的内容。
分层次阅读的好处在于，第一次阅读全文时，即使没有完全理解，还可以在后续的层次阅读中关注没有理解透彻的内容。
分层次阅读可以先学习基础知识和基本概念，为更复杂的概念打下基础，这是一种从易到难的学习方式，能逐渐地吸收信息，理解基础知识和复杂概念。
分层次阅读首先是预览 。预览就是浏览封底、目录，文本结构和格式，时间最好不超过5分钟。
其次是略读 。 略读的主要目的是找出文章的大意、基本概念和基础知识，形成更细致的理解 。阅读时 用原点做标记 ，标出重点内容，或者自己不熟悉，需要进一步分析的段落。
再次是速读 。 速读是快速地通读全文，仔细阅读略读中标记的圆点部分，在略读的基础上更深入地理解书中内容 。在速读过程中， 用问号标记 需要进一步分析的内容。
这样速读时做的问号标记，就可以和略读时做的圆点标记区分开来，达到分层次阅读、理解的目的。
最后是回顾 。回顾的目的是复习所有的信息，加深对阅读的理解，回顾也是查漏补缺的机会，在标注问号的段落，需要放慢阅读速度，消化理解重点内容。
找出书中的知识要点后，就可以开始做笔记了，笔记分为线性笔记和复习地图。
1 、线性笔记
线性笔记可以按照书中的顺序来整理，也可以按照自己的逻辑整理笔记。
对于书中的所有概念，要 用自己的语言转述出来 ，这样才能加深自己的理解。
笔记要简明扼要， 在主标题下画双线，在子标题下画单线， 对于每个概念， 在概念前加上要点符号 。
做笔记时，标题和子标题通常用黑色笔写字，另外，可以根据自己的个人喜好，用不同颜色写不同的关键词，色彩更有利于记忆。
值得注意的是， 手写笔记比电脑输入更能刺激大脑记忆 ，而且在复习手写笔记时，还能强化这些记忆。
2 、复习地图
复习地图就是人们常说的思维导图，它是终极学习方法的关键组成部分 。它能够按结构顺序将不同的知识点连接起来，将大量信息绘制成一个便于记忆、推理的图形，便于复习重点内容，刺激记忆储存。绘制的步骤如下：
从纸张的中心开始画一个课题的影像。
在中心影像上画出主要结构的分支。
在各个分支上写下 主要结构的关键词 ，不用写完一句话。
在主要结构的关键词旁边画出分支，进一步细分到子结构层面。
用方框将非关键词框起来。比如，在关键词旁边的公式框起来。
用这种方式完成其它子结构。
制作复习地图，不要追求完美的图像，只要能提示概念，简洁规整就可以了，没有必要画得太好。
制作复习地图的目的不是为了，展现绘画艺术，而是为了有利于学习，为了记录、组织、推理和快速复习，提供高效的学习信息。
那么复习地图能否代替线性笔记，将线性笔记省略掉？不能。 复习地图和线性笔记，相辅相成，必须配合使用。
复习地图主要用来展示书中的结构、概要， 便于复习，有利于长时记忆。
而线性笔记记录的是自己的理解，能够补充复习地图中没有画出的详细信息。 便于随时参考、复习，有利于长时记忆储存。
所以，线性笔记和复习地图没有优劣之分，两者用者用途不同。
想要记住所学的知识，除了提高注意力，死记硬背还是不行，有没有什么技巧？有，就是在头脑中创建影像。
