原地踏步时1是提左脚还是踏左脚
是踏左脚,左脚落地。
训练学生原地踏步的好方法:
1、放慢教学进度,如第一节课时只教“原地踏步走——1”,即让学生只踏第一步的左脚,重复重复再重复,只让学生练习“1”只踏左脚。这样能让学生明确“1”时是左脚,同时也让学生形成一个简单的动作定型,即老师一喊“原地踏步走——1”时,学生就会踏左脚。
2、教完学生“原地踏步走——1”后,再来教学生“原地踏步走——1、2”,即听到口令后学生先踏左脚,再踏右脚。还是重复重复再重复,让学生听到口令后就能做出相应的动作。
3、按照上述方法,再练“原地踏步走——1、2、1”,让学生依次正确的踏步。
4、让学生只踏左脚的练习。即老师的口令是“1、2、1”,但是学生只在“1”时踏左脚,“2”时原地不动,这样就能练学生“1”踏左脚的动作。
5、让学生“左脚重,右脚轻”的练习。即在练习时,让学生听到“1”时左脚使劲的踏地,听到“2”时,右脚轻轻的踏地,这样能分出左右脚的区别,也能知道在“1”时是左脚,“2”时是右脚。
通过以上方向的练习,学生可以很好的掌握原地踏步的方法,并能很好的区分左右脚。可以运用到低年级体育教学中。
扩展资料:
原地踏步是原地跑的意思,一种健身方式。
室内原地跑的作用
室内原地跑较原地步行运动更剧烈,而更有益于心、肺系统、代谢系统及全身其它脏器的功能改善。
1、促进心血管系统的功能
据观察,长期进行跑步的人,心脏搏出的血液量增加,心率相应减慢,心功能增强;冠状动脉供血功能比铰好,心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩,改善了血液循环,能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流;从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。
2、促进呼吸系统功能
跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍,使肺部得到充分活动,可有效地防止肺组织弹性功能的衰退,还可提高人体携氧及利用氧的能力,加大呼吸效能。
3、促进机体的代谢功能
跑步时能消耗机体较多的能量,肌肉较长时间地做功,自然要消耗体中脂肪,同时使肌肉增加。这对减肥,控制体重,预防肥胖症是十分有益的。此外,跑步还可使血流加快,大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯,这样可很好地改善脂质代谢,预防高脂血症,并有助于防治动脉硬化和冠心病。
4、近似足底按摩的功效
中国中医经络学说认为,足底有许多经络循行的起止点,每个点都与躯体的某一部位相对应,刺激这些点,可以调节与其相对应躯体部位的血液循环,有助于改善或促进这些部位的功能。跑步时,能够使足底均匀受力,地面对足底的反复刺激和摩擦,可以达到同作足底按摩一样的功效。
5、其它功能
跑步是一种全身性的运动,机体的各个脏器都得到了不断运动的良性刺激,因此跑步的功效也是多方面的。
①轻快有节奏地跑步,可使人精神愉快,有益于神经系统功能的改善,还可防治神经衰弱。②慢跑可保持人体血压的正常,从而提高与改善人体的肾脏功能。
③跑步时大量出汗,可将人体内的铅、锶、铍等致癌物质及其它有害物质排出体外,以预肪癌症。正如美国心脏病学家乔治·希汉博士的评价,跑步从运动生理学上说是一项全面的运动。跑步确是一项可以广泛开展的体育运动,而室内原地跑也是这项健康运动中可供选择的一种形式。
参考资料来源:百度百科——原地踏步
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