有这21个迹象，说明你已经开始抑郁了
以下是一些可能表明你已经开始抑郁的21个迹象：1. 情绪低落：持续的情绪低落，无法摆脱的不快乐和悲伤感觉，可能表明你已经开始抑郁。
2. 焦虑：持续的焦虑和紧张感，可能会伴随着身体症状，例如头痛、胃痛、胸闷等，可能表明你已经开始抑郁。
3. 失去兴趣：对平时感兴趣的活动的失去兴趣，例如工作、社交活动、爱好等，可能表明你已经开始抑郁。
4. 睡眠问题：持续的失眠或过度睡眠，可能表明你已经开始抑郁。
5. 食欲问题：持续的食欲不振或暴饮暴食，可能表明你已经开始抑郁。
6. 疲倦和无力感：持续的疲倦和无力感，即使经过长时间的休息也无法缓解，可能表明你已经开始抑郁。
7. 自我否定：对自己的能力和价值感到否定，认为自己没有用或者不如别人，可能表明你已经开始抑郁。
8. 无助感：感觉自己在生活中无法掌控自己的生活，缺乏解决问题的信心和能力，可能表明你已经开始抑郁。
9. 烦躁和易怒：容易感到烦躁和易怒，可能会伴随着身体上的症状，例如头痛、胃痛等，可能表明你已经开始抑郁。
10. 拖延和消极思维：拖延做事情的动力，同时伴随着消极的思维，例如过度担心、自我否定等，可能表明你已经开始抑郁。
11. 注意力不集中：难以集中注意力，难以做出决策，可能表明你已经开始抑郁。
12. 社交问题：对社交活动感到恐惧和避免社交活动，或者过度参与社交活动而无法独处，可能表明你已经开始抑郁。
13. 自我责备：在遇到挫折或失败时，将责任全部归咎于自己，可能表明你已经开始抑郁。
14. 自杀想法：对生活感到绝望，产生自杀的想法或冲动行为，可能表明你已经开始抑郁。
15. 疼痛和不适感：持续的身体疼痛和不适感，例如头痛、胃痛等，可能表明你已经开始抑郁。
16. 强迫行为和强迫思维：无法摆脱的强迫行为和强迫思维，例如反复洗手、排列物品等，可能表明你已经开始抑郁。
17. 情绪波动：情绪波动较大，可能会伴随着身体上的症状，例如头痛、胃痛等，可能表明你已经开始抑郁。
18. 易哭：容易感到悲伤和哭泣，可能表明你已经开始抑郁。
19. 无法享受感：无法享受平时感兴趣的活动和事物，可能表明你已经开始抑郁。
20. 自我评价下降：对自己的能力和价值的评价下降，认为自己无法达到自己的期望和要求，可能表明你已经开始抑郁。
21. 反复出现自杀的想法和行为：如果一个人反复出现自杀的想法和行为，这通常是一个明确的信号，表明他已经陷入了严重的抑郁状态。
这些迹象不一定都是典型的抑郁症症状，但当这些迹象出现多个时，可能需要考虑是否出现了抑郁症或其他情绪障碍问题。如果你或你认识的人正在经历这些问题，建议尽快寻求专业的医疗帮助。
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