如何培养新生儿规律的睡眠？有哪些好的办法？ 如何培养新生儿良好的睡眠习惯？应该怎么做？
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我大宝从出生开始睡眠就不太好，主要问题是：
1、小月龄时日夜颠倒
2、夜醒频繁
3、白天小睡短，接觉困难，20分钟醒
4、入睡困难，闹觉
5、依赖抱睡、奶睡，很容易着床醒
6、每天睡眠时长平均仅12小时
于是我看了各种关于宝宝睡眠的书，我反对哭声免疫法，短暂哭也不赞同，比起大家爱说的“睡眠训练”，我更愿意称之为“睡眠习惯培养”，确立了对宝宝睡眠的基本认识，和家人沟通好了培养原则：
1、不让孩子哭，及时回应
2、接受孩子一时学不会的可能
3、过程是循序渐进的，甚至会反复
睡眠习惯具体的训练方法如下，开始时间最好是3月龄以后，因为这时宝宝颈椎长得比较硬朗了，对外界信息也更加敏感：
1、在三月龄之前按需喂养，用app记录食量和睡眠时长，观察宝宝的吃睡规律；推荐“宝宝生活记录”app；
2、三月龄后，按需定时定量喂养，3-4小时一顿，吃得好才能玩得好睡得好；
3、规律养育，定好常规程序：吃-玩-睡，这样宝宝会对每天要做的事情感到有安全感，尽量不要将吃和睡联系在一起，容易奶睡上瘾。注意噢，吃-玩-睡三个环节是相辅相成的，单独说睡眠的话，你会发现总是受挫，解决不了问题。当然啦，夜里的接觉奶，不要把宝宝拉起来玩哈哈，吃完就可以睡了，担心口腔细菌的，在喝完奶后可以再喂一口水清理一下。
4、如何建立吃完睡的程序呢？最好从早晨开始，7点左右喂奶，吃完后带宝宝玩一下，比如：楼下散步、看黑白卡、听音乐、做被动操、胎头练习等等；小月龄一般只会醒45分钟左右，放一会电就可以开始哄睡；
5、间隔时间差不多时，抓住宝宝睡眠信号，比如打哈欠、揉眼睛等等，带宝宝进入卧室，拉上窗帘，开始安抚前戏：抱着上下蹲、轻轻说话、播放舒缓音乐或白噪音（看娃的喜好），协助宝宝安静下来；
6、抱起放下法：宝宝安静下来或者昏昏欲睡就可以开始放床，着床醒并且哭泣的话，再抱起来，等到不哭了再放下去。由于三月龄脊椎还是要保护好，抱起放下尽量不超过五次，对宝宝刺激比较大，但可以作为让宝宝知道得在床上睡得练习；
7、引入安抚奶嘴：部分宝宝口欲比较强，我是没有力气坚持抱睡、奶睡到宝宝能够自己睡好，所以引入了奶嘴。注意，不要抱着吃奶嘴，抱和吃奶嘴必须要二选一，否则就是上了2种安抚方式，以后很难戒掉，在宝宝睡着了，就拔掉，避免日后一掉就醒。
我实践下来的效果：
有时候一次就能成功入睡，有时候得重复很多次，成功过也不代表宝宝已经掌握了安抚自己入睡的能力，没吃好，没玩好，身体不舒服都会影响宝宝的睡眠，重要的是，我们给宝宝建立吃-玩-睡的规律。
现在我大宝已经2岁半了，很不幸地是，我花费了那么多心思去给他建立睡眠习惯，我没想到他入睡困难和易醒居然是因为“牛奶过敏”，从皮肤疹到肠道容易腹泻，再到后来的反复支气管炎，这一切都在影响着他的睡眠质量，谈到过敏，又是另外一个故事了。但还好，在他的睡眠问题上，我们一直非常有耐心地陪伴他、安抚他。
所以，宝妈们如果发现宝宝的睡眠出问题，一定要考虑到是否存在身体不适的情况。另外，每个宝宝的天性也不一样，许多二胎朋友表示，两胎一样养，睡眠习惯完全不同，一胎天使宝宝，二胎闹腾极了。关于睡眠长短的问题，如果在我们的努力下依然不如别人的孩子，不要着急，这不是你的养育问题，是孩子本身比较活跃。我们只要做到恰当的帮助，耐心地爱他们，静候其成长就可以了。
