标准场合站姿,坐姿,走姿,蹲姿的具体要求 急！跪求几首节奏轻快明显，适合礼仪展示的轻音乐！比赛用！ 礼...
\u600e\u4e48\u7ec3\u4e60\u7ad9\u59ff\uff0c\u8d70\u59ff\uff0c\u5750\u59ff\uff0c\u8e72\u59ff1\u3001\u6807\u51c6\u7ad9\u59ff\u7684\u52a8\u4f5c\u8981\u9886 \u3000\u3000
1) \u8eab\u4f53\u8212\u5c55\u76f4\u7acb\uff0c\u91cd\u5fc3\u7ebf\u7a7f\u8fc7\u810a\u67f1\uff0c\u843d\u5728\u4e24\u817f\u4e2d\u95f4\uff0c\u8db3\u5f13\u7a0d\u504f\u524d\u5904\uff0c\u5e76\u5c3d\u91cf\u4e0a\u63d0\u3002 \u3000\u3000
2) \u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\uff0c\u9762\u5e26\u5fae\u7b11\uff0c\u53cc\u76ee\u5e73\u89c6\uff0c\u76ee\u5149\u67d4\u548c\u6709\u795e\uff0c\u81ea\u7136\u4eb2\u5207\u3002 \u3000\u3000
3) \u8116\u5b50\u4f38\u76f4\uff0c\u5934\u5411\u4e0a\u9876\uff0c\u4e0b\u9102\u7565\u56de\u6536\u3002 \u3000\u3000
4) \u633a\u80f8\u6536\u8179\uff0c\u7565\u4e3a\u6536\u81c0\u3002 \u3000\u3000
5) \u53cc\u80a9\u540e\u5f20\u4e0b\u6c89\uff0c\u4e24\u81c2\u4e8e\u88e4\u7f1d\u4e24\u4fa7\u81ea\u7136\u4e0b\u5782\uff0c\u624b\u6307\u81ea\u7136\u5f2f\u66f2\uff0c\u6216\u53cc\u624b\u8f7b\u677e\u81ea\u7136\u5730\u5728\u4f53\u524d\u4ea4\u53c9\u76f8\u63e1\u3002 \u3000\u3000
6) \u4e24\u817f\u808c\u8089\u6536\u7d27\u76f4\u7acb\uff0c\u819d\u90e8\u653e\u677e\u3002\u5973\u6027\u7ad9\u7acb\u65f6\uff0c\u811a\u8ddf\u76f8\u9760\uff0c\u811a\u5c16\u5206\u5f00\u7ea645\u00b0\uff0c\u5448\u201cV\u201d\u578b\uff1b\u7537\u6027\u7ad9\u7acb\u65f6\uff0c\u53cc\u811a\u53ef\u7565\u4e3a\u5206\u5f00\uff0c\u4f46\u4e0d\u80fd\u8d85\u8fc7\u80a9\u5bbd\u3002 \u3000\u3000
7) \u7ad9\u7d2f\u65f6\uff0c\u811a\u53ef\u5411\u540e\u64a4\u534a\u6b65\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u79fb\u81f3\u540e\u811a\uff0c\u4f46\u4e0a\u4f53\u5fc5\u987b\u4fdd\u6301\u6b63\u76f4\u3002 \u3000\u3000
\u7531\u4e8e\u65e5\u5e38\u6d3b\u52a8\u7684\u4e0d\u540c\u9700\u8981\uff0c\u6211\u4eec\u4e5f\u53ef\u91c7\u7528\u5176\u4ed6\u4e00\u4e9b\u7ad9\u7acb\u59ff\u52bf\u3002\u8fd9\u4e9b\u59ff\u52bf\u4e0e\u6807\u51c6\u7ad9\u59ff\u7684\u533a\u522b\uff0c\u4e3b\u8981\u901a\u8fc7\u624b\u548c\u817f\u811a\u7684\u52a8\u4f5c\u53d8\u5316\u4f53\u73b0\u51fa\u6765\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u5973\u6027\u5355\u72ec\u5728\u516c\u4f17\u9762\u524d\u6216\u767b\u53f0\u4eae\u76f8\u65f6\uff0c\u4e24\u811a\u5448\u4e01\u5b57\u6b65\u7ad9\u7acb\uff0c\u663e\u5f97\u66f4\u52a0\u82d7\u6761\u3001\u4f18\u96c5\u3002\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7ad9\u7acb\u59ff\u52bf\u5fc5\u987b\u4ee5\u6807\u51c6\u7ad9\u59ff\u4e3a\u57fa\u7840\uff0c\u4e0e\u5177\u4f53\u73af\u5883\u76f8\u914d\u5408\uff0c\u624d\u4f1a\u663e\u5f97\u7f8e\u89c2\u5927\u65b9\u3002
2\u3001\u6807\u51c6\u5750\u59ff\u8981\u9886 \u3000\u3000
1) \u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\uff0c\u8868\u60c5\u81ea\u7136\uff0c\u76ee\u5149\u5e73\u89c6\u524d\u65b9\u6216\u6ce8\u89c6\u4ea4\u8c08\u5bf9\u8c61\u3002 \u3000\u3000
