如何瘦小腿，是小腿。越简单越好 如何瘦小腿 怎样瘦小腿 怎么减小腿 小腿肌
\u5982\u4f55\u51cf\u5c0f\u817f\uff1f\u3000\u30001\u3001\u5012\u7acb\u6d88\u80bf\u7ad9\u7acb\u4e00\u5929\u6216\u8005\u5750\u4e00\u5929\uff0c\u90fd\u4f1a\u56e0\u4e3a\u817f\u90e8\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u4e0d\u7545\u800c\u8ba9\u5c0f\u817f\u53d8\u5f97\u6d6e\u80bf\uff0c\u770b\u4e0a\u53bb\u6bd4\u5b9e\u9645\u4e0a\u8981\u7c97\u4e00\u5708\u3002\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u5728\u7761\u89c9\u524d\uff0c\u5e73\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u62ac\u8d77\u53cc\u817f\u7d27\u8d34\u5728\u5899\u9762\u4e0a\uff0c\u575a\u6301\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u817f\u90e8\u7684\u6c34\u80bf\u95ee\u9898\u3002\u5982\u679c\u4f60\u89c9\u5f97\u65e0\u6cd5\u575a\u6301\uff0c\u90a3\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5728\u7761\u89c9\u65f6\u628a\u5c0f\u817f\u57ab\u9ad8\u4e00\u4e9b\uff0c\u53ef\u8d77\u5230\u540c\u6837\u7684\u6548\u679c\u3002
tips\uff1a\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u5982\u679c\u5fc3\u810f\u4e0d\u592a\u597d\uff0c\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u4f7f\u7528\u540e\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002
\u3000\u30002\u3001\u5f13\u7bad\u6b65\u4e0b\u8e72\u4e24\u811a\u6210\u5f13\u7bad\u6b65\uff0c\u524d\u811a\u811a\u8dbe\u51b2\u524d\uff0c\u540e\u811a\u811a\u8ddf\u79bb\u5730\u811a\u8dbe\u51b2\u524d\uff0c\u4e0a\u8eab\u7ad6\u7acb\uff0c\u624b\u5728\u4f53\u4fa7\u6276\u6905\u5b50\u7b49\u5bb6\u5177\u4f5c\u4e3a\u652f\u6491\u3002\u540e\u819d\u76d6\u6162\u6162\u4e0b\u6c89\uff0c\u518d\u7f13\u6162\u4e0a\u5347\u81f3\u8d77\u59cb\u59ff\u6001\u3002\u91cd\u590d10-15\u6b21\u3002\u6362\u53f3\u3002
\u3000\u30003\u3001\u4fef\u5367\u6446\u817f\u4fef\u5367\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u4e24\u81c2\u5c48\u8098\uff0c\u7528\u624b\u8098\u6491\u7740\u5e8a\uff0c\u624b\u638c\u6258\u7740\u4e0b\u5df4\uff0c\u8170\u4ee5\u4e0a\u7684\u90e8\u4f4d\u968f\u4e4b\u79bb\u5f00\u5e8a\uff0c\u53cc\u817f\u5e76\u62e2\u5c48\u819d\uff0c\u5c0f\u817f\u62ac\u8d77\u5e76\u653e\u677e\uff0c\u4e0e\u5927\u817f\u621090\u5ea6\u76f4\u89d2\uff0c\u9aa8\u76c6\u653e\u5e73\uff0c\u4ee4\u524d\u8179\u3001\u9aa8\u76c6\u3001\u5927\u817f\u5747\u4e0e\u5e8a\u76f8\u8d34\u3002
