跑步跑出“黑趾甲”该怎么办？ 跑步导致的脚趾甲变黑该怎么消除
\u8dd1\u6b65\u8dd1\u51fa\u6765\u201c\u9ed1\u6307\u7532\u201d\u8be5\u600e\u4e48\u529e\u8dd1\u6b65\u9ed1\u6307\u7532\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u978b\u5e26\u8fd9\u6837\u7cfb\uff0c\u8dd1\u5f97\u4e45\u4e0d\u5939\u811a\uff0c\u4e0d\u9519\uff01
\u8fc7\u4e0a\u4e00\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3\u5c31\u81ea\u7136\u597d\u4e86\uff0c\u597d\u7684\u5c31\u4f1a\u751f\u957f\u51fa\u6765
在我们跑长距离的时候脚的部位经常会遇到各种受伤。而其中一种是我们最想了解和解决的，那就是黑趾甲。跑一个马拉松后突然发现脚趾盖内充满淤血的情况，尤其是脚二指最容易出现。严重的情况会掉指甲，也有可能反复出现。究竟是什么原因导致的，如何预防，下面我们就来具体了解一下。
一、跑步引起黑趾甲的原因：
黑趾甲产生主要是因为脚趾长时间与鞋子挤压摩擦所造成的。跑步时全身的血液循环会加快器官会充血，健康的人静脉回流通畅不会淤血，但如果静脉发生炎症或者有静脉血栓的形成会导致回流障碍，进而导致趾甲淤血。脚趾在人体的最下端回流也最困难，较易发生。尤其是鞋子和袜子太紧或过小的时候，在不断摩擦挤压的情况下，毛细血管在挤压中遭到破坏血液被迫挤进脚趾，加上剧烈运动产生摩擦也会加剧脚趾的膨胀及更多热量所致。对于跑步引起的黑趾甲，我们无需过于担心，正常情况会重新长出新指甲的。
二、如何预防黑趾甲：
1、防止黑趾甲最有效的方法是选择合脚的跑鞋。在买跑鞋时尽量可以到专卖店试穿，看是否合脚舒服，至少比平时走路的鞋子大半码左右，为你的脚指留下足够的空间，所谓鞋大鞋小只有你脚知道。而在夏季温度很高的情况下，更需要选择透气性好的跑鞋。跑长距离尽量选择鞋底厚点缓震和包裹性更好的跑鞋。鞋带系的宽松一点，也会更好的保护脚趾。
2、跑步时的袜子也非常重要。不能穿太薄的袜子，不推荐全棉袜，尽量选择运动袜，更容易吸汗及排热量，以防止增加热量积聚。
3、定时修剪脚趾甲。有很多情况也是因为脚趾甲过长，和鞋子顶部直接接触，在运动时脚趾受到过重的冲击和重力，导致出现黑趾甲。所以需要及时修剪脚趾甲，跑步时尽量保持全脚掌着地，尤其是在越野跑下坡时，非常容易脚趾受伤，不过高手基本用前脚掌着地后立即弹起，这是因为高手有强大的核心力量的支撑。对于普通跑友尽量避免脚趾先触底，这样可以做到更好的预防作用。
4、提前预防。还有一种情况是知道自己某个脚趾比较容易出现黑趾甲，可以提前用创可贴包裹一下。相对会减少指甲和鞋子的直接摩擦，起到很好的预防和保护。
三、出现黑趾甲怎么处理：
如果已经出现了黑趾甲的状况，最好等到疼痛消失以后在进行相应的训练运动。痛感在第一天会比较明显，后面会随着时间推移而慢慢减缓。而血疱也会随着新指甲的生长而被推出来。注意，千万不要勉强拔掉旧的指甲。要想更快消除黑趾甲，就必须清除趾甲里的淤血，有的人可能认为自己可以用消毒针解决，不过这需要充分的技术和消毒条件，最好能让医生帮忙处理，这个过车不会很长，脚趾也不会承受过多的痛苦。
跑步引起的黑趾甲，跑友确实无需过于担心，除了影响美观外，其他并不会造成其他问题和疾病。如果发现出血（不是血疱，血疱颜色较深），而在这种情况下一定不能光着脚去浴室或者酒店这样容易感染的地方。万一感染了请及时去医院就医。
绛旓細鎵浠ラ渶瑕佸強鏃朵慨鍓剼瓒剧敳锛岃窇姝ユ椂灏介噺淇濇寔鍏ㄨ剼鎺岀潃鍦锛屽挨鍏舵槸鍦ㄨ秺閲庤窇涓嬪潯鏃讹紝闈炲父瀹规槗鑴氳毒鍙椾激锛屼笉杩囬珮鎵嬪熀鏈敤鍓嶈剼鎺岀潃鍦板悗绔嬪嵆寮硅捣锛岃繖鏄洜涓洪珮鎵嬫湁寮哄ぇ鐨勬牳蹇冨姏閲忕殑鏀拺銆傚浜庢櫘閫氳窇鍙嬪敖閲忛伩鍏嶈剼瓒惧厛瑙﹀簳锛岃繖鏍峰彲浠ュ仛鍒版洿濂界殑棰勯槻浣滅敤銆4銆鎻愬墠棰勯槻銆傝繕鏈変竴绉嶆儏鍐垫槸鐭ラ亾鑷繁鏌愪釜鑴氳毒姣旇緝瀹规槗鍑虹幇榛戣毒鐢诧紝鍙互...