相信很多新手妈妈都被宝宝的“睡眠问题”虐哭过:宝宝白天睡觉，晚上精力充沛；晚上睡不着，终于睡了，放下就醒；当宝宝半夜醒来不肯睡觉时，就得陪他玩到天亮。宝宝晚上总是哭，哭个不停太烦了。如何培养新生儿规律的睡眠？有哪些好的办法？
1、设定固定的就寝时间
宝宝睡觉的最佳时间是在宝宝发出明显的“疲劳”信号之前，比如打哈欠、揉眼睛。理想的就寝时间是宝宝安静地说话、玩耍、心情好的时候。结合这两个特点，父母帮助宝宝睡眠的一个理想方式就是设定一个早且固定的就寝时间。根据数据研发，晚上7:00-7:30睡觉适合大多数宝宝。如果过了这个时间宝宝还不睡觉，就会过度疲劳，压力荷尔蒙水平上升，变得好动、喜怒无常，甚至无法安静。所以，家长要抓住晚上7: 00到7: 30之间的黄金时间，把宝宝放到床上睡觉。
2、尽量延长宝宝的深度睡眠时间，培养睡好觉的能力
影响宝宝睡眠习惯建立的还有一个重要的点——睡眠质量，它与宝宝深度睡眠的时长有关，也就是我们常说的全程睡眠。很多睡觉的人渣宝宝没有能力睡一整夜。当他们一岁的时候，晚上可能还会醒来几次，这是睡眠周期短，深度睡眠时间短的结果。
在这方面，如果妈妈想让宝宝整夜睡得好，就需要延长宝宝的睡眠时间，提高睡眠质量。在这个过程中，及时戒掉夜奶是非常重要的，因为很多宝宝在有规律的进食后，并不需要在晚上进食，但是夜奶的习惯依然存在，这样他们就会在晚上整理起来喝一口。对于宝宝的睡眠质量来说，良好的睡眠环境也是非常重要的。昏暗的灯光，安静的环境，父母的陪伴，都有利于建立宝宝足够的睡眠保障。当婴儿半夜醒来时，他可以躺在床上继续睡觉。没有必要起床睡觉，这样也会养成孩子不良的依赖习惯。
3、培养宝宝自己入睡的习惯
父母训练宝宝学会自己入睡对建立良好的睡眠习惯非常重要。你不必等宝宝睡着了再把他放在床上。当宝宝在你怀里困了，你可以把他放在床上，创造一个舒适的睡眠环境，让他自己入睡。慢慢地，宝宝可以学会不抱、不摇、不喂就睡着了。一旦养成了入睡的习惯，即使宝宝晚上醒来，不用父母哄，也能再次入睡。
1.新生儿经常打盹
新生儿还不知道日夜的差别。而且他的小肚子吃不下太多东西，几个小时就会饿。大约6到10周以后，婴儿就能睡久一点了。
2.给宝宝建立睡眠规律
婴儿出生6到8周以后，就能根据喂奶情况建立规律的睡眠时间表。晚上七八点钟喂完奶，捏捏他的衣服，放点音乐，给他一个睡觉的信号，这种“仪式”非常有效。3到4个月后，小家伙能一口气睡上6个小时，就可以只在半夜喂一次奶。当宝宝睡觉的时间变长，你可以让他早点睡了。
3.困了但还醒着，是让宝宝睡觉的最佳时机
很多大人会跟孩子一起躺在床上等他睡着，结果他醒来后还得要大人把他哄睡。其实应该让婴儿学会自己打盹，这样他醒了之后就能自己重新睡着。另外，在孩子临睡前才喂奶也是不对的，这样他会依赖吃奶才能睡着。正确的做法是把喂奶作为睡前“仪式”的第一个节目。
4.小心翼翼却不过分关注
婴儿出生的头三个月，大人要尽力照顾他的每一项需求。三个月后就别再他一哭闹就急着去抱。这样，小家伙就能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄了。有时候，大人只需要轻轻地把手放在他的肚子上，或者对着他的耳朵哼上几句，他就会重新睡着。