记忆技巧的核心是影像，影像不仅是视觉影像，还包括声音、气味、感觉和动作。
创建的影像就像一幅幅电影画面一样，趣味、生动，更容易记忆。有两种存储信息的方式来创建影像。
第一种是将新信息与新信息链接起来，是连接系统。
比如，要记住：鞋、沙发、水管、茶杯、电脑、橙子。我们可以在头脑中想象一幅画面：
一双鞋子放在沙发上，水管从沙发的一脚延伸到旁边的茶杯里，茶杯放在电脑上，茶水洒在电脑键盘上到处都是，用手将茶杯拿走时，电脑里蹦出一个橙子。
构建影像要生动、夸张和情绪化，越荒诞越好。 如果影像不够逼真，物件不够夸张，或者你没有做好准备，就会造成回忆不起来的画面。
这种用逻辑思维和创新思维，构建影像的方法，摆脱了死记硬背的模式，大脑记得更牢。不信，你可以试一下！
第二种是将新信息与旧信息连接起来，可以用记忆宫殿的方法。
记忆宫殿是将新信息块和熟知的事物，用创建影像的方式连接起来。
比如，我们要各章节的重点内容，可以用记忆宫殿来帮助记忆。
选择我们熟悉的房间，比如厨房。首先按顺时针环视厨房有：冰箱、微波炉、洗碗池、垃圾桶。
然后将主要信息块，比如：刘备、诸葛亮、关羽、张飞，分别标记在物品上，采用夸张、荒诞的想象力，将人物和物品联系在一起。最后将生成的影像，按照顺序连接在一起，创建时尽可能多的加入感知和情绪。
每一间房间对应一章内容，房间中的每一件物品都标记上一个信息块。
除了创建房屋，还可以创建更大空间的记忆宫殿，比如上班路线、一个村庄、一座城市。
巩固是通过问题、谜题、回答等方式来掌握书中的知识。这和古人说的“温故而知新”是一个道理。
如果要准备考试，最简单的方法就是练习，在规定的时间内完成习题，不断纠错，直到每次练习都达到满分为止。
关于学霸的学习方法还有很多，每个学霸都有自己独特的方法，但是共同点都是从：提高专注力；分层次阅读；做好笔记；创建影像加深记忆；巩固练习这几方面来实现的。
不论是你成年人还是学生，只要你想提高学习效果，科学的学习方法是必不可少的。《如何成为学霸》告诉我们，学霸的方法并不神秘，只要掌握正确的学习方法，普通人也能成为学霸。
绛旓細1銆佸悎鐞嗗畨鎺掓椂闂达細涓婂崍9鐐逛互鍚庛佷笅鍗3鐐逛互鍚庛佹櫄涓8鐐逛互鍚庤蹇嗗姏姣旇緝濂斤紝閫傚悎瀹夋帓瀛︿範銆2銆佸鎬濊冿細绌洪棽鏃堕棿澶氶棶鑷韩闂锛屽彲浠ユ湁鏁堝姞娣卞鐭ヨ瘑鐨勭悊瑙ｅ拰璁板繂銆3銆佸姵閫哥粨鍚堬細浼戞伅鍙互鏈夋晥鍏呯數锛屾寔缁涔犱笉鍒╀簬鐭ヨ瘑鐨勮緭鍏ャ4銆佸姞鍏ュ洟闃熷涔狅細鐩镐簰鎻愰珮锛屽杩涘涔犳皼鍥达紝鍚堢悊瀹夋帓楗琛ュ厖鑴戝姏銆5銆佹兂璞¤嚜韬氨鏄佸笀...
绛旓細涓鍙岄瀷瀛愭斁鍦ㄦ矙鍙戜笂,姘寸浠庢矙鍙戠殑涓鑴氬欢浼稿埌鏃佽竟鐨勮尪鏉噷,鑼舵澂鏀惧湪鐢佃剳涓,鑼舵按娲掑湪鐢佃剳閿洏涓婂埌澶勯兘鏄,鐢ㄦ墜灏嗚尪鏉嬁璧版椂,鐢佃剳閲岃功鍑轰竴涓瀛愩 鏋勫缓褰卞儚瑕佺敓鍔ㄣ佸じ寮犲拰鎯呯华鍖,瓒婅崚璇炶秺濂姐 濡傛灉褰卞儚涓嶅閫肩湡,鐗╀欢涓嶅澶稿紶,鎴栬呬綘娌℃湁鍋氬ソ鍑嗗,灏变細閫犳垚鍥炲繂涓嶈捣鏉ョ殑鐢婚潰銆 杩欑鐢ㄩ昏緫鎬濈淮鍜屽垱鏂版濈淮,鏋勫缓褰卞儚鐨勬柟娉...
