糖尿病患者运动对控制血糖有哪些好处？ 请问运动降低血糖有哪些好处？
\u8fd0\u52a8\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u6709\u54ea\u4e9b\u597d\u5904\u3000\u3000\u4fc3\u8fdb\u80f0\u5c9b\u7d20\u5728\u8eab\u4f53\u5185\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u907f\u514d\u6216\u5ef6\u8fdf\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5404\u79cd\u5e76\u53d1\u75c7\u7684\u53d1\u751f\u3002\u3000\u3000\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\uff0c\u6539\u5584\u8840\u7cd6\u63a7\u5236\u3000\u3000\u964d\u4f4e\u8840\u8102\uff0c\u51cf\u5c11\u5fc3\u8840\u7ba1\u5371\u9669\u56e0\u7d20\u3000\u3000\u589e\u5f3a\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\uff0c\u51cf\u5c11\u9ad8\u8840\u538b\u53ca\u51a0\u72b6\u52a8\u8109\u75be\u75c5\u3000\u3000\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u3000\u3000\u589e\u5f3a\u673a\u4f53\u7684\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u51cf\u5c11\u611f\u67d3\u7684\u53d1\u751f\u3000\u3000\u677e\u5f1b\u8eab\u5fc3\uff0c\u6d88\u9664\u538b\u529b\u3000\u3000\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u9002\u5408\u8fd0\u52a8\u4e48\u3000\u3000\u8fd0\u52a8\u6709\u5229\u4e8e\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\uff0c\u5f53\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u4e0d\u5b58\u5728\u8fd0\u52a8\u7981\u5fcc\u75c7\u65f6\uff0c\u5728\u533b\u751f\u7684\u6307\u5bfc\u4e0b\u8fdb\u884c\u8fd0\u52a8\u65f6\u6709\u5229\u65e0\u5bb3\u7684\u3002\u3000\u3000\u8fd0\u52a8\u7981\u5fcc\u75c7\u3000\u3000\u7a7a\u8179\u8840\u7cd6\u8d85\u8fc716.8mmol/L\uff0c\u6709\u660e\u663e\u916e\u75c7\u9178\u4e2d\u6bd2\uff0c\u6216\u8005\u5408\u5e76\u5404\u79cd\u6025\u6027\u611f\u67d3\u3001\u5fc3\u529f\u80fd\u6216\u80be\u529f\u80fd\u8870\u7aed\u3001\u672a\u63a7\u5236\u7684\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u4e25\u91cd\u8db3\u574f\u75bd\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u80be\u75c5\u3001\u89c6\u7f51\u819c\u75c5\u53d8\u3001\u773c\u5e95\u51fa\u8840\u7b49\u7981\u505a\u8fd0\u52a8\u3002\u3000\u3000\u4f34\u6709\u5fc3\u529f\u80fd\u4e0d\u5168\uff0c\u51a0\u72b6\u52a8\u8109\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\uff1b\u6d3b\u52a8\u540e\u5fc3\u5f8b\u7d0a\u4e71\u52a0\u91cd\u8005\uff1b\u4f34\u6709\u4e25\u91cd\u9ad8\u8840\u538b\u8005\uff08\u8840\u538b\u5927\u4e8e180/105mmHg\uff09\u7b49\u8981\u614e\u505a\u8fd0\u52a8\u3002\u3000\u3000*\u4ec5\u4f9b\u53c2\u8003\uff0c\u8fd0\u52a8\u524d\u8bf7\u54a8\u8be2\u60a8\u7684\u533b\u751f\u3002
\u8fd0\u52a8\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u6709\u76ca \u3000 1\uff0e\u957f\u671f\u8fd0\u52a8\u53ef\u4fc3\u8fdb\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\uff0c\u51cf\u5c11\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u7684\u53d1\u751f\u3002 \u3000 