5.太累的宝宝睡不好
很多人以为白天让宝宝特别累特别困，晚上就能睡得更香，事实却相反。要学会读懂宝宝困倦的信号。宝宝揉眼睛或是打哈欠就表示他已经太累了。这时如果不打盹，小家伙很可能会爆发。此外，在大人怀里或者车里打盹虽然能减轻婴儿的困倦感，却不能让他精神。睡了几分钟之后，小家伙依然很累，却睡不着了。所以，宝宝如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好觉。
6.宝宝打盹没有固定的模式
可能你的宝宝到了三四个月大时只需要白天小睡两觉；也有可能他到了九、十个月时还需要打三四个盹，每次却只睡45分钟。随他去吧，每个孩子都有自己的睡眠模式。
7.学会分辨肠绞痛的宝宝
肠绞痛是一种没有任何生理原因的新生儿症状。判断新生儿肠绞痛有几个标准：哭声响亮而高亢；每天哭闹持续三小时，每周三天，连续三周。这种症状通常在宝宝三个月大的时候就会停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和嘘声的方法让他平静下来。
8.遵守婴儿自己的时间表
有的婴儿虽然很能睡，但每天早上5点就会醒来。硬要调整这个时间往往都是徒劳。大人只能根据婴儿的睡眠习惯来调整自己的作息时间。
9.睡眠习惯再好的婴儿也可能遇到问题
也许宝宝现在睡觉很规律，但当他到了一定的发育阶段(如学着站立)，睡眠也会受到影响。不管怎样，不要改变他的睡前规律。让小家伙白天练习他的新技能，这样他在晚上就比较容易睡着了。
我大宝从出生开始睡眠就不太好，主要问题是：
1、小月龄时日夜颠倒
2、夜醒频繁
3、白天小睡短，接觉困难，20分钟醒
4、入睡困难，闹觉
5、依赖抱睡、奶睡，很容易着床醒
6、每天睡眠时长平均仅12小时
于是我看了各种关于宝宝睡眠的书，我反对哭声免疫法，短暂哭也不赞同，比起大家爱说的“睡眠训练”，我更愿意称之为“睡眠习惯培养”，确立了对宝宝睡眠的基本认识，和家人沟通好了培养原则：
1、不让孩子哭，及时回应
2、接受孩子一时学不会的可能
3、过程是循序渐进的，甚至会反复
睡眠习惯具体的训练方法如下，开始时间最好是3月龄以后，因为这时宝宝颈椎长得比较硬朗了，对外界信息也更加敏感：
1、在三月龄之前按需喂养，用app记录食量和睡眠时长，观察宝宝的吃睡规律；推荐“宝宝生活记录”app；
2、三月龄后，按需定时定量喂养，3-4小时一顿，吃得好才能玩得好睡得好；
3、规律养育，定好常规程序：吃-玩-睡，这样宝宝会对每天要做的事情感到有安全感，尽量不要将吃和睡联系在一起，容易奶睡上瘾。注意噢，吃-玩-睡三个环节是相辅相成的，单独说睡眠的话，你会发现总是受挫，解决不了问题。当然啦，夜里的接觉奶，不要把宝宝拉起来玩哈哈，吃完就可以睡了，担心口腔细菌的，在喝完奶后可以再喂一口水清理一下。
4、如何建立吃完睡的程序呢？最好从早晨开始，7点左右喂奶，吃完后带宝宝玩一下，比如：楼下散步、看黑白卡、听音乐、做被动操、胎头练习等等；小月龄一般只会醒45分钟左右，放一会电就可以开始哄睡；
5、间隔时间差不多时，抓住宝宝睡眠信号，比如打哈欠、揉眼睛等等，带宝宝进入卧室，拉上窗帘，开始安抚前戏：抱着上下蹲、轻轻说话、播放舒缓音乐或白噪音（看娃的喜好），协助宝宝安静下来；
