在增肌过程中，必须要做大重量的健身训练吗？ 增肌必须依靠大重量训练吗？有没有其他的办法？
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在健身房中，不同的人就会有不同的健身目标，就比如有很多人去健身房的目标就是减肥，而还有的人去健身房的目标则是增肌。
在这里，咱要讲的就不是很多人关注的减脂了，而是一部分人所关注的增肌。对于增肌，每个人对增肌性的健身训练都有不同的理解。
有的以增肌为目标的人， 在健身房中的训练可能都会采用大重量的训练，而有的人在健身房中则都会采用较小重量的训练。
也就是说，我们不同的人，就算是有一样的增肌目标，但是很多人采用的训练方法，都可能不会是一样的。
有的人坚信要增肌就必须要用大重量的训练，他们相信只有大重量的训练才能给自己肌肉刺激，然后自己的肌肉才会得到增长。
但是真相是这样吗？我们要想增肌，就必须在每一次训练中都用大重量训练吗？
接下来，咱就给大家谈一下，在我们增肌的过程中，什么时候该用大重量的训练，什么时候该用8-12RM的训练。
首先，我们要知道的是，自己的肌肉要怎么样才能变大。肌肉之所以会变大，其一是因为肌肉纤维的增大增粗，其二则是因为肌肉纤维外的营养物质的增多。
其次，我们需要知道的就是大重量的训练，和一般重量训练的区别在哪里，它们的训练效果有什么差别。
大重量的训练，对于我们肌肉的增长的确是有很好刺激效果，并且在我们一开始进行增肌训练时，就用大重量训练的话，就会感觉自己肌肉增长的效果十分的明显。
那是因为自己的肌肉纤维，在长期的不训练状态中，突然受到这种大重量训练的刺激后，肌肉就会很快的膨胀，从而达到一种增肌的效果。
而如果我们长时间的去使用这种大重量训练的话，那我们肌肉的增长效果是会逐渐减小的，如果你想要继续得到那种增肌效果的话，你就必须得去增加重量。
而我们的身体所能承受的重量肯定都是有限的，然后就会让大重量的训练效果达到一个瓶颈了，肌肉增长的效果就不会再明显了。
对于我们普通人来说，增肌最好的训练就是普通重量的8-12RM的训练了。这种训练效果在于。
它不仅能够在一定程度上让自己的肌肉纤维得到增长，而且它还能够自己的肌肉里面存储的营养物质得到增长，从而达到一种很好的肌肉增长效果。
首先第1点，你在做增肌的训练的过程中，一定要做大重量的这种训练才能够达到非常好的这种爆发力，让肌肉很有力量感，第2点就是在做甄姬的这种训练中，一定要让自己的力量很好的舒展开肌肉，得到很好的受力，这样才能得到很好的训练。
有必要。因为大重量的健身训练可以让自己的肌肉更加的强壮，也是健身的必由之路。
是没有必要的，很多人都以为肌肉是脂肪转化的其实并不是这样的，我们可以通过每天固定的身体负重来增加自己的肌肉。
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