一般常见病的自我推拿法是什么？ 自我推拿名词解释
\u4ec0\u4e48\u662f\u81ea\u6211\u63a8\u62ff\u6cd5\uff1f\u8001\u5e74\u4eba\u9002\u5b9c\u91c7\u53d6\u81ea\u6211\u63a8\u62ff\u6cd5\u3002\u81ea\u6211\u63a8\u62ff\u901a\u5e38\u53c8\u53ef\u5206\u4e3a\u5c40\u90e8\u63a8\u62ff\u4e0e\u5168\u8eab\u63a8\u62ff\u4e24\u79cd\u3002\u524d\u8005\u662f\u6307\u5c0f\u9762\u79ef\u63a8\u62ff\uff0c\u4fa7\u91cd\u4e8e\u5c40\u90e8\u6cbb\u7597\u65b9\u9762\uff0c\u540e\u8005\u662f\u6307\u5927\u9762\u79ef\u63a8\u62ff\uff0c\u5305\u62ec\u5934\u90e8\u3001\u8eaf\u5e72\u4e0e\u56db\u80a2\u7b49\u5904\u3002
\u4e00\u822c\u7684\u8001\u5e74\u4fdd\u5065\u591a\u91c7\u7528\u5168\u8eab\u81ea\u6211\u63a8\u62ff\uff0c\u591a\u7531\u4e0a\u800c\u4e0b\uff0c\u5373\u7531\u5934\u90e8\u5230\u8db3\u8dbe\u5730\u8fdb\u884c\u3002\u4e0b\u9762\u4ecb\u7ecd\u4e00\u4e9b\u4e3b\u8981\u5185\u5bb9\u52a8\u4f5c\uff0c\u4f9b\u9009\u62e9\u4f7f\u7528\u3002
1\u8f6c\u773c\uff1a\u5148\u95ed\u76ee\uff0c\u773c\u73e0\u5411\u5de6\u53f3\u5404\u8f6c7\u6b21\u3002\u7136\u540e\u9759\u76ee\u6ce8\u89c6\u5de6\u4e0a\u65b9\u3001\u540e\u5411\u53f3\u4e0b\u65b9\u8f6c\u52a87\u6b21\u3002\u518d\u76f4\u89c6\u53f3\u4e0a\u65b9\uff0c\u540e\u5411\u5de6\u4e0b\u65b9\u8f6c\u52a8\u4e03\u6b21\u3002\u6700\u540e\u4e24\u6708\u7741\u5f00\uff0c\u5e73\u89c6\u6b63\u524d\u65b9\u4e00\u4e2a\u8fdc\u76ee\u6807\u3002\u95ed\u76ee\u9759\u606f\u7247\u523b\u3002
2\u53e9\u9f7f\uff1a\u53e3\u5507\u8f7b\u95ed\uff0c\u6709\u8282\u5f8b\u5730\u53e9\u51fb\u4e0a\u4e0b\u9f7f30\uff5e40\u6b21\u3002
3\u51c0\u53e3\uff1a\u53e3\u5507\u8f7b\u95ed\uff0c\u7528\u820c\u5728\u9f7f\u5507\u4e2d\u95f4\u7528\u529b\u5377\u62b9\uff0c\u5de6\u8f6c\u3001\u53f3\u8f6c\u540430\u6b21\u3002
4\u6413\u624b\uff1a\u4e24\u624b\u638c\u76f8\u5bf9\u7528\u529b\u6413\u52a8\uff0c\u7531\u6162\u800c\u5feb\uff0c\u7ea630\uff5e40\u6b21\u3002
5\u6469\u8138\uff1a\u6413\u70ed\u624b\u638c\u540e\uff0c\u4e94\u6307\u5e76\u62e2\uff0c\u624b\u6307\u5fae\u5c48\uff0c\u4e24\u624b\u8f7b\u4f5c\u906e\u9762\u72b6\uff0c\u7531\u989d\u5411\u4e0b\u62c2\uff0c\u5982\u6d17\u8138\u72b620\uff5e30\u6b21\u3002
