中老年人怎样锻炼大脑？ 老人如何锻炼才能保持大脑不痴呆
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能下面这些简单的方法，能够锻炼脑功能，有效预防脑功能进一步退化。
1、脚叠报纸
脱掉鞋袜，用脚趾夹住报纸，叠2次、3次，次数越多越好，力求把报纸叠的越整齐越好。
2、高抬腿迈大步
在家重复高抬腿、迈大步的动作，每天重复30次左右，也能起到很好的大脑锻炼效果。
3、数字反向重复
随机说几个数字，让父母重复，将数字的位数逐渐增加，从三位数增加到7位、8位等，让父母重复这些数字，如果正着重复没问题，再将数字反向重复一遍。一般来说，如果正着说7位数，反着说6位数就是及格。
另外，如果家里条件可以，可以去老年大学学习，其实要保证大脑功能不退化的方法很简单，用进废退是最基本的道理。用得多了就不会退化了，但是怎么用还是有讲究的，重复性地完成同一个动作，大脑就会变得非常机械，起不到锻炼的效果，通过这些新知识的汲取，才能够保证大脑不断地处于活跃的状态。
1、经常伸舌头
据统计，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。中老年朋友没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
2、尽情地去玩。
找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍。
3、床头放纸和笔。
保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子。
4、列清单
每天早上起床的时候，可能有许多的事情等着去办。那样大脑就会一直处于紧张状态，感觉心神不宁。
最简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑。
5、敲打臀部
人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。
此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。
6、全身摇晃
大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。
做法非常简单，就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部就可以了。
很多老年人都会出现记忆力减退，经常忘事等情况，甚至还会有老年痴呆的发生，老年人在退休之后可以选择多学习，多写作或者是思考之类的，这些活动其实都是有利于提高老年人的智力，防止老年人出现智力减退的情况。
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