一星期不重复的菜谱 求一周营养早餐食谱，不重复
\u6211\u60f3\u8981\u4e00\u4efd \u4e00\u5468\u7684\u5bb6\u5e38\u83dc\u8868 \u65e0\u65e9\u9910 \u4e0d\u91cd\u590d \u7b26\u5408\u5927\u4f17\u6211\u77e5\u9053\u554a\uff0c\u6211\u8ba4\u4e3a\u8425\u517b\u98df\u8c31\u4e0d\u7528\u505a,\u4e3b\u8981\u662f\u4e0d\u8981\u6311\u98df,\u504f\u98df,\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u90fd\u5403\u4e00\u70b9\u4e86,\u4e0d\u8981\u603b\u662f\u5403\u5355\u4e00\u7684\u98df\u7269\u3002\u4f60\u548c\u6211\u7684\u89c2\u70b9\u5f88\u76f8\u4f3c\u554a\uff01\u90a3\u6211\u5c31\u5148\u4ecb\u7ecd\u51e0\u79cd\u5427\uff01 1\uff0c \u70e4\u85af\u7403\uff0b\u9ea6\u7247\u725b\u5976 \u9a6c\u94c3\u85af\u53bb\u76ae\u6d17\u51c0\uff0c\u653e\u5230\u5fae\u6ce2\u7089\u91cc\u52a0\u70ed10\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u53d6\u51fa\u88c5\u8fdb\u94dd\u7b94\u7eb8\u6298\u6210\u7684\u5c0f\u76d2\u91cc\uff0c\u7528\u53c9\u5b50\u5728\u9a6c\u94c3\u85af\u4e0a\u5934\u6233\u5c0f\u6d1e\uff0c\u518d\u6492\u4e9b\u8d77\u58eb\u4e1d\u5728\u4e0a\u5934\uff0c\u9001\u8fdb\u5fae\u6ce2\u7089\uff0c\u7528250\u2103\u70e4\u5341\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u81f3\u9165\u9ec4\u3002\u725b\u5976\u52a0\u70ed\uff0c\u653e\u8fdb\u5373\u98df\u9ea6\u7247\uff0c\u7a0d\u5fae\u6405\u52a8\uff0c\u5373\u53ef\u8200\u5230\u7897\u91cc\uff0c\u914d\u7740\u70e4\u85af\u7403\u98df\u7528\u4e86\u30022\uff0c\u706b\u817f\u5410\u53f8\uff0b\u852c\u679c\u6c41 \u628a\u767d\u5410\u53f8\u56db\u5468\u7684\u786c\u8fb9\u5207\u9664\uff0c\u57281\u7247\u767d\u5410\u53f8\u4e0a\u94fa\u4e0a1\u7247\u8d77\u53f8\u7247\u548c1\u7247\u897f\u5f0f\u706b\u817f\u7247\uff0c\u518d\u75281\u7247\u767d\u5410\u53f8\u538b\u7d27\uff0c\u5207\u6210\u4e24\u4e2a\u4e09\u89d2\u5f62\u5373\u53ef\u3002\u518d\u628a\u82b9\u83dc\u5207\u6210\u5c0f\u6bb5\uff0c\u5706\u767d\u83dc\u5207\u4e1d\uff0c\u628a\u80e1\u841d\u535c\u548c\u756a\u8304\u5207\u7247\uff0c\u7136\u540e\u4e00\u5757\u513f\u653e\u8fdb\u69a8\u6c41\u673a\u6253\u788e\uff0c\u69a8\u51fa\u6c41\u6db2\uff0c\u52a0\u7cd6\u8c03\u5473\uff0c\u5373\u6210\u852c\u679c\u6c41\uff0c\u4e0e\u706b\u817f\u5410\u53f8\u4e00\u8d77\u98df\u7528\u30023\uff0c \u725b\u8089\u9762\u5305\uff0b\u9e21\u86cb\u9c9c\u5976 \u91c7\u8d2d\u65b0\u6708\u5f62\u9762\u5305\uff0c\u7528\u5200\u5b50\u5728\u9762\u5305\u5f2f\u89d2\u5185\u4fa7\u5212\u51fa\u4e00\u4e2a\u5f00\u53e3\uff0c\u5728\u5fae\u6ce2\u7089\u5185\u70e4\u5230\u5f00\u53e3\u9165\u9ec4\u65f6\u53d6\u51fa\uff0c\u653e\u5165\u5207\u6210\u7247\u7684\u5364\u725b\u8089\u3001\u5207\u6210\u4e1d\u7684\u751f\u83dc\u3001\u5207\u6210\u8584\u7247\u7684\u756a\u8304\uff0c\u5939\u7d27\uff0c\u5907\u7528\u3002\u518d\u628a\u9e21\u86cb\u5728\u7897\u91cc\u6253\u6563\uff0c\u52a0\u5165\u9c9c\u5976\u548c\u7cd6\uff0c\u8c03\u5300\uff0c\u7f69\u4e0a\u4fdd\u9c9c\u819c\uff0c\u653e\u8fdb\u76db\u6c34\u7684\u9505\u91cc\u84b8\uff0c\u9505\u91cc\u7684\u6c34\u5f0010\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u540e\uff0c\u5373\u53ef\u53d6\u51fa\uff0c\u4e0e\u725b\u8089\u9762\u5305\u4e00\u8d77\u98df\u7528\u3002 4\uff0c\u9152\u917f\u9e21\u86cb\uff0b\u5168\u9ea6\u5410\u53f8 \u628a1\u676f\u6c34\u5012\u8fdb\u9505\u91cc\uff0c\u716e\u5f00\uff0c\u653e2\u5319\u7cd6\uff0c\u52a0\u51652\u5319\u751c\u9152\u917f\uff0c\u4e00\u8d77\u716e\uff0c\u518d\u628a\u9e21\u86cb\u5728\u7897\u91cc*\u6563\uff0c*\u5165\u9505\u91cc\uff0c\u716e\u5f00\uff0c\u5173\u706b\uff0c\u5c31\u53ef\u8200\u8d77\u6765\u98df\u7528\u4e86\u3002\u8fd9\u65f6\uff0c\u628a\u4f60\u5907\u597d\u7684\u5168\u9ea6\u5410\u53f8\u653e\u8fdb\u5fae\u6ce2\u7089\uff0c\u70e4\u5230\u9165\u9ec4\uff0c\u53d6\u51fa\u540e\u62b9\u4e0a\u5976\u6cb9\u6216\u8005\u679c\u9171\uff0c\u5373\u53ef\u548c\u9152\u917f\u9e21\u86cb\u4e00\u8d77\u5403\u4e86\u30025\uff0c \u6c49\u5821\u9762\u5305\uff0b\u7c73\u4e73 \u9762\u5305\u7c89\u7528\u9c9c\u5976\u6405\u62cc\uff0c\u732a\u8089\u9985\u4e0e\u6ce1\u8f6f\u7684\u9762\u5305\u7c89\uff0c\u548c\u5207\u788e\u7684\u6d0b\u8471\u672b\u3001\u80e1\u841d\u535c\u672b\u3001\u59dc\u672b\uff0c\u4e00\u5757\u513f\u6405\u62cc\u5747\u5300\uff0c\u518d\u52a0\u5165\u76d0\u3001\u6599\u9152\u3001\u6dc0\u7c89\uff0c\u8c03\u5300\u540e\uff0c\u5206\u6210\u7b49\u4efd\u5c0f\u5757\uff0c\u4e00\u5757\u5757\u538b\u6241\uff0c\u653e\u8fdb\u5e73\u5e95\u9505\u714e\u9ec4\uff0c\u53d6\u51fa\uff0c\u4e0e\u751f\u83dc\u3001\u756a\u8304\u7247\u4e00\u8d77\u5939\u5165\u6c49\u5821\u9762\u5305\uff0c\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002\u6211\u7279\u522b\u4f60\u77e5\u9053\u7684\u662f\u8fd9\u4e9b\uff0c\u5e0c\u671b\u6211\u7684\u56de\u7b54\u5bf9\u4f60\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\uff01
一星期不重复的菜谱如下周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐
周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香干、蒜蓉上海青
周三菜单：辣椒炒肉、丝瓜蛋汤、豌豆肉沫、辣炒胡萝卜
周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜
周五菜单：红烧鱼、蒜香花甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心
周六菜单：白灼虾、牛肉丸汤、蒜蓉秋葵、青瓜炒蛋
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套：
周一：
早餐：牛奶，包子
中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭
周二：
早餐：小米粥+蒸饺
中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
周三
早餐：牛奶，面包（或花卷）
中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）
晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
周四：
早餐：牛奶，鸡蛋饼
中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋
周五
早餐：豆浆，小笼包
中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉
周六：
早餐：牛肉面，豆浆
中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤
晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，
周日
早餐：豆浆，馒头
中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗
第三套：
周一：
早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋
午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝
周二：
早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干
午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜
晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
周三：
早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，
午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜
晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
周四：
早饭：牛奶，鸡蛋，粥，
午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，
周五：
早餐：花卷，米粥，鸡蛋
中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角
晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，
周六：
早饭：油条，鸡蛋，豆浆
午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干
周日：
早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑
中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
这个是不可能的，没有人会坚持一个礼拜的。不定那个人想吃呢，比如肉
绛旓細鏃╅锛氶澶达紝鐗涘ザ(鎴栬眴濂)銆佺叜鑽峰寘铔1涓侀叡榛勭摐銆備腑椁愶細绫抽キ銆侀鑿囪彍蹇冦佺硸閱嬪甫楸笺佷笣鐡滄堡銆傛櫄椁愶細缁胯眴绮ャ佺櫧鑿滅尓鑲夊寘瀛愩佽櫨鐨啲鐡溿傛槦鏈熶簩 鏃╅锛氱獫绐濆ご銆佺墰濂(鎴栬眴濂)銆佸崵铔1涓佽眴鑵愪钩 涓锛氱背楗佽倝鏈寗瀛愩侀腑瀛愭捣甯︽堡銆傛櫄椁愶細骞茬吀璞嗚銆佺█楗佽眴娌欏寘銆侀潚妞掕倝涓濄傛槦鏈熶笁 鏃╅锛氳倝鍖呭瓙銆佺墰濂(鎴栬眴...