6\u68b3\u5934\uff1a\u5341\u6307\u5fae\u5c48\uff0c\u4ee5\u6307\u5c16\u6309\u89e6\u5934\u76ae\uff0c\u4ece\u989d\u524d\u5230\u6795\u540e\uff0c\u4ece\u989e\u98a5\u5230\u5934\u9876\u8fdb\u884c\u201c\u68b3\u5934\u201d20\uff5e30\u6b21\u3002
7\u63c9\u592a\u9633\uff1a\u7528\u4e24\u624b\u4e2d\u6307\u7aef\u6309\u5934\u4e24\u4fa7\u7684\u592a\u9633\u7a74\uff0c\u65cb\u8f6c\u63c9\u52a8\uff0c\u987a\u3001\u9006\u65f6\u9488\u65b9\u5411\u5404\u63c920\u6b21\u3002
8\u63c9\u773c\uff1a\u7528\u4e24\u624b\u4e94\u6307\u7aef\u6cbf\u4e24\u773c\u7736\u65cb\u8f6c\u63c9\u52a8\uff0c\u5148\u7531\u5185\u5411\u5916\u8f6c\uff0c\u518d\u7531\u5916\u5411\u5185\u8f6c\uff0c\u54047\uff5e8\u6b21\u3002
9\u63c9\u6512\u7af9\uff1a\u4e24\u624b\u5448\u63e1\u62f3\u72b6\uff0c\u62c7\u6307\u7b2c\u4e00\u5173\u8282\u5f2f\u66f2\u544890\u5ea6\uff0c\u7528\u5f2f\u66f2\u7684\u7a81\u8d77\u90e8\u4f4d\u6309\u63c9\u53cc\u6512\u7af9\u7a74\uff0c\u5411\u5185\u3001\u5411\u5916\u540420\uff5e30\u6b21\u3002
10\u70b9\u775b\u660e\uff1a\u7528\u4e24\u624b\u65e0\u540d\u6307\u6307\u7aef\u5206\u522b\u70b9\u538b\u53cc\u76ee\u5185\u7726\u7684\u775b\u660e\u7a74\uff0c20\uff5e30\u6b21\u3002
11\u6309\u627f\u6ce3\uff1a\u7528\u4e24\u624b\u98df\u6307\u6307\u7aef\u5206\u522b\u538b\u5728\u53cc\u773c\u7736\u4e0b\u7684\u627f\u6ce3\u7a7410\uff5e15\u6b21\u3002
12\u9e23\u5929\u9f13\uff1a\u4e24\u624b\u638c\u5fc3\u7d27\u6309\u4e24\u8033\u5b54\uff0c\u4e24\u624b\u4e2d\u95f4\u4e09\u6307\u8f7b\u51fb\u5934\u540e\u6795\u9aa815\u6b21\uff0c\u7136\u540e\u638c\u5fc3\u63a9\u6309\u8033\u5b54\uff0c\u624b\u6307\u7d27\u6309\u5934\u540e\u6795\u9aa8\u90e8\u4e0d\u52a8\uff0c\u518d\u9aa4\u7136\u62ac\u79bb\uff0c\u63a5\u8fde\u5f00\u95ed\u653e\u54cd15\u6b21\uff0c\u6700\u540e\u4e24\u4e2d\u6307\u6216\u98df\u6307\u63d2\u5165\u8033\u5b54\u5185\u8f6c\u52a83\u6b21\uff0c\u518d\u9aa4\u7136\u62e8\u5f00\uff0c\u5982\u6b64\u5171\u8fdb\u884c3\uff5e5\u6b21\u3002
13\u63c9\u80f8\u812f\uff1a\u4ee5\u4e24\u624b\u638c\u6309\u5728\u4e24\u4e73\u5916\u4e0a\u65b9\uff0c\u65cb\u8f6c\u63c9\u52a8\uff0c\u987a\uff0c\u9006\u65f6\u9488\u65b9\u5411\u5404\u63c910\u6b21\u3002