2) \u8eab\u4f53\u7aef\u6b63\u8212\u5c55\uff0c\u91cd\u5fc3\u5782\u76f4\u5411\u4e0b\u6216\u7a0d\u5411\u524d\u503e\uff0c\u8170\u80cc\u633a\u76f4\uff0c\u81c0\u90e8\u5360\u5750\u6905\u9762\u76842/3\u3002 \u3000\u3000
3) \u53cc\u819d\u5e76\u62e2\u6216\u5fae\u5fae\u5206\u5f00\uff0c\u53cc\u811a\u5e76\u9f50\u3002 \u3000\u3000
4) \u4e24\u624b\u53ef\u81ea\u7136\u653e\u4e8e\u817f\u4e0a\u6216\u6905\u5b50\u7684\u6276\u624b\u4e0a\u3002 \u3000\u3000
\u9664\u57fa\u672c\u5750\u59ff\u4ee5\u5916\uff0c\u7531\u4e8e\u53cc\u817f\u4f4d\u7f6e\u7684\u6539\u53d8\uff0c\u4e5f\u53ef\u5f62\u6210\u591a\u79cd\u4f18\u7f8e\u7684\u5750\u59ff\uff0c\u5982\u53cc\u817f\u5e73\u884c\u659c\u653e\uff0c\u4e24\u811a\u524d\u540e\u76f8\u6396\uff0c\u6216\u4e24\u811a\u5448\u5c0f\u516b\u5b57\u5f62\u7b49\uff0c\u90fd\u80fd\u7ed9\u4eba\u8212\u9002\u4f18\u96c5\u7684\u611f\u89c9\u3002\u5982\u8981\u67b6\u817f\uff0c\u6700\u597d\u540e\u4e8e\u522b\u4eba\u4ea4\u53e0\u53cc\u817f\uff0c\uff0c\u5973\u5b50\u4e00\u822c\u4e0d\u67b6\u817f\u3002\u65e0\u8bba\u54ea\u79cd\u5750\u59ff\uff0c\u90fd\u5fc5\u987b\u4fdd\u8bc1\u8170\u80cc\u633a\u76f4\uff0c\u5973\u6027\u8fd8\u8981\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u4f7f\u53cc\u819d\u5e76\u62e2\u3002
3\u3001\u6807\u51c6\u8d70\u59ff\u8981\u9886 \u3000\u3000
1) \u8d70\u59ff\u662f\u7ad9\u59ff\u7684\u5ef6\u7eed\u52a8\u4f5c\uff0c\u884c\u8d70\u65f6\uff0c\u5fc5\u987b\u4fdd\u6301\u7ad9\u59ff\u4e2d\u9664\u624b\u548c\u811a\u4ee5\u5916\u7684\u5404\u79cd\u8981\u9886\u3002 \u3000\u3000
2) \u8d70\u8def\u4f7f\u7528\u8170\u529b\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u5b9c\u7a0d\u5411\u524d\u503e\u3002 \u3000\u3000
3) \u8de8\u6b65\u5747\u5300\uff0c\u6b65\u5e45\u7ea6\u4e00\u53ea\u811a\u5230\u4e00\u53ea\u534a\u811a\u3002 \u3000\u3000
4) \u8fc8\u6b65\u65f6\uff0c\u4e24\u817f\u95f4\u8ddd\u79bb\u8981\u5c0f\u3002\u5973\u6027\u7a7f\u88d9\u5b50\u6216\u65d7\u888d\u65f6\u8981\u8d70\u6210\u4e00\u6761\u76f4\u7ebf\uff0c\u4f7f\u88d9\u5b50\u6216\u65d7\u888d\u7684\u4e0b\u6446\u4e0e\u811a\u7684\u52a8\u4f5c\u534f\u8c03\uff0c\u5448\u73b0\u4f18\u7f8e\u7684\u97f5\u5f8b\u611f\uff1b\u7a7f\u88e4\u88c5\u65f6\uff0c\u5b9c\u8d70\u6210\u4e24\u6761\u5e73\u884c\u7684\u76f4\u7ebf\u3002 \u3000\u3000
5) \u51fa\u811a\u548c\u843d\u811a\u65f6\uff0c\u811a\u5c16\u811a\u8ddf\u5e94\u4e0e\u524d\u8fdb\u65b9\u5411\u8fd1\u4e4e\u4e00\u6761\u76f4\u7ebf\uff0c\u907f\u514d\u201c\u5185\u516b\u5b57\u201d\u6216\u201c\u5916\u516b\u5b57\u201d\u3002 \u3000
6) \u4e24\u624b\u524d\u540e\u81ea\u7136\u534f\u8c03\u6446\u52a8\uff0c\u624b\u81c2\u4e0e\u8eab\u4f53\u7684\u5939\u89d2\u4e00\u822c\u572810\u00b0\uff5e15\u00b0\uff0c\u7531\u5927\u81c2\u5e26\u52a8\u5c0f\u81c2\u6446\u52a8\uff0c\u8098\u5173\u8282\u53ea\u53ef\u5fae\u66f2\u3002 \u3000\u3000
7) \u4e0a\u4e0b\u697c\u68af\uff0c\u5e94\u4fdd\u6301\u4e0a\u4f53\u6b63\u76f4\uff0c\u811a\u6b65\u8f7b\u76c8\u5e73\u7a33\uff0c\u5c3d\u91cf\u5c11\u7528\u773c\u775b\u770b\u697c\u68af\uff0c\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u624b\u6276\u680f\u6746\u3002