绛旓細2銆佸噳鎷岃幋绗銆傚師鏂欙細鑾寸瑡500鍏嬶紝钁卞ご閫傞噺锛岃姳妞掋侀唻銆侀叡娌广侀浮绮俱侀娌瑰悇閫傞噺銆傝幋绗嬪垏鎴愰暱钖勭墖锛屾垨鏄粏涓濇斁浜庣洏涓紱鐢ㄨ姳鐢熸补鐐哥啛鑺辨锛屽嚭棣欏嵆鍙紱灏嗚姳妞掋佽懕澶村墎鎴愮粏鏈紝涓庡叾浣欒皟鍛虫枡璋冨寑锛屾穻鍦ㄨ幋绗嬩笂鍗冲彲銆3銆佽殱娌硅眴鑵愩傞厤鏂欙細璞嗚厫1鍧椼侀潚妞1涓佺孩妞1涓佹补閫傞噺銆佺洂閫傞噺銆佽佹娊閫傞噺銆佽殱娌归傞噺銆傚仛...
绛旓細涓鍛ㄩ兘涓嶉噸澶嶇殑涓嬮キ鑿滐紝鐪嬪埌瀛﹀埌锛岀編鍛抽殢鍗冲埌!1.鑼勬眮鍦熻眴鍒朵綔鏁欑▼锛氬湡璞嗙厧鑷宠〃闈㈤噾榛勶紝鐣欐补鐖嗛钂滅墖锛屽姞瑗跨孩鏌跨倰姹侊紝鍊掑叆鍦熻眴锛屼竴鍕虹敓鎶藉崐鍕鸿佹娊銆2.鍖呰彍鐐掕倝鍒朵綔鏁欑▼锛氬皯娌癸紝浜旇姳鑲夌吀鍑烘补锛屽姞濮滆挏骞茶荆妞掔倰棣欙紝鍔犱竴鍕鸿眴鐡ｉ叡锛屼竴鍕虹敓鎶藉崐鍕鸿佹娊锛屼竴鍕鸿殱娌圭倰鍖锛屽掑叆鍖呰彍鐓哥倰杞嵆鍙3.绯栭唻鍦熻眴鏉...
绛旓細鏄熸湡涓 鑳氳娊楗紙鐜夌背鑳氳娊锛夈 鐡滀粩鑲夌嚗 銆侀鑺圭敎涓嶈荆銆 鐧借彍榛轰笣銆 绱彍铔嬭姳姹ゃ侀厤涓婅眴娴嗕篃鏄緢濂界殑閫夋嫨銆傛槦鏈熶簩 钖忎粊楗 姊呭瓙楦 钑冭寗鐐掕泲 钂滈鑺ヨ摑缁胯眴钖忎粊姹 鏄熸湡涓夌伀鑵胯泲鐐掗キ缁煎悎鍗ゅ懗 榛勮姳鑿囨堡棣欒晧 鏄熸湡鍥涘壊鍖(2)鍗よ倝鐗(2)鐐掗吀鑿滆姳鐢熺硸绮夐潰绾跨竟姗樺瓙 鏄熸湡浜旈潰椋熷悙榄犻奔缇归潰椹媺绯曡眴娴 鏄熸湡鍏 ...