14\u6293\u80a9\u808c\uff1a\u4ee5\u5de6\u624b\u62c7\u6307\u4e0e\u98df\u3001\u4e2d\u6307\u914d\u5408\u634f\u63d0\u53f3\u80a9\u808c\uff0c\u5373\u201c\u80a9\u4e95\u7a74\u201d\u5468\u56f4\uff1b\u7136\u540e\u518d\u4ee5\u53f3\u624b\u62c7\u3001\u98df\u3001\u4e2d\u6307\u914d\u5408\u634f\u63d0\u5de6\u80a9\u808c\uff0c\u5982\u6b64\u5de6\u53f3\u624b\u4ea4\u53c9\u8fdb\u884c\uff0c\u5404\u634f\u63d010\uff5e15\u6b21\u3002
15\u8c41\u80f8\u5ed3\uff1a\u4e24\u624b\u5fae\u5f20\u4e94\u6307\uff0c\u5206\u522b\u7f6e\u4e8e\u80f8\u9aa8\u5de6\u53f3\u4e24\u65c1\u7684\u80f8\u58c1\u4e0a\uff0c\u624b\u6307\u7aef\u6cbf\u808b\u95f4\u9699\u4ece\u5185\u5411\u5916\u6ed1\u52a8\uff0c\u5404\u4fa7\u91cd\u590d\u63a810\uff5e15\u6b21\u3002
16\u63c9\u8179\uff1a\u4ee5\u4e00\u624b\u4e94\u6307\u5f20\u5f00\u6307\u7aef\u5411\u4e0b\uff0c\u4ece\u80c3\u8118\u90e8\u8d77\u7ecf\u8110\u53f3\u63c9\u5230\u4e0b\u8179\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u5411\u53f3\u3001\u5411\u4e0a\u3001\u5411\u5de6\u3001\u5411\u4e0b\uff0c\u6cbf\u7740\u5927\u80a0\u8d70\u5411\u64e6\u63c9\u3002
17\u6413\u8170\uff1a\u4e24\u624b\u6413\u70ed\uff0c\u7d27\u6309\u8170\u90e8\uff0c\u7528\u529b\u5411\u4e0b\u6413\u5230\u5c3e\u95f4\u90e8\uff0c\u5de6\u53f3\u624b\u4e00\u4e0a\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e24\u4fa7\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\uff0c\u5171\u641330\u6b21\u3002
18\u70b9\u73af\u8df3\uff1a\u5148\u4ee5\u5de6\u624b\u62c7\u6307\u7aef\u70b9\u538b\u5de6\u81c0\u7684\u73af\u8df3\u7a74\uff0c\u518d\u7528\u53f3\u624b\u70b9\u538b\u53f3\u81c0\u7684\u73af\u8df3\u7a74\uff0c\u4ea4\u53c9\u8fdb\u884c\uff0c\u6bcf\u4fa710\u6b21\u3002
19\u6413\u5927\u817f\uff1a\u4e24\u624b\u7d27\u62b1\u4e00\u4fa7\u5927\u817f\u90e8\uff0c\u7528\u529b\u4e0b\u64e6\u5230\u819d\u76d6\uff0c\u7136\u540e\u64e6\u56de\u5927\u817f\u6839\uff0c\u6765\u56de\u64e620\u6b21\u3002
20\u63c9\u5c0f\u817f\uff1a\u7528\u4e24\u624b\u638c\u631f\u7d27\u4e00\u4fa7\u5c0f\u817f\u817f\u809a\uff0c\u65cb\u8f6c\u63c9\u52a8\uff0c\u6bcf\u4fa7\u63c9\u52a820\uff5e30\u6b21\u3002
21\u65cb\u8f6c\u819d\u76d6\uff1a\u4ee5\u4e24\u624b\u5fc3\u7d27\u6309\u819d\u76d6\u9aa8\uff0c\u5148\u9f50\u5411\u5916\u65cb\u8f6c10\u4f59\u6b21\uff0c\u540e\u9f50\u5411\u5185\u65cb\u8f6c10\u4f59\u6b21\u3002