6、抱起放下法：宝宝安静下来或者昏昏欲睡就可以开始放床，着床醒并且哭泣的话，再抱起来，等到不哭了再放下去。由于三月龄脊椎还是要保护好，抱起放下尽量不超过五次，对宝宝刺激比较大，但可以作为让宝宝知道得在床上睡得练习；
7、引入安抚奶嘴：部分宝宝口欲比较强，我是没有力气坚持抱睡、奶睡到宝宝能够自己睡好，所以引入了奶嘴。注意，不要抱着吃奶嘴，抱和吃奶嘴必须要二选一，否则就是上了2种安抚方式，以后很难戒掉，在宝宝睡着了，就拔掉，避免日后一掉就醒。
我实践下来的效果：
有时候一次就能成功入睡，有时候得重复很多次，成功过也不代表宝宝已经掌握了安抚自己入睡的能力，没吃好，没玩好，身体不舒服都会影响宝宝的睡眠，重要的是，我们给宝宝建立吃-玩-睡的规律。
现在我大宝已经2岁半了，很不幸地是，我花费了那么多心思去给他建立睡眠习惯，我没想到他入睡困难和易醒居然是因为“牛奶过敏”，从皮肤疹到肠道容易腹泻，再到后来的反复支气管炎，这一切都在影响着他的睡眠质量，谈到过敏，又是另外一个故事了。但还好，在他的睡眠问题上，我们一直非常有耐心地陪伴他、安抚他。
所以，宝妈们如果发现宝宝的睡眠出问题，一定要考虑到是否存在身体不适的情况。另外，每个宝宝的天性也不一样，许多二胎朋友表示，两胎一样养，睡眠习惯完全不同，一胎天使宝宝，二胎闹腾极了。关于睡眠长短的问题，如果在我们的努力下依然不如别人的孩子，不要着急，这不是你的养育问题，是孩子本身比较活跃。我们只要做到恰当的帮助，耐心地爱他们，静候其成长就可以了。
从宝宝4-6月开始，就按以下的规则制定家中的睡眠常规：
1、教你的宝宝自己入睡：夜间睡眠是由睡眠周期组成，睡眠周期包括浅睡、深睡、浅睡、半醒，然后再进入下一个睡眠周期。
6个月的宝宝夜间大概有8-9个的睡眠周期；
2、坚持孩子能适应常规的活动：从4个月开始，在宝宝每晚临睡前要有固定的常规，如固定的时间和小床，睡前有比较固定的仪式，有利于培养宝宝入睡，比如洗澡、聊天、依偎、亲热和排小便，稍大点的孩子可以给他讲故事等，但是时间一般要控制在半个小时以内，然后告诉孩子现在你要睡觉了，将醒着的孩子放在床上、关灯，学会让孩子自己入睡。
让孩子自己入睡是非常重要的一点，有很多家长喜欢把孩子抱在怀里让他睡眠，等孩子睡着以后再把孩子放在床上，当孩子在晚上再醒来的时候，一般还需要在家人的怀抱中入睡，他才能进入下一个周期。
我们这里强调是要让宝宝自己入睡，当他夜间醒来的时候就是一个睡眠周期结束了，进入下一个周期的时候也是要自己入睡；
3、少睡：能睡的更好，睡前不要让孩子过度的兴奋，不要做一些比较激烈的活动。我们还告诉家长要睡子午觉，这个子午觉指上午11点到下午1点钟，夜间11点到凌晨1点钟，这个阶段是非常重要的睡眠时间。
有的家长说医生建议孩子要早睡，8点钟就睡了，孩子在12点钟又起来了，所以建议宝宝不要睡得太早，9点之后入睡即可。
从9点钟上床到9点半，一觉睡到4-5点后比较好。通过临床观察发现，很多孩子下午3点睡到了下午5点钟，这样晚上肯定睡不着，所以建议下午3点以后就不要让孩子睡了，等晚上9点开始再入睡；
4、4-6个月的孩子要开始戒夜奶：根据研究睡眠中，4个月的健康足月儿能够6个小时不吃，5个月能够9个小时不吃，6个月的宝宝能12个小时不吃。
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