绛旓細澶у濂絶浠婂ぉ缁欏ぇ瀹跺垎浜瘡澶╀竴閬撲竴鏄熸湡涓嶉噸澶嶇殑鑿 ,蹇揩鐪嬭繃鏉ャ 1銆侀吀杈ｅ湡璞嗕笣 鍒朵綔鏂规硶绠鍗,鍙渶灏嗗湡璞嗗垏涓濆悗鐢ㄦ补鐖嗛钂滄湯骞茶荆妞,鍐嶅姞鍏ュ湡璞嗙墖鐖嗙倰,鏈鍚庡姞鍏ヨ懕鑺卞嵆鍙 2銆佸淇濋浮涓 瀹繚楦′竵鏄竴閬撻潪甯稿嚭鍚嶇殑鑿,鍒朵綔鏂规硶绠鍗,鍛抽亾椴滅編銆傚皢楦¤倝鍒囦竵鍚,鐢ㄧ洂銆佹枡閰掑拰娣绮夎厡鍒,鐒跺悗灏嗚厡鍒跺ソ鐨勯浮鑲夌倰鐔熴傛帴鐫,灏...
绛旓細鈶犻浮铔嬮ゼ锛岃タ鍏拌姳锛岄噾閽堣弴鐧借彍锛岀墰濂 楦¤泲銆佺墰濂讹紝纰虫按锛岃敩鑿滐紝钀ュ吇涓撳寤鸿鐨勬棭椁愰厤姣旓紝杩欓鍏ㄩ兘鏈夛紝鑰屼笖鍋氳捣鏉ヤ篃涓嶅鏉傘傝タ鍏拌姳锛岀櫧鑿滃拰閲戦拡鑿囷紝棣栧厛闇瑕佺敤娣＄洂姘存蹈娉¤捣鏉ワ紝骞跺啿娲楀共鍑鍚庢姇鍏ユ哺姘翠腑鐒20绉掞紝鍒嗗埆鐩涘嚭澶囩敤锛涜タ鍏拌姳鐨勫仛娉曢潪甯哥畝鍗曪紝鍙渶鍦ㄧ儹娌规妸钂滅背鐖嗛鍚庡掑叆锛屾斁涓鍕鸿殱娌圭炕鐐掑潎鍖鍗冲彲...
绛旓細1銆鏄熸湡涓鍛樺伐椁鑿滆氨锛屾棭椁愶細鍏疂绮ャ佹补鏉°佽彍鑲夊寘瀛愶紱涓锛氭补鐖嗚崏铏俱佽荆瀛愰浮鍧椼侀煭榛勭倰铔嬨佽嵎鍏拌眴鑲夌墖銆佹竻鐐掗浮姣涜彍锛涙櫄椁愶細绾㈢儳澶ф帓銆佺啅楸煎潡銆侀鑿囪倝鐗囥佽タ鑺归笨楸煎嵎銆佹竻鐐掍笂娴烽潚銆2銆佹槦鏈熶簩鍛樺伐椁愯彍璋憋紝鏃╅锛氭壃宸炵倰楗佹Θ鑿滆倝涓濇堡锛涗腑椁愶細鍥為攨鑲夈佹补鐒栫墰鑵┿佽倝绫宠寗瀛愩侀煭鑿滅倰铔嬨侀洩鑿滅矇鐨紱鏅氶锛氭竻钂...
绛旓細鎬ユ眰鑷姪椁涓鍛ㄨ彍璋,鏃╅涓扮洓涓鏅氶鍏彍涓姹や笁涓倝鑿70浜哄氨椁,鏍囧噯姣忎汉30鍏,姣忓ぉ涓嶉噸澶澶栭潰鍗栫殑涓嶅悆 15 鎴戞潵绛 鍒嗕韩 鏂版氮寰崥 QQ绌洪棿1涓洖绛 #鐑# 渚电姱钁椾綔鏉冨浣曠晫瀹?鐧惧害缃戝弸67d3b8fb92 鎺ㄨ崘浜2018-02-11 路 TA鑾峰緱瓒呰繃6823涓禐
绛旓細鏄熸湡涓 鏄熸湡浜 鏄熸湡涓 鏄熸湡鍥 鏄熸湡浜 鏄熸湡鍏 鏄熸湡鏃 鏃 椁 棣掑ご 绐濈獫澶 鑲夊寘瀛 鑺卞嵎 鑿滃寘瀛 闈㈠寘 鑺卞嵎銆佺墰濂 鎴栬眴濂 鐗涘ザ 璞嗗ザ 鐗涘ザ 璞嗗ザ 鐗涘ザ 鐓嵎鍖呰泲 鍗よ泲 鍜搁腑铔 鐓嵎鍖呰泲 鐓庨浮铔 鐓浮铔 閰遍粍鐡 璞嗚厫涔 鍗 椁 绫抽キ 绫抽キ 棣掑ご 绫抽キ 绫抽キ 绫抽キ 绫抽キ 棣欒弴鑿滃績 鑲夋湯鑼勫瓙楦 榛勮眴鐑х墰鑲 榛...