\u7136\u540e\u5de6\u53f3\u5c0f\u817f\u4ea4\u66ff\u5730\u5f80\u4e0a\u8eab\u7684\u65b9\u5411\u6446\u52a8\uff0c\u4ee4\u811a\u8ddf\u6572\u6253\u81c0\u90e8\uff0c\u6446\u52a8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5927\u817f\u808c\u8089\u62c9\u4f38\u8d77\u6765\uff0c\u819d\u76d6\u4e5f\u968f\u4e4b\u79bb\u5730\uff0c\u6ce8\u610f\u811a\u8ddf\u6572\u6253\u81c0\u90e8\u540e\uff0c\u5c0f\u817f\u5f80\u540e\u6446\u56de\u539f\u5904\uff0c\u5c3d\u91cf\u4fdd\u6301\u5c0f\u817f\u4e0e\u5927\u817f\u4e4b\u95f4\u7684\u5939\u89d2\u4e0d\u5927\u4e8e90\u5ea6\u3002
\u3000\u30004\u3001\u534a\u8e72\u8fd0\u52a8\u817f\u5206\u5f00\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd,\u7136\u540e\u6162\u6162\u5f80\u4e0b\u8e72,\u8bb0\u4f4f\u4e0d\u8981\u5b8c\u5168\u8e72\u4e0b\u53bb,\u8e72\u5230\u4e00\u534a\u5c31\u50cf\u8e72\u9a6c\u6b65\u90a3\u6837,\u7136\u540e\u8d77\u8eab,\u5982\u6b64\u53cd\u590d\u505a\u4e94\u5341\u4e0b\uff0c\u6bcf\u5929\u505a10\u5206\u949f\u3002
\u3000\u30005\u3001\u6905\u5b50\u7626\u817f\u4e0a\u73ed\u65cf\u957f\u65f6\u95f4\u5750\u5728\u529e\u516c\u684c\u524d\uff0c\u817f\u90e8\u5bb9\u6613\u56e0\u7f3a\u4e4f\u8fd0\u52a8\u800c\u53d8\u80d6\u3002\u53ef\u5229\u7528\u5750\u7740\u7684\u673a\u4f1a\u505a \u4e9b\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\uff0c\u8fbe\u5230\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u53ca\u7626\u817f\u7684\u53cc\u91cd\u6548\u679c\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a a\u3001\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u4e24\u624b\u6276 \u7740\u6905\u5b50\u4e24\u8fb9\uff0c\u56fa\u5b9a\u4f4f\u8eab\u4f53\uff0c\u62ac\u8d77\u4e00\u811a\u5e76\u4f38\u76f4\u819d\u76d6\u9759\u6b6230\u79d2\u949f\u3002 b\u3001\u7136\u540e\u6362\u53e6\u4e00\u811a\u505a\u76f8\u540c\u52a8\u4f5c\u3002