2\uff0e\u8fd0\u52a8\u53ef\u4f7f\u80a5\u80d6\u60a3\u8005\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\u30022\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u5927\u591a\u8f83\u80a5\u80d6\uff0c\u5bf9\u80f0\u5c9b\u7d20\u4e0d\u654f\u611f\uff0c\u901a\u8fc7\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u80f0\u5c9b\u7d20\u654f\u611f\u6027\uff0c\u964d\u4f4e\u80f0\u5c9b\u7d20\u62b5\u6297\u7684\u7a0b\u5ea6\uff0c\u4f7f\u5c11\u91cf\u7684\u80f0\u5c9b\u7d20\u53d1\u6325\u66f4\u5927\u7684\u964d\u7cd6\u4f5c\u7528\u3002 \u3000 3\uff0e\u8fd0\u52a8\u53ef\u964d\u4f4e\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u589e\u52a0\u8840\u7ba1\u7684\u5f39\u6027\uff0c\u5bf9\u4e8e\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5408\u5e76\u9ad8\u8840\u538b\u6709\u4e00\u5b9a\u9632\u6cbb\u4f5c\u7528\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u8f7b\u4e2d\u5ea6\u7684\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u3002 \u3000 4\uff0e\u8fd0\u52a8\u53ef\u4f7f\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u5f97\u5230\u953b\u70bc\uff0c\u8fd0\u52a8\u65f6\u5faa\u73af\u53ca\u547c\u5438\u529f\u80fd\u52a0\u5f3a\uff0c\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5e76\u53d1\u75c7\u7684\u53d1\u751f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u9884\u9632\u4f5c\u7528\u3002 \u3000 5\uff0e\u8fd0\u52a8\u53ef\u9632\u6b62\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u3002\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u4ee5\u53ca\u5973\u6027\u7edd\u7ecf\u540e\u5e38\u5e38\u4f1a\u51fa\u73b0\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\uff0c\u800c\u7cd6\u5c3f\u75c5\u53c8\u4f1a\u4f7f\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u52a0\u91cd\uff0c\u7ecf\u5e38\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u3002 \u3000 6\uff0e\u8fd0\u52a8\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9676\u51b6\u60c5\u64cd\uff0c\u57f9\u517b\u751f\u6d3b\u60c5\u8da3\uff0c\u653e\u677e\u7d27\u5f20\u60c5\u7eea\uff0c\u63d0\u9ad8\u751f\u6d3b\u8d28\u91cf\u3002 \u3000 \u603b\u4e4b\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\u3001\u8840\u8102\uff0c\u5e76\u53ef\u589e\u52a0\u4eba\u4f53\u5bf9\u80f0\u5c9b\u7d20\u7684\u654f\u611f\u6027\uff0c\u5bf9\u7cd6\u5c3f\u75c5\u662f\u5341\u5206\u6709\u76ca\u7684\uff0c\u5e0c\u671b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u8981\u575a\u6301\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u3002
糖尿病是由于体内糖､蛋白质､脂代谢紊乱而造成的一种慢性病｡
而合理的运动，可以有效缓解患者症状:因为通过运动，可以抑制肌肉对糖的利用;
通过运动，并可以促进局部血流增加，使胰岛素在深度较低的情况下就能保持较正常的血糖代谢，从而使紊乱的糖代谢得到改善｡
运动疗法适合轻度及中度II型糖尿病及非胰岛素依赖型糖尿病｡
临床观察表明:进行30分钟的活动后，血糖可降低12~16%并可减少胰岛素的分泌量减轻胰岛的过度负担从而提高临床疗效｡
运动疗法的形式多种多样，比如步行､慢跑､游泳､太极拳等｡
绛旓細涓銆佸潥鎸佽窇姝閿荤偧锛瀵逛簬绯栧翱鐥呮偅鑰鐨勫ソ澶勩傛垜浠鐭ラ亾锛屽鏋滆绯栧翱鐥呮偅鑰呮病鏈夎繘琛岃窇姝ラ敾鐐肩殑璇濓紝閭ｄ箞鎴戜滑濂藉閫熷害涔熷緢鏈夊彲鑳戒細鍙樺緱闈炲父鐨勭紦鎱紝鎵浠ュ皬缂栦篃鏄缓璁ぇ瀹舵渶濂芥槸閫傚綋鐨勫幓杩涜涓涓杩愬姩锛岃繖鏍蜂篃鏄湁鍔╀簬鑷繁鐨勮韩浣撳仴搴枫傞櫎姝や箣澶栵紝鎴戜滑閫傚綋鐨勮繘琛岃窇姝ワ紝涔熸槸鍙互甯姪鎻愰珮韬綋鐨勬柊闄堜唬璋紝杩欐牱鐨勮瘽锛...
绛旓細銆愬悜绾竵锛堝寳浜崗鍜屽尰闄㈢硸灏跨梾涓績涓讳换銆佷富浠诲尰甯堬級銆 鏈夋哀杩愬姩鏈閫傚悎绯栧翱鐥呮偅鑰 瀵逛簬绯栧翱鐥呮偅鑰鏉ヨ锛杩愬姩鏈鐗瑰埆閲嶈鐨勬剰涔夈傚湪鍒跺畾浜嗛ギ椋熻鍒掑拰绯栧翱鐥呰嵂鐗╂不鐤楄鍒掑悗锛岃繍鍔ㄥ氨鎴愪负瀹炵幇鏈夋晥鎺у埗绯栧翱鐥呯殑涓涓叧閿儴鍒嗐傚挨鍏舵槸鏈夋哀杩愬姩锛屾洿鏈夌泭浜庤绯栫殑鎺у埗锛屽彲闄嶄綆蹇冭绠＄柧鐥呭彂鐢熺殑鐩稿叧鍗遍櫓鍥犵礌锛屽苟鏈...