22\u634f\u8ddf\u8171\uff1a\u4ee5\u98df\u3001\u62c7\u6307\u634f\u8ddf\u8171\uff0c\u6bcf\u4fa7\u634f10\uff5e20\u6b21\u3002
23\u64e6\u6d8c\u6cc9\uff1a\u4e24\u624b\u6413\u70ed\uff0c\u6413\u8db3\u5fc3\u6d8c\u6cc9\u7a74\uff0c\u5feb\u901f\u7528\u529b\uff0c\u7ea620\uff5e40\u6b21\uff0c\u5230\u811a\u5fc3\u53d1\u70ed\u4e3a\u6b62\uff0c\u5148\u5de6\u540e\u53f3\u3002
24\u547c\u5438\uff1a\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u817f\u5206\u5f00\u5982\u80a9\u5bbd\uff0c\u4e24\u624b\u7531\u8179\u90e8\u5411\u4e0a\u62ac\u81f3\u5589\u5934\uff0c\u540c\u65f6\u4f4e\u5934\u3001\u4f38\u8170\uff0c\u5438\u6c14\uff1b\u7136\u540e\u4e24\u624b\u518d\u7531\u5589\u5934\u5f15\u4e0b\u5230\u8179\u90e8\uff0c\u540c\u65f6\u4f4e\u5934\u3001\u5f2f\u8170\u3001\u547c\u6c14\u3002\u547c\u6c14\u65f6\u987a\u5e8f\u4f5c\u201c\u54c8\u3001\u5475\u3001\u665e\u3001\u5618\u201d\u56db\u97f3\uff0c\u91cd\u590d2\u904d\u3002
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②用双手手掌沿颞部两侧，由前向后按摩一分钟。
③双手交替用手指揉、捏内关、神门、合谷、足三里、三阴交、行间等穴，各约半分钟。
④双手握拳或用手掌的大鱼际，沿腰脊椎两旁5厘米处推擦3～4分针，按揉1～2分钟。
⑤用手掌揉、摩整个腹部。先按顺时针方向揉摩2分钟，后按逆时钟方向再揉摩2分钟。
⑥双手掌转振大、小腿部，每侧2～3分钟。
⑦两手搓热后，摩擦涌泉穴各100次，再掐涌泉穴各半分钟。
2疲劳用重刺激手法，顺序按压下列穴位。①足心的“涌泉穴”，②手心的“劳宫穴”。③肩部的“肩井穴”，④后项的“风池穴”。每天按压1～2次，可缓解精神紧张，消除疲劳。
3头痛、偏头痛在头痛部位的周围取穴，每次推拿1分钟。
①头前额正中痛，用拇指或食指点按“神庭穴”，双“攒竹穴”。
②偏头痛，点按患侧的“攒竹穴”，“头维穴”。“太阳穴”。
③感冒头痛，双手的拇指或食指先后按压双侧的“太阳穴”，“风池穴”。
4失眠①运动法：仰卧于床上，脚尖前后运动50次，或仰卧于床上，腰部、臀部上举，使躯干上抬，维持五秒钟后，全身放松，躯干着床，共5次。
②气功法：两手放在脐旁，左脚迭在右脚上，舌尖轻轻抵上腭，思想集中在脐下10厘米的部位（关元穴）。呼吸通畅自然，脚上渐渐有麻的感觉，是快要入睡的先兆。
5耳鸣以两手掌心紧按外耳道口，同时四指在枕部或乳突部反复敲击，继而手掌起伏，使外耳道口有规律地开合，坚持每天早晚各作5～6分钟，日久可见效。
6牙痛①切压患侧的“商阳穴”，按压患侧的“合谷穴”。上牙疼加“下关穴”，下牙疼加“颊车穴”，每穴约1分钟。
②用小冰块按摩“合谷穴”。
7颈椎病采用坐位或站位，向左、右旋转头颈部。初练时次数应少，习惯后每次旋转左、右各50～100次。每日早晚各4次。初练时有轻度头晕，时间久即会消失。
8落枕①按压内关穴法患侧腕关节适当屈曲，以便使腕部的屈腕肌群的肌腱松弛。
健侧手的食、中、无名、小指放在内关穴的背侧（外关穴部位），拇指用力按压内关穴，自己感到患侧上肢、肩及颈部有酸、沉、困的感觉。
在指压的同时，头自由左右转动，随着疼痛的减轻，转动角度可逐渐增大，3分钟左右疼痛即可消失。至头部转动自如时，指压即可结束。
为巩固疗效，可在压痛最明显的部位，用拇指按揉1分钟，或将手握成空拳在疼痛的部位轻轻捶打1分钟。
②揉捏中指法用食指和拇指揉捏落枕一侧的中指指尖，并向中指根部渐进揉捏，每次3分钟。在揉捏的同时，头要自由左右转动。
为巩固疗效，亦可在压痛最明显的部位，用拇指按揉工分钟，再将于握成空拳，在疼痛的部位轻轻捶打1分钟。
按摩之后，最好卧床休息，并做热敷，或用干毛巾包裹颈部。
9肩痛①坐位按压“肩锅穴”。用健肢的食指或中指按压患侧的肩锅穴，同时将患侧上臂徐徐放下，持续按压1分钟，以缓解酸痛。并为施行甩胳膊减轻疼痛。