4.\u6807\u51c6\u8e72\u59ff\u8981\u9886
1\uff09\u7ad9\u5728\u6240\u53d6\u7269\u54c1\u7684\u65c1\u8fb9\uff0c\u8e72\u4e0b\u5c48\u819d\u53bb\u62ff\uff0c\u62ac\u5934\u633a\u80f8\uff0c\u518d\u6162\u6162\u7684\u5c06\u8170\u90e8\u653e\u4e0b\u3002
2\uff09\u4e24\u817f\u5408\u529b\u652f\u6491\u8eab\u4f53\uff0c\u638c\u63e1\u597d\u8eab\u4f53\u7684\u91cd\u5fc3\uff0c\u81c0\u90e8\u5411\u4e0b\u3002
3\uff09\u8e72\u4e0b\u7684\u65f6\u5019\u8981\u4fdd\u6301\u4e0a\u8eab\u7684\u633a\u62d4\uff0c\u8868\u60c5\u81ea\u7136\u3002
\u8e72\u59ff\u7684\u5f62\u5f0f\uff1a
1\uff09\u4ea4\u53c9\u5f0f\uff08\u53f3\u524d\u5de6\u540e\uff0c\u91cd\u53e0\uff0c\u5408\u529b\u652f\u6491\u8eab\u4f53\u3002\u7279\u70b9\uff1a\u53cc\u817f\u4ea4\u53c9\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u5973\u7a7f\u88d9\u88c5\uff09
2\uff09\u9ad8\u4f4e\u5f0f\uff08\u5de6\u524d\u53f3\u540e\uff0c\u4e0d\u91cd\u53e0\uff0c\u53f3\u817f\u652f\u6491\u8eab\u4f53\u3002\u7279\u70b9\uff1a\u53cc\u819d\u4e00\u9ad8\u4e00\u4f4e\uff09
3\uff09\u534a\u8e72\u5f0f\uff08\u5de6\u524d\u53f3\u540e\uff0c\u4e0d\u91cd\u53e0\uff0c\u5de6\u817f\u652f\u6491\u8eab\u4f53\uff0c\u7279\u70b9\uff1a\u534a\u7acb\u534a\u8e72\uff09
4\uff09\u534a\u8dea\u5f0f\uff08\u53f3\u524d\u5de6\u540e\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u5728\u53f3\u817f\uff0c\u7279\u70b9\uff1a\u4e00\u8e72\u4e00\u8dea\uff0c\u5973\u7a7f\u8d85\u77ed\u88d9\uff09
Serenade--Jim Brickman\uff08\u8282\u594f\u6bd4\u8f83\u5feb\uff0c\u6bd4\u8f83\u8212\u670d\uff09
Battle Without Honor or Humanity--DJ Deckstream\uff08\u633a\u6709\u9f13\u70b9\uff0c\u5c31\u662f\u4e0d\u77e5\u9053\u4ec0\u4e48\u4e0d\u662f\u592a\u6709\u6c14\u52bf\uff09
The Rain Must Fall--Yanni
Intro--The XX
\u6625\u3088\u3001\u6765\u3044--SMOOTH J\uff08\u6709\u8282\u594f\u611f\uff0c\u97f3\u4e50\u6bd4\u8f83\u6e05\u65b0\uff0c\u6b22\u5feb\uff09
Session-- Linkin Park
Luv Letter--DJ OKAWARI
As I Moved On --Blue Foundation \uff08\u4e0d\u662f\u7eaf\u97f3\u4e50\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4e5f\u4e0d\u9519\uff0c\u53ef\u4ee5\u8003\u8651\uff09
la vie en rose--Paul Mauriat
1.标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
2.正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。
被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。
3.正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，
步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。
4.蹲姿
1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
3．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
4．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿。
扩展资料
坐姿研究
舒适的坐姿角度
至今，围绕最佳坐姿的研究仍寥寥可数。美国的一项于1999年进行的整合分析研究指出，身体躯干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。苏格兰的一项于2007年发表了论文的研究发现，角度为135度的后仰坐姿对防止背部酸痛最为有利。
戈卢比奇博士表示，虽然这些研究令人颇感兴趣，但对于大多数人来讲，如此精确地拿捏坐姿角度或许并不可行。
久坐伤身
克里夫兰诊所治疗过患有多种慢性疾病的病人。几乎所有这类患者都是每天久坐不动。2002年，美国总统健康及运动委员会(President's Council on Physical Fitness and Sports)