tips\uff1a\u9700\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u5728\u4f38\u76f4\u819d\u76d6\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u4e0d\u53ef\u632a\u79fb\u819d\u76d6\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002
\u3000\u30006\u3001\u538b\u817f\u626d\u5934\u8eba\u5367\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u4e24\u817f\u5f80\u524d\u4f38\u5c55\uff0c\u53f3\u817f\u5c48\u819d\u8de8\u4e8e\u5de6\u817f\u7684\u5de6\u4fa7\uff0c\u5de6\u811a\u843d\u4e8e\u5e8a\u4e0a\uff0c\u540c\u65f6\u7528\u5de6\u624b\u6276\u7740\u53f3\u819d\u4ee5\u56fa\u5b9a\uff0c\u53f3\u81c2\u5f80\u53f3\u4fa7\u4f38\u5c55\u5f00\u6765\u3002\u7136\u540e\u5de6\u624b\u5fae\u5fae\u65bd\u529b\uff0c\u5c06\u53f3\u819d\u5f80\u4e0b\u538b\uff0c\u540c\u65f6\u5934\u90e8\u5f80\u53f3\u8f6c\u5411\uff0c\u89c6\u7ebf\u671b\u5411\u53f3\u4fa7\uff0c\u523a\u6fc0\u4e0e\u62c9\u4f38\u53f3\u4fa7\u5927\u817f\u7684\u808c\u8089\uff0c\u5de6\u53f3\u4e92\u6362\u65bd\u538b\u6570\u6b21\u3002
收腹
，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。使用药物作为辅助，经典减肥胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369
524
800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！
其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身
巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址:
taobibuy
.cn
的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~
小腿拉伸后不知道怎么做的请赶紧收藏起来瘦小腿肌
绛旓細1).闈㈠悜澧欏锛屽弻鎵嬫敮鎾戝湪澧欎笂锛屽弻鑴氬墠鍚庡紶寮銆傚悗鑴氱殑鑴氳窡绱ц创鍦ㄥ湴涓婏紝鑴 璺熷悜鍚庢媺锛屾參鎱㈡媺鏉惧彸杈瑰皬鑵跨殑鑲岃倝 2).浜ゆ崲鍙岃剼锛岄噸澶嶅姩浣10娆
绛旓細鐦﹁吙鐟滀冀浣撳紡鍔ㄤ綔1锛氬崸濮锛屽弻鑵垮苟鎷紝鍙屾墜鎵朵綇鍙岃吙鎱㈡參鍚戜笂鎶捣锛岀洿鍒颁笌韬綋鐨勪笂鍗婇儴鍒嗗瀭鐩达紝鍚告皵锛屾敹鑵 锛岃韩浣撻噸蹇冨井寰悗鍊撅紝淇濇寔鍑犵閽熴傚懠姘旓紝鎱㈡參鍥炲鍒板垵濮嬬姸鎬併傞噸澶15娆°傚姩浣2锛氬潗濮匡紝鍙宠吙铚锋洸锛屽乏鑵夸几鍚戣韩浣撳悗渚э紝鍙屾墜鍦ㄥご椤舵墸浣忥紝鍚告皵锛屾敹鑵广佹尯鑳革紝韬綋灏藉姏鍚戝乏渚т几灞曪紝淇濇寔鍑犵閽燂紝鍥炲锛屽懠姘斻
绛旓細1銆佸皢鏋曞ご澶瑰湪灏忚吙涓棿锛屽潗鍦ㄥ簥杈癸紝澶с佸皬鑵挎垚涔濆崄搴﹁銆傜紦缂撴姮璧峰皬鑵匡紝淇濇寔杩欎釜濮垮娍涓夌宸﹀彸锛岀劧鍚庢斁涓嬶紝閲嶅鍔ㄤ綔鍗佽嚦鍗佷簲娆°2銆佸崸鍦ㄥ簥涓婏紝浼哥洿鍙岃吙锛屼竴鍙剼鏉挎尓鍚庯紝涓鍙剼鏉夸几鐩淬傝疆娴佸仛浜屽崄鑷充笁鍗佹锛岀洿鑷冲皬鑵挎劅鍒扮柌涔忋3銆佸钩韬哄湪搴婁笂锛屼袱鎵嬫拺浣忚叞閮ㄥ悗鏂癸紝灏嗗弻鑵垮線涓婃姮锛屼袱鍙剼鍦ㄧ┖涓仛韪╄笍杞︾殑鍔...
绛旓細涓,灏忚吙绮椾笌閬椾紶娌℃湁鐩存帴鍏崇郴,鎯宠鐦﹀皬鑵,鍙互姣忓ぉ鏃╂櫄鎸夋懇浜斿垎閽熶互涓(璁板緱瑕佷粠涓嬪悜涓婃帹),鍙﹀杩樺彲浠ヨ府鑴氬皷銆佸湪灏忚吙缁戜笂娌欏寘涓 涓嬫憜鍔ㄣ佸娓告吵銆佸璧拌矾,閮借兘杈惧埌鐦﹀皬鑵跨殑鐩殑. 鍥,琛娑插惊鐜樊灏忚吙绮 鍗佷釜濂冲,涔濅釜璇磋嚜宸卞皬鑵胯儢,鍏跺疄灏忚吙鍙畻鏄韩浣撲腑鏈涓嶅鏄撳噺鐨勯儴浣嶄箣涓,鍥犱负灏忚吙鏄叏韬綋閲嶇殑閲嶈鏀拺,鎵浠ュ繀椤...