绛旓細鈶 杩愬姩鏂瑰紡涓嶅锛屾垨鑰呰窇姝ュЭ鍔夸笉姝ｇ‘銆傚缓璁紝閿荤偧瑕侀傞噺锛屼笉鍙搷涔嬭繃鎬ワ紝绌垮鏉捐蒋搴曚竴鐐圭殑闉嬪瓙銆傛筏琛瀵硅毒鐢茬殑鍋ュ悍涓鑸病鏈夊奖鍝嶏紝鏈夋椂闂村氨娉℃场鑴氾紝闅忕潃瓒剧敳闀块暱锛屾筏琛涔熶細娑堟暎锛屽氨鏄椂闂存瘮杈冮暱鑰屽凡銆
绛旓細鑴氳毒鐢茶鐮稿悗锛屾瘺缁嗚绠＄牬瑁傛參鎱㈢殑浜х敓娣よ锛屽鑷存寚鐢插彉榛戙傝鎯虫秷闄ら粦瓒剧敳锛蹇呴』娓呴櫎瓒剧敳鍐呯殑娣よ锛屾湁浜鸿涓哄彲涓鐢ㄦ秷姣掗拡鎴栧垁鐗囪嚜宸辫В鍐锛屼絾鏄繖闇瑕佹妧鏈拰鍏呭垎鐨勬秷姣掓潯浠讹紝鏈濂借鍖荤敓澶勭悊锛岃繖涓繃绋嬩笉浼氬緢闀匡紝鑴氳毒涔熶笉浼氭壙鍙楀お澶氱殑鐥涜嫤銆傝繕鏈変竴浜涜窇姝ョ殑鏈嬪弸鍙戠幇锛屼笉鐭ュ湪浠涔堟椂鍊欙紝鑷繁鍘熸潵骞插噣鐨勮剼瓒剧敳...
绛旓細鑷冲皯瑕佺暀1鍘樼背銆傝剼瓒剧敳搴斾慨鍓垚鍥涜褰紝鑰屼笉鏄笁瑙掑舰鎴栧渾褰傝剼鎸囩敳涓庢墜鎸囩殑淇壀鏂瑰紡涓嶅悓锛岃剼鎸囩敳涓嶈兘鍓お鐭紝搴旇鍏堥鐣欒秴鍑鸿剼瓒1mm鐨勯暱搴︼紝骞朵笖淇壀鎴愭柟褰紝杩欐牱灏辫兘閬垮厤鎸囩敳闀胯繘鑲夐噷浜嗐傛俯棣ㄦ彁绀轰竴涓嬶細鍚堥傜殑璺戦瀷銆佽繍鍔ㄨ锛屽悎閫傜殑璺戞寮哄害鍜屽Э鍔匡紝璺戝畬涔嬪悗鐢ㄧ儹姘存场鑴氬棰勯槻榛戞寚鐢閮戒細寰堟湁甯姪銆
绛旓細鍦ㄨ剼瓒剧敳鎰堝悎鏈熼棿,鎶婂畠浠壀鐭,涓嶈娑鎸囩敳娌广傛寚鐢叉补鎴栧亣鎸囩敳浼氬噺鎱㈡剤鍚堣繃绋,骞朵娇浣犲緢闅惧彂鐜版劅鏌撴垨鍙椾激杩硅薄銆傜┛鑸掗傘佸悎鑴氱殑闉嬪瓙,灏ゅ叾鏄璺戞鐨勬椂鍊欍傜‘淇濅綘鐨勮窇闉嬫瘮鏅氶瀷瀛愬ぇ鍗婁釜鍙,骞朵笖瑕佺郴绱ч瀷甯,浠ュ厤鍙岃剼鍦ㄩ瀷鍐呮墦婊戙傜┛鍚告箍鎺掓睏鐨勫帤琚滃瓙,淇濇寔鍙岃剼骞茬埥,骞舵彁渚涚紦鍐层傝窇姝ユ垨杩滆冻鏃,缁欏彈浼ょ殑鑴氳毒绌夸笂鑴氳毒濂楁垨璐...
