晚上明明很困，但就是难以入睡怎么办？ 好长时间了 总是难以入睡 明明很困但就是睡不着 怎么办
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2，睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。
3，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
4，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。
5，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
6，睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
平时生活中的注意事项：
1，平时要保持乐观的心态，保持乐观。精神紧张，恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。
2，工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
3，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
4，养成规律的生活方式，最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床。
5，不要对着灯光睡，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡。
躺在床上，闭上眼睛，戴上耳塞。还是睡不了，就放点舒缓的音乐，带上耳机躺好。
每天晚饭后散步疾走一小时，多吃大枣枸杞黑豆怀山药，睡前热水泡脚到微微出汗，调整好生物钟，这个问题就解决了。贵在坚持。祝你早日恢复健康。
明明很困，却无法入睡，睡前2个动作，催眠镇静，眯眼就睡着
失眠了吧，喝点安眠药
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