嚼口香糖能缓解紧张，有科学依据吗？ 除了嚼口香糖，深呼吸，转移注意力。还有什么方法能缓解怯场？
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2018.1.11
口香糖对我们来说并不陌生。许多人经常使用口香糖。有人说口香糖对身体有益，但也有人说口香糖对身体有害。事实上，口香糖有很多要注意的，对身体有益。因为口香糖可以预防龋齿，可以清新口气，可以预防皱纹，还可以缓解自己的压力，促进消化。每次遇到事情的时候，他们都会嚼口香糖来缓解压力。
脑电图技术的研究表明，人体感受到的神经和焦虑情绪与α脑电波的减弱密切相关。嚼口香糖会导致α脑电波增加。由此可以推断，口香糖可以帮助人们放松情绪，减少紧张和焦虑感。国内外对唾液皮质醇的研究也证实，当嚼口香糖时，唾液皮质醇水平与压力感成正比显著降低。
许多中国运动员也用口香糖作为调整赛前心态的一个小方法。被称为“拼命三郎”的前乒乓球奥运冠军马林说:“面对高压比赛，运动员不仅需要有很强的技战术水平，而且心理素质有时会如何影响比赛结果。我会尝试一些呼吸练习来稳定我的情绪，嚼口香糖也是一种非常有用的方法，可以让自己不那么紧张，更容易适应良好的竞争状态。”
前体操平衡木奥运冠军刘璇也提到口香糖是她在比赛前保持状态的秘密。适当的咀嚼不仅能消除紧张的神经，还能唤醒她的头脑。此外，起床放松后听音乐，赛前不要吃太多，进行适当的热身运动，都有助于缓解比赛中的焦虑和集中注意力。咀嚼减压不仅适用于竞技比赛中的运动员，还能帮助人们放松神经，提高日常生活中的注意力。专家建议人们应该注意身体和精神的平衡。他们可以通过嚼口香糖、增加户外运动以及调整工作和休息时间来缓解紧张情绪。
对于这种说法的话，其实是有着一定的科学证明的。
我觉得这个是有一定道理的，可以转移你的注意力的。
这个是十分有可能的，因为口腔糖能给人们带来的舒适的生活。
我觉得这个并没有科学依据，还是需要看个人状态。
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