男生做哑铃弯举只能做30磅一组十下，是不是太弱了？ 男生弯举哑铃15磅是不是太弱了？
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不要急，慢慢来，别拉伤，动作要标准，没有别的部位代偿，一组12个，休息30秒的情况下做四组就比一般不锻炼的人强一些了。是肌肉拉伤强度和硬度的逐步提升导致的
锻炼是要循序渐进的，是弱的问题吗？
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