为应对久坐的生活方式所带来的日益严峻的问题创造了一个新词──体力活动缺乏综合(SedentaryDeathSyndrome)。
戈卢比奇博士称：“有关体力活动缺乏综合症的研究表明，久坐数个小时可能引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖症等多种疾病。”换句话说，不管用哪种坐姿整天坐着，对你的身体都颇为有害。
最佳坐姿
身体姿势是对呼吸效果起决定性作用的因素。戈卢比奇博士说，“放松，坐直”──保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你会感觉到更有活力，更能集中精力”。
为保持这样的坐姿，你需要和椅背保持一定距离，以防止自己瘫靠在椅子上，同时你的双脚应该稳稳地踩在地上。
有些时候，他会让患者把一个蓝色的圆点贴纸带回家贴到电脑上，以此提醒患者在感觉到酸痛时，应该坐直、舒展身体并深呼吸。另外，有一款名为PostureTrack的应用程序可以在用户弯腰驼背时发出警报。
参考资料来源：百度百科—站姿
参考资料来源：百度百科—坐姿
参考资料来源：百度百科—走姿
参考资料来源：百度百科—蹲姿
标准站姿的动作要领：
1、身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2、精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3、脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
好的站姿，可以让身体各个关节的受力比较平均，不会特别弯曲、让某些特定的关节承担大部分的重量。而且当你抬头挺胸时，胸口会变得开阔，呼吸也会顺畅，身体得到足够的氧气，精神、注意力都会比较容易集中。所以好的体态，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。
从站姿看性格：
背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立：说明有充分的自信，给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象，属开放型。
弯腰曲背、略现佝偻状的站立：属封闭型，表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶惑不安或自我抑制的心情。
两手插腰而立：是具有自信心和精神上优势的表现，属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。
别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。
以上内容参考：百度百科-站姿
站姿
站姿是生活静力态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托一个人美好的气质和风度。
1、标准站姿的动作要领
1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、训练方法
1) 五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。
2) 双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。
3) 头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。
4) 效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止。
坐姿
坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势，也是一种主要的休息姿势，更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。良好的坐姿不仅有利于健康，而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。
1、标准坐姿要领
1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
2、入座、离座要领
1) 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。
2) 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。
3) 女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。
4) 坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。
5) 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。
走姿
行走是人的基本动作之一，最能体现出一个人的精神面貌。行走姿态的好坏可反映人的内心境界和文化素养的高下，能够展现出一个人的风度、风采和韵味。
1、标准走姿要领
1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。
2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。
4) 迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
5) 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。
6) 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°～15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。
7) 上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。
2、训练方法
1）行走辅助训练
A、摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂。
B、展膝。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，两脚交替进行，脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝部内侧用力绷直。做此动作时，两膝靠拢，内侧摩擦运动。