绛旓細5锛夊潗濮垮す鐞銆傚潗鍦ㄥ湴鏉夸笂锛屽弻鎵嬭嚦浜庝綋鍚庯紝涓婁綋寰井鍚庝话銆傚弻鑵垮集鏇诧紝涓よ啙鐩栦腑闂村す涓涓悆锛岀敤鍔涘悜鍐呮尋鍘嬬洿鑷冲姏绔紝鏉惧紑銆傞噸澶嶆鍔ㄤ綔3缁勶紝姣忕粍20娆°6锛夎礋閲嶆彁韪点傝繖涓姩浣滀綘鍙互寰掓墜鎴栨墜鎸3锝5纾呯殑鍝戦搩鏉ュ仛銆傝府鑴氬皷锛屽湪鏈楂樺鍋滅暀2绉掞紝鎰熷埌灏忚吙鑲岀兢鍦ㄧ敤鍔涳紝鐒跺悗鏀句笅銆傞噸澶嶆鍔ㄤ綔3缁30娆°備簨鍚庝竴瀹氳...
绛旓細鐦﹁吙鏂规硶1銆佽吙骞舵嫝锛屼袱鑴氬墠鑴氭帉韪╀簬鍙伴樁涓娿備袱鑴氬敖鍔涘悜涓婃彁鑴氬悗璺燂紝鐩寸珛鍦ㄥ彴闃惰竟銆傜劧鍚庣紦鎱笉鍋滃湴鍚戜笂鏀剁缉灏忚吙閮ㄨ倢鑲夛紝褰灏忚吙鑲氶ⅳ鎶栧彂閰告椂鍐嶈惤涓嬨傚悓鏃跺敖鍔涗笅鍘嬭冻璺燂紝浣夸箣钀戒簬鍙伴樁姘村钩闈笅锛屼絾鑴氳窡涓嶈娌惧湴銆傚緟灏忚吙鑲氶ⅳ鎶栧彂閰镐笖鍐嶆彁璧枫傚敖鍔涘弽澶嶅仛杩欎竴 鍔ㄤ綔銆鎬庢牱鐦鑵挎柟娉2銆佸乏鑵垮悜鍓嶅紦姝ワ紝宸﹁剼灏藉姏鍚...
绛旓細灏忚吙鑲岃倝闄や簡鎷変几锛岃繕闇瑕佸仛浜涙斁鏉剧殑鍐呭銆傛瘮杈冩帹鑽愮敤娉℃搏杞存潵杩涜鏀炬澗銆傚姩浣滃涓嬪浘鎵绀恒傛敞鎰忔粴鍔ㄦ椂瑕佸姩浣滅紦鎱紝鑼冨洿瓒婂ぇ瓒婂ソ銆傛湁鐥涚偣鐨勪綅缃彲浠ヤ繚鎸佷竴浼氬効銆傛瘡澶╄嚦灏10鍒嗛挓銆傚潥鎸2鍒3鍛ㄥ氨浼氱湅鍒版晥鏋溿鎬庝箞鐦鑵 1銆佹櫄涓婅汉搴婁笂鍋氶獞鑷杞︾殑鍔ㄤ綔锛氳繖涓姩浣滃緢绠鍗曪紝灏辨槸浠伴潰韬哄湪搴婁笂锛岀劧鍚庡弻鑵挎姮璧锋潵锛屽儚骞...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鍓嶏紝韬哄湪搴婁笂楠戠┖涓嚜琛岃溅锛100涓紝绱簡灏辨瓏姝囷紝鍒‖鎾戝惁鍒欐洿绮楋紝寮у害瓒婂ぇ瓒婂ソ锛鍧氭寔灏辨湁鏁堟灉锛岃嚦浜庡噺鑲ヨ嵂锛屼竴瀹氭槸瑕佹病鏈夊壇浣滅敤鏁堟灉杩樺彲浠ョ殑 锛屾帹鑽360鍑忚偉鍜栧暋閽堝灞閮ㄥ噺鑲ユ晥鏋滃緢濂斤紝鍙互璇曡瘯銆傛帹鑽愯瘲涓藉銆愭墸鎵676901233銆戝挩璇㈣喘涔帮紝浜у搧瀹夊叏鏀惧績銆