绛旓細浠庡娓鍙樻垚瀛﹂湼鐨勬柟娉曚竴 1銆佸敖蹇幓鎵句綘鐜板湪鐨勮佸笀锛岃浠栧憡璇変綘浠ュ墠瀛﹁繃鐨勬渶鍏抽敭鐨勭煡璇嗙偣鏄摢浜涳紝鐒跺悗鍦ㄧ煭鏈熷唴琛ヤ笂锛岀洰鐨勬槸鑳藉澶ц嚧璺熶笂鐜板湪鐨勬暀瀛﹁繘搴︼紝鑳藉惉鎳傝佸笀璁叉巿鐨勬柊鐭ヨ瘑鐐广傛憜鑴扁滃樊鐢熲濈殑鍥扮粫銆2銆佽鎯宠繘姝ワ紝蹇呴』寮勬竻妤氬鑷磋繖绉戞垚缁╁樊鐨勬牴鏈師鍥犳槸浠涔?鏄父鐢ㄧ殑鍑犱釜鍏紡銆佹蹇垫病璁颁綇锛岃繕鏄緢...
绛旓細涓鍙岄瀷瀛愭斁鍦ㄦ矙鍙戜笂,姘寸浠庢矙鍙戠殑涓鑴氬欢浼稿埌鏃佽竟鐨勮尪鏉噷,鑼舵澂鏀惧湪鐢佃剳涓,鑼舵按娲掑湪鐢佃剳閿洏涓婂埌澶勯兘鏄,鐢ㄦ墜灏嗚尪鏉嬁璧版椂,鐢佃剳閲岃功鍑轰竴涓瀛愩 鏋勫缓褰卞儚瑕佺敓鍔ㄣ佸じ寮犲拰鎯呯华鍖,瓒婅崚璇炶秺濂姐 濡傛灉褰卞儚涓嶅閫肩湡,鐗╀欢涓嶅澶稿紶,鎴栬呬綘娌℃湁鍋氬ソ鍑嗗,灏变細閫犳垚鍥炲繂涓嶈捣鏉ョ殑鐢婚潰銆 杩欑鐢ㄩ昏緫鎬濈淮鍜屽垱鏂版濈淮,鏋勫缓褰卞儚鐨勬柟娉...
绛旓細瀛﹂湼瀛︿範,鎳傚緱姊崇悊鑷韩瀛︿範鎯呭喌,鎵惧嚭闂鎵鍦ㄣ佹渶闇瑕佹彁楂樻垨鏈钖勫急鐨勫湴鏂;鍏舵鏁寸悊鍑哄彲鍒╃敤鐨勬椂闂,鍋氬嚭鏃堕棿瀹夋帓琛,浠ユ瘡涓澶涓鍗曚綅;鍚堢悊鍒嗛厤瀛︿範銆佸涔犳椂闂,鏈夐拡瀵规у湴鍒跺畾瀛︿範璁″垝,閫愪竴鏀诲厠銆 1銆佽兘鍔涙柟闈:鍙互瀛︿範鎺屾彙閫熻璁板繂鐨勮兘鍔,鎻愰珮瀛︿範澶嶄範鏁堢巼銆傞熻璁板繂鏄竴绉嶉珮鏁堢殑瀛︿範銆佸涔犳柟娉,鍏惰缁冨師鐞嗗氨鍦ㄤ簬婵娲烩滆剳銆...
绛旓細璁╄嚜宸辩殑蹇冩佸彉寰楃Н鏋佸拰闃冲厜锛屼笉鍦ㄩ冮伩闂锛岃屾槸鍘诲鎵捐В鍐虫柟娉曪紝鍧氫俊鈥滃姙娉曟绘瘮鍥伴毦澶氣濄傜浜屾潯鎶宸э紝寮卞娍绉戠洰椹笂鍘昏涓撲笟鏁欏笀琛ヤ範锛屽惉璇濈収鍋氾紝涓嶉仐婕忎换浣曚竴涓佸笀璁茬殑鐭ヨ瘑鐐广傝繖涓垚鏈瘮杈冮珮锛屼絾鏄鏁堟渶蹇殑鏂规硶銆傜涓変釜鎶宸э紝鎯鎴愪负瀛﹂湼锛屽氨闈犺繎瀛﹂湼銆傚拰鐝噷鎴愮哗鍚嶅垪鍓嶈寘鐨勪紭绛夌敓鍋氭湅鍙嬶紝鍚戜粬浠...