C、平衡。行走时，在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮流扶住，在能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品不掉下来。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃。
2）迈步分解动作练习
A、保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一个脚长，右腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向练习。
B、保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移至小腹前的指定点位置，左臂向后斜摆，右腿蹬地，重心前移成右后点地时，手臂位置不变，然后换方向练习。
3）行走连续动作训练
A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方迈出，脚跟先落地，经脚心、前脚掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起，身体重心移向左腿。
B、换右腿屈膝，经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起，勾脚迈出，脚跟先着地，落在左脚前方，两脚间相隔一脚距离。
C、迈左腿时，右臂在前；迈右腿时，左臂在前。
D、将以上动作连贯运用，反复练习。
其他几种体姿礼仪的基本要求：
1、点头：在没有必要行鞠躬礼，但又想向对方示意时，可用点头表示。点头时，转折点在脖子，双目应注视对方，可同时用微笑或话语向对方问好。
2、回头：无论是谁，若突然被人由后面叫住，会毫无防备。倘若不假思索，只将头部和视线转向对方，很容易让人误会你在瞪他。正确的姿势是，回头时让身体也稍向后侧，转向对方，以给人谦恭、友好的印象。
3、递物：递东西给他人时，应双手将物品拿在胸前递出。递书时，应把书名向着对方，以便对方能够看清楚。若是刀剪之类的尖锐物，要把尖锐的头向着自己。递物时，不能一只手拿着物品，更不能将物品丢与对方。
4、接物：对他人递来的物品应双手接过。
5、招手：若碰到较亲近的朋友或同事，可用举手招呼表示问候。招手时，手的高度以在肩部上下为宜，手指自然弯曲，大臂与上体的夹角在30°左右。
6、“V”型手势：食指和中指上伸呈“V”型，拇指弯曲压于无名指和小指上，这个动作有“二”和“胜利”的含义。表示“胜利”时，掌心一定要向外，否则就有贬低和侮辱人的意思。
7、请的手势：在标准站姿基础上，将手从体侧提至小腹前，优雅地划向指示方向，这时应五指并拢，掌心向上，大臂与上体的夹角在30°左右，手肘的夹角在90°～120°之间，以亲切柔和的目光注视客人，并说些适宜的话语。
8、鼓掌：鼓掌礼一般表示欢迎、祝贺、赞同、致谢等意。鼓掌时，一般将左手抬至胸前，掌心向上，四指并拢，虎口张开，用右手去拍打左手发出声响。
1、标准站姿的动作要领 1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。 2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。 3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。 4) 挺胸收腹，略为收臀。 5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。 6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。 7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。 由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、标准坐姿要领 1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。 2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。 3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。 4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。 除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
3、标准走姿要领 1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。 2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。 3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。 4) 迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。 5) 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。 6) 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°～15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。 7) 上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。
4.标准蹲姿要领 1）站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，抬头挺胸，再慢慢的将腰部放下。 2）两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。 3）蹲下的时候要保持上身的挺拔，表情自然。 蹲姿的形式：（1）交叉式（右前左后，重叠，合力支撑身体。特点：双腿交叉在一起，女穿裙装） （2）高低式（左前右后，不重叠，右腿支撑身体。特点：双膝一高一低） （3）半蹲式（左前右后，不重叠，左腿支撑身体，特点：半立半蹲） （4）半跪式（右前左后，身体重心在右腿，特点：一蹲一跪，女穿超短裙）
1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上
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