绛旓細鍥炵瓟锛氬疄闄呬笂,杩欑鐜拌薄鏄緢姝ｅ父鐨,涓嶅簲璇ュ彨鍋氱伆鎸囩敳,搴旇鏄榛戞寚鐢鎵嶅銆 榛戣毒鐢浜х敓涓昏鏄洜涓鸿剼瓒鹃暱鏃堕棿涓庨瀷瀛愭尋鍘嬫懇鎿︽墍閫犳垚鐨勩璺戞鏃跺叏韬殑琛娑插惊鐜細鍔犲揩鍣ㄥ畼浼氬厖琛,鍋ュ悍鐨勪汉闈欒剦鍥炴祦閫氱晠涓嶄細娣よ,浣嗗鏋滈潤鑴夊彂鐢熺値鐥囨垨鑰呮湁闈欒剦琛鏍撶殑褰㈡垚浼氬鑷村洖娴侀殰纰,杩涜屽鑷磋毒鐢叉筏琛銆傝剼瓒惧湪浜轰綋鐨勬渶涓嬬鍥炴祦涔熸渶鍥...
绛旓細杩欎釜涔犳儻杩樻槸鏈濂借闀挎湡姣忓ぉ鍧氭寔娉¤剼銆傝繖娈垫椂闂磋鍋滄浜嗕竴浜璺戞娲诲姩涔嬬被鐨勶紝瑕佸湪瀹堕噷闈㈡渶濂戒紤鎭竴闃靛瓙锛岀劧鍚庨傚綋鐨勫彲浠ュ幓鐢ㄧ浼忔秱涓涓嬶紝搴旇涔熸湁鐐规晥鏋溿傛甯告儏鍐典笅杩囦竴娈垫椂闂村彲鑳藉氨浼氬ソ銆傚鏋滆繕鏄病鏈夋湁鏁堢殑瑙ｅ喅锛屾垨鑰呮槸瓒婃潵瓒婂鍍忎綘杩欐牱鐨勬儏鍐碉紝鍙兘褰撴垚浜嗙伆鎸囩敳锛岄偅涔堣繕鏄鏃╀竴鐐瑰幓杩涜鎷旂敳锛屾潵瑙ｅ喅...
绛旓細浣犲ソ锛屽彲浠ョ殑銆備弗閲嶇殑璇鎸囩敳鐩栦細閫愭笎鑴辫惤锛岄噸鏂伴暱鍑烘潵鏂扮殑锛岃鍗婂勾鏃堕棿銆備笉涓ラ噸鐨勮瘽锛2涓湀宸﹀彸浼氳嚜鍔ㄦ仮澶嶃傚缓璁瓑鐤肩棝娑堝け鍚庡啀杩涜璁粌銆
绛旓細璺戞涓轰粈涔堜細閫犳垚榛戞寚鐢?涓绉嶆垚鍥犳槸闉嬪瓙鐨勬尋鍘嬶細鍒濊窇鑰呭父甯稿拷鐣ラ瀷瀛愮殑閲嶈鎬э紝璁や负璺熷钩甯哥殑闉嬩竴鏍风殑灏哄灏卞彲浠ヤ簡锛屼絾璺戞鐨勬椂鍊欐渶濂界┛澶т竴鐐圭殑闉嬪瓙杩欎釜鏄父璇嗐傚彟涓绉嶆槸璺戝Э涓嶆纭紝鍓嶈剼鎺屾姄鍦板お鐢ㄥ姏銆傞潰瀵璺戞榛戞寚鐢锛屾垜浠璇ユ庝箞鍋?濡傛灉闉嬪瓙澶у皬娌￠棶棰樿繕鏄湁浜榛戣毒鐢锛屽氨璇曠潃璺戞參涓鐐癸紝鍓嶈剼鎺岀殑灏介噺...