绛旓細瀛﹂湼璇绐嶄竴:涓诲姩瀛︿範灏栧瓙鐢熸绘槸鎳傚緱,鍙湁绉瀬涓诲姩鍦板涔,鎵嶈兘鎰熷彈鍒板叾涓殑涔愯叮,鎵嶈兘瀵瑰涔犺秺鍙戞湁鍏磋叮銆傚闇歌瘈绐嶄簩:鍚堢悊瀹夋帓鏃堕棿鍦ㄧ揣寮犵殑澶嶄範杩囩▼涓,姣忓ぉ鍙緵鍒╃敤鐨勬椂闂村苟涓嶅,鍏朵腑鏈闀跨殑涓娈垫椂闂村ぇ绾﹀氨鏄瘡澶╂櫄楗悗鑷崇潯瑙夊墠鐨勪笁涓灏忔椂鏃堕棿銆傚闇歌瘈绐嶄笁:淇濇寔鑷俊寰堝鐨勭瀛︾爺绌堕兘璇佹槑,浜虹殑娼滃姏鏄緢澶х殑,...
绛旓細1銆佸悎鐞嗗畨鎺掓椂闂达細涓婂崍9鐐逛互鍚庛佷笅鍗3鐐逛互鍚庛佹櫄涓8鐐逛互鍚庤蹇嗗姏姣旇緝濂斤紝閫傚悎瀹夋帓瀛︿範銆2銆佸鎬濊冿細绌洪棽鏃堕棿澶氶棶鑷韩闂锛屽彲浠ユ湁鏁堝姞娣卞鐭ヨ瘑鐨勭悊瑙ｅ拰璁板繂銆3銆佸姵閫哥粨鍚堬細浼戞伅鍙互鏈夋晥鍏呯數锛屾寔缁涔犱笉鍒╀簬鐭ヨ瘑鐨勮緭鍏ャ4銆佸姞鍏ュ洟闃熷涔狅細鐩镐簰鎻愰珮锛屽杩涘涔犳皼鍥达紝鍚堢悊瀹夋帓楗琛ュ厖鑴戝姏銆5銆佹兂璞¤嚜韬氨鏄佸笀...
绛旓細1.鍒跺畾璁″垝銆傚娓ｉ渶瑕佹牴鎹嚜宸辩殑瀹為檯鎯呭喌锛屽埗瀹氫竴浠藉悎鐞嗙殑瀛︿範璁″垝锛屽寘鎷瘡鏃ョ殑瀛︿範浠诲姟鍜屾椂闂村垎閰嶏紝鎸夎鍒掓墽琛屻2.鐞嗘竻鍩虹銆傚湪寮濮嬪涔犳柊鐭ヨ瘑涔嬪墠锛岃鍏堟⒊鐞嗗ソ鑷繁鐨勫熀纭锛屾湁閽堝鎬у湴寮ヨˉ鑷繁鐨勮杽寮辩幆鑺傦紝涓哄悗缁殑瀛︿範鎵撲笅鑹ソ鐨勫熀纭銆3.澶氱粌涔犮傚涔犳槸涓涓Н绱拰鎻愰珮鐨勮繃绋嬶紝闇瑕佸弽澶嶇粌涔犲拰宸╁浐銆傚彲浠ュ...
绛旓細瑕佹兂鎴愪负瀛﹂湼锛岄鍏堣姊崇悊鑷韩瀛︿範鎯呭喌锛屾壘鍑洪棶棰樻墍鍦ㄣ佹渶闇瑕佹彁楂樻垨鏈钖勫急鐨勫湴鏂癸紱鍏舵鏁寸悊鍑哄彲鍒╃敤鐨勬椂闂达紝鍋氬嚭鏃堕棿瀹夋帓琛紝浠ユ瘡涓澶╀负鍗曚綅锛涘悎鐞嗗垎閰嶅涔犮佸涔犳椂闂达紝鏈夐拡瀵规у湴鍒跺畾瀛︿範璁″垝锛岄愪竴鏀诲厠銆1銆佽兘鍔涙柟闈細鍦ㄤ綘鎴戝涔犳柟娉曠浉鍚岀殑鎯呭喌涓嬶紝鎴戞潵瀹屾垚杩欎欢浜嬮渶鍙鍗佸垎閽燂紝鑰屼綘鏉ヨ惤瀹炲彲鑳藉氨瑕佽姳璐逛竴...