绛旓細鍙寰楀埌鍖荤敓鐨勮鍙紝澶у鏁扮硸鍙嬮兘鍙互瀹夊叏杩愬姩锛杩愬姩鐨勭被鍨嬪苟涓嶅彈闄愬埗銆傞傚悎绯栧翱鐥呮偅鑰鐨勬埛澶栬繍鍔ㄥ寘鎷父娉炽佹按涓湁姘ц繍鍔ㄣ侀珮灏斿か銆佺窘姣涚悆銆侀獞鑷杞︺佹暎姝ュ拰澶瀬銆傛暎姝ユ槸绯栧翱鐥呬汉寰堝ソ鐨勮繍鍔ㄦ柟寮忋傛暎姝ユ槸姣旇緝鏌斿拰鐨勮繍鍔ㄦ柟寮忥紝瀵瑰悇鍣ㄥ畼缁勭粐鐨閿荤偧鏄笎杩涚紦鍜岀殑杩囩▼鏇存湁鍒╀簬鎺у埗琛绯銆傝繍鍔ㄤ腑锛屽彛琚嬪甫鐐圭硸鍧楅ゼ骞...
绛旓細鑰岀硸灏跨梾鍙堜細浣块璐ㄧ枏鏉惧姞閲嶏紝缁忓父杩愬姩鍙互闃叉楠ㄨ川鐤忔澗銆 銆 6锛庤繍鍔ㄨ繕鍙互闄跺喍鎯呮搷锛屽煿鍏荤敓娲绘儏瓒ｏ紝鏀炬澗绱у紶鎯呯华锛屾彁楂樼敓娲昏川閲忋 銆 鎬讳箣锛岄傚綋鐨浣撹偛閿荤偧锛岃兘淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿锛岄檷浣琛绯銆佽鑴傦紝骞跺彲澧炲姞浜轰綋瀵硅儼宀涚礌鐨勬晱鎰熸э紝瀵圭硸灏跨梾鏄崄鍒嗘湁鐩婄殑锛屽笇鏈绯栧翱鐥呮偅鑰瑕佸潥鎸佷綋鑲查敾鐐硷紝鎸佷箣浠ユ亽銆
绛旓細鑰屼笖姘翠腑杩愬姩瀵鍏宠妭鐨勫奖鍝嶆洿灏忥紝鍚屾椂涔熸湁鍒╀簬骞跺彂鍏宠妭鐐庣殑鏈嬪弸銆2銆佸姏閲忕粌涔绯栧翱鐥呮偅鑰鍙互缁冧範鍝戦搩杩愬姩绛夊姏閲忛敾鐐硷紝鍔涢噺閿荤偧鏈夊姪浜庡寮鸿倢鑲夛紝澧炲姞鑲岃倝鐑噺鍌ㄥ瓨锛屾湁鍔╀簬闄嶄綆琛绯姘村钩銆傚紑濮嬮敾鐐兼椂锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄥ皬鍝戦搩锛屾瘡鍛ㄩ敾鐐2锝3娆★紝姣忔绾20鍒嗛挓銆傛牴鎹繍鍔ㄦ儏鍐靛悗锛岄愭笎鍔犲ぇ鍝戦搩鐨勫己搴﹀拰閲嶉噺銆3銆佸钩琛¤繍鍔ㄧ敱浜...
绛旓細绯栧翱鐥呮偅鑰呬竴鑸槸鑳板矝鍔熻兘鍑轰簡闂锛屽鑷翠綋鍐呰绯栧崌楂樸傞櫎浜嗗悆鑽紝鍚堢悊楗锛岄氳繃鍚堢悊鐨勮繍鍔ㄤ篃鑳藉闄嶄綆琛绯栥傜硸灏跨梾浜哄湪杩愬姩鐨勬椂鍊欎綋鍐呯殑鑳介噺鍦ㄦ秷鑰楋紝鑳藉鏈夋晥闄嶄綆琛绯栥傝屼笖杩愬姩鑳藉澧炲己鑳板矝绱犳晱鎰燂紝淇冭繘鑳板矝绱犲垎娉岋紝鏈夊埄浜庣硸灏跨梾鎮ｈ鎺у埗琛绯銆绯栧翱鐥呮偅鑰呰繍鍔鐨勬椂鍊欎竴瀹氳浠ユ湁姘ц繍鍔ㄤ负涓伙紝姣忓懆杩愬姩澶ф浜旀宸﹀彸锛...