②立位。先用手捏擦患肩，使局部肌肉放松，然后甩动胳膊，先前后，后左右，甩动的幅度由小到大（与身体呈30～90度角），速度由慢到快（每分钟30～80次），每次5分钟左右，每天2次。
③配合锻炼方法。将手前伸高举，将手向对肩方向高举，①上而下垂至对侧肩头。将手向后施至对侧肩胛骨。将手在前后作环形转动，每个动作要反复练30次。
10膝关节痛用双手的拇指或食指分别在膝眼穴、阳陵泉穴、阿是穴各按压2～3分钟，然后将膝关节摩擦至发热，每日2次。
辅助疗法：左右转膝，即上肢前屈，两手扶膝，两腿弯曲，做顺时针方向绕环10周，再逆时针绕环10周，反复练2～4回，一日2次。
11手指麻木①10个手指自然伸直合拢，两手合掌，置于胸前，然后用力上下摩擦3分钟。每日2次。
②用食指按压双侧手三里穴，20～30次，每日2次。
③经常以一手的拇指和食指揉擦另一手的食指指尖，双手相互揉擦。
12腰眼按摩腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右旁开3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血、促进肾脏养生。此外，中年人经常搓腰眼，到老年时可腰下弯，还能防治因风寒引起的腰痛症；有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病；对慢性腰劳损、急性腰扭伤可有很好的防治作用；对于椎间盘突出症、坐骨神经病等也有一定疗效。
【具体方法】①患者坐位或俯卧。先用双手在腰部寻找到最明显的压痛点（或索状硬块或结节），然后握拳反手在背后，用食指关节在明显压痛点处按压，接着再用拇指按压、弹拨、揉动，一次约10分钟，每日2次。
②体位不限。双手搓至发热后，即以两手掌擦摩腰部，每次5分钟左右。速度中等，每日2次以上。风湿性则摩擦次数越多越好。
③平日在坐位休息或工作时，或卧硬板床休息时，用小木棍或圆珠笔杆支撑在腿弯的委中穴。
④两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍等片刻，然后用力向下搓到尾部（长强穴），然后再搓。每次做50~100遍，早晚各1次。
⑤两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次做5分钟左右。
⑥双手握拳，轻叩腰眼处，或用手抓捏腰部，每次做3~5分钟。
以上6种方法，可采用其中任何一种。但还要配合积极练功，以恢复和提高腰腹肌力，以巩固疗效。
13大、小腿肌肉酸痛用大拇指和食指轮流按压小腿的悬钟穴、承山穴和阳陵泉穴，每穴约2分钟。然后再用手掌在酸痛处作向心性推按，即从下肢往上腿部反复推按，约10分钟。
14小腿抽筋（腓肠肌痉挛）
①抽筋时用力（强刺激）指压委中穴和承山穴。
②双手搓至掌心发热，随即用掌心自上而下地推擦小腿腓肠肌（小腿肚）反复推擦，每日3～4次，睡前作1次，每次3～5分钟。
15脚后跟痛用拇指或食指，用力点按后脚弯部的太溪穴，2～3分钟，然后行走片刻，每日点按1～2次。
16胸闷①推按：仰卧，两手全掌着力，自颈部天突穴开始，向下推至胸部的膻中穴，反复推按多次。
②按压：以两手大拇指指肚着力，自胸骨上缘开始，向下按压至膻中穴，然后再以两手大拇指，顺其两侧肋间逐条地，由上而下地、自内向外按压，使郁闭之气下移，反复作多次。
以上两种方法，可任选一种。
17呃逆（打嗝或称膈肌痉挛）
①双手拇指或食指按压耳垂后的翳风穴，半分钟左右。
②双拇指或食指同时用力、逐渐加重按压眉头的攒竹穴稍下处，即眉棱骨下、眼窝之上约半分钟。按压时有明显的疼痛感，并伴有一股特殊感觉传至胸内。
以上两种方法，可任选一种。
18心悸（心跳过快）
用右手拇指指压左手神门穴工分钟，再用左手拇指指压右手神门穴1分钟。
19胃疼①先在肚脐周围揉按约5分钟，再以两手拇指或食指相互轮换捏按合谷穴、足三里穴各1～2分钟。伴呕吐者可加按中脘穴10分钟。
②胃疼症状控制后，再坚持作以下两种推拿，以防复发。患者坐在凳上，双膝分开，两手穿过大腿间握住板凳的边缘，然后吸气并用力抬凳。用手指轻轻按压双膝上缘的梁丘穴、膝下的三里穴各3分钟，早晚各一次。或配合艾灸双侧的三里穴。
20痔疮①摄肛。用力收缩肛门括约肌。
②松肛。全身放松，使肛门括约肌完全松弛为适度。
这一摄一松的连续按摩锻炼，每日2回，每回50次以上。
21便秘①用手掌在腹部先按逆时针转动方向在肚脐周围推拿60圈，然后再顺时针方向推拿60圈，每日3次。手法要轻快，按摩腹部结束后，接着用双手的拇指或食指点压双足大趾的大敦穴，约半分钟，以增强疗效。
②大便时，用左手食指或中指重力按压左侧脐旁7厘米的天枢穴，待有明显的酸胀感时，即按住不动，持续几十秒钟就会感到有便意了。此时配合屏气以加大腹压，即能排便。若一次无效可反复数次。
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