绛旓細2 鍋ユ 鍋ユ璧颁綔涓轰竴绉嶄綆鎴愭湰楂樺洖鎶ョ殑杩愬姩锛屾棤闇涓撲笟瑁呭锛屽彧闇涓鍙屽悎鑴氱殑杩愬姩闉嬨傝屼笖锛屽仴姝ヨ蛋鐨勮繍鍔ㄥ己搴︿粙浜庢暎姝ュ拰璺戞涔嬮棿锛屽睘浜庝腑浣庤繍鍔ㄥ己搴︾殑鏈夋哀杩愬姩鏂瑰紡锛岃兘澶熻揪鍒伴渶瑕佺殑杩愬姩寮哄害锛屽彲浠ユ湁鏁鎺у埗琛绯銆傚彟澶栵紝杩涜鍋ユ璧帮紝绯栧翱鐥呮偅鑰鐨勮韩浣撹礋鎷呮瘮杈冨皬锛岀壒鍒槸瀵瑰勾绾ぇ銆佽偉鑳栥佹湁绯栧翱鐥呭苟鍙戠棁鐨勬偅鑰...
绛旓細鏈夋哀杩愬姩鏂逛究鏂借鐨勬湁姘ц繍鍔ㄦ湁锛氬揩璧般佹參璺戙佸姩浣滅紦鎱㈢殑骞垮満鑸炪佺埇灞便傝繖浜涜繍鍔ㄦ瘡澶╀竴涓皬鏃朵互涓婏紝涓瀹氫細鏈変綔鐢ㄣ傝繖浜涜繍鍔ㄦ湁鍔╀簬閿荤偧鐥呬汉鐨勫績鑲哄姛鑳斤紝淇冭繘琛娑茬殑寰幆锛屽姞閫熻儼宀涚礌鍦ㄤ綋鍐呯殑杩愪綔锛涘鍔犳棩甯哥殑鑳介噺娑堣楋紝浠庤岄檷浣庤娑查噷鐨琛绯鍚噺銆傛按涓繍鍔ㄤ竴浜涙按涓杩愬姩瀵圭硸灏跨梾鎮ｈ鐨勬不鐤楋紝鏈夌潃寰堝ぇ鐨勫府鍔╋紝濡...
绛旓細姝ゅ锛杩愬姩淇冭繘澶ц剳鐤插姵鐨勬仮澶嶏紝鏀瑰杽绁炵粡绯荤粺鐨勫姛鑳斤紝鏈夊埄浜绯栧翱鐥鐨勬不鐤椼傜簿绁炶繃搴︾揣寮狅紝琛涓殑鍗囪绯栨縺绱犲鑲句笂鑵虹礌銆佸幓鐢茶偩涓婅吅绱犻兘浼氬崌楂橈紝浠庤屽崌楂樿绯栨祿搴︺鎮ｈ呭鐤剧梾鐨勮嚜鎴戣瘎浠锋槸寤虹珛鍦ㄧ簿绁炵姸鎬佺殑鍩虹涓婄殑锛岄傚綋鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ョ枏閫氭皵琛锛岃皟鐣呮儏蹇椼佹剦鎮︾簿绁烇紝娑堥櫎蹇ц檻鍜屾亹鎯э紝涔熸湁鍔╀簬瀵硅绯鐨勮皟鑺傘傜爺绌...
绛旓細鍑忓皯鑴傝偑 绯栧翱鐥呰繃浜庤偉鑳栦細澧炲姞鍐犲績鐥咃紝楂樿鍘嬬瓑骞跺彂鐥囧彂鐢熷拰鍙戝睍鐨勫彲鑳芥с 鏈夋哀浠ｈ阿杩愬姩鍔犱笂閫傚綋鐨勬帶鍒堕ギ椋瀵规帶鍒剁硸灏鐥呯梾鎯呮湁鍒╋紝濡傛瘡澶╁潥鎸佷袱娆″揩姝ヨ璧帮紝姣忔20鍒嗛挓锛岃繖瀵硅偉鑳栧瀷绯栧翱鐥呮偅鑰鎺у埗鍙婇闃蹭笌鑲ヨ儢鏈夊叧鐨勭柧鐥呬細浜х敓鏄庢樉鏁堟灉銆傞檷浣庤绯 浜哄湪杩愬姩鏃堕渶瑕佹秷鑰楄绯栵紝浣胯娑蹭腑鐨勮憽钀勭硸澶氳緭閫...
