流瑜伽与阴瑜伽的区别 哈达瑜伽和流瑜伽的区别
\u6d41\u745c\u4f3d\u4e0e\u9634\u745c\u4f3d\u6709\u4ec0\u4e48\u533a\u522bNO.2\u54c8\u4ed6\u745c\u4f3d\u3001\u6d41\u3001\u9634\u3001\u9ad8\u6e29\u3001\u963f\u65af\u6c64\u52a0\u745c\u4f3d\u7684\u533a\u522b
NO.2\u54c8\u4ed6\u745c\u4f3d\u3001\u6d41\u3001\u9634\u3001\u9ad8\u6e29\u3001\u963f\u65af\u6c64\u52a0\u745c\u4f3d\u7684\u533a\u522b
流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说： 练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。
扩展资料
Ashtanga瑜伽流派于1975年由美国瑜伽练习者发扬，传统教学法具有迈索尔风格（一种自我监督管理的练习方式，以阿斯汤嘎瑜伽发源地命名）。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。
阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。 它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。适宜人群：适合不同年龄层次的人群，富有挑战性。 阴阳平和，缓慢有力，动中有静，静中有动，相当于中国武术中的太极，在瑜珈中的太极就是阴瑜珈。
参考资料：百度百科—流瑜伽 百度百科—阴瑜伽
区别一：动作不同后
阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松，动作一般是安静的完成，一般运动时长会短一些。流瑜伽更注重我们锻炼过程中的柔韧性、专注力，动作不一定很难完成，但是需要我们一气呵成连贯性的完成，每个动作完成的时长会更长一些。
区别二：两者的呼吸方式不同
阴瑜伽的呼吸方式缓慢，动作也是很缓慢的，所以我们在呼吸的过程中，要求能够搭配上动作，属于腹式呼吸法。我们在完成阴瑜伽时，不能够心急，动作都是比较缓且比较轻松的，很适合不喜欢大运动的朋友。
流瑜伽则需要有一定的基础，对于我们力量的要求也更多一些，这个动作在完成过程中，我们的呼吸稍快一些，也需要配合动作来调整。
区别三：阴瑜伽和流瑜伽适合的人群不一样。
阴瑜伽有点类似中国的太极动作，动作缓慢，我们不能够心急，很考验耐力，很适合中老年人以及产后恢复的朋友进行锻炼，如果是心浮气躁的人做这个动作可能很容易昏昏欲睡。流瑜伽动作则更适合需要比较明显锻炼效果的朋友，因为强度更大，锻炼效果也是更好一些，但是也同样需要坚持。
参考资料来源：百度百科—流瑜伽
百度百科—阴瑜伽
流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说： 练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。
拓展资料：
流瑜伽
流瑜伽是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。其侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
阴瑜伽
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽基本要领:
1.前弯是阴性动作。前弯动作让我们的头部和心脏处于同一高度,从而血液就比较容易进入头部。这时我们的心肌是放松的,血压也有所降低。这类动作能帮助我们放松身心。
2.背弯是阳性动作。背弯动作使脊柱弯曲,同时激活我们的神经系统和任督二脉。这类动作能够为我们的身体注入能量。
3.通常在早晨或寒冷的季节,我们会需要阳性的练习来使自己头脑清醒、体温升高。而在晚上或温暖的环境,我们会需要较阴性的练习使头脑冷静、身体放松。
4.我们的练习越偏向阳性,动作就会越多样化;练习越偏向阴性,动 作就越单调和基础。
5. 呼吸和冥想是阴瑜伽相当重要的两个环节。
流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说： 练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。 它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。适宜人群：适合不同年龄层次的人群，富有挑战性。 阴阳平和，缓慢有力，动中有静，静中有动，相当于中国武术中的太极，在瑜珈中的太极就是阴瑜珈。 阴瑜伽的理念和当代研究道家和中医（主要是针灸）的一些新理论有关。阴瑜伽的锻炼原则包括：
1. 长时间保持体式
2. 放松肌肉
3. 阴阳互补
4. 哈他瑜伽体式宜多，阴瑜伽体式可少
5. 注意锻炼的时间季节环境气温
6. 前曲体位保持脊柱弯曲
7. 下半身体位重阴，上半身体位重阳
流瑜伽是哈他瑜伽和阿汤斯嘎瑜伽的混合体，它的练习风格和难度介于两者之间。流瑜伽在练习过程中行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻练，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。它的体式之间的衔接给人以一气呵成之感。
适合健康的年轻人、想减肥排毒的人和哈他瑜伽修炼半年以上的人，不建议体弱多病者练习。可针对轻度自闭症、注意力不集中的人群进行很好的调理。
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
绛旓細娴佺憸浼戒笌闃寸憸浼藉彲浠ヨ鏄竴鍔ㄤ竴闈欙紝鍚勬湁鐗硅壊銆绠鍗曞湴璇达細 缁冧範褰㈠紡涓嶅悓锛涘懠鍚镐笉鍚岋紱浣撲綅涓嶅悓锛涙剰蹇典笉鍚岋紱璇剧▼缂栨帓涓嶅悓銆
绛旓細1銆佹蹇典笉鍚銆傞槾鐟滀冀鏄湪鐟滀冀淇範鐨勫熀纭鍜岀粡楠屼笂缁撳悎鍦ㄥ尰瀛︽柟闈㈢殑浼樺娍锛岀硡鍚堜腑鍥介亾鏁欏拰姝︽湳鐨勭簿绮广備笉鏄憸浼藉Э鍔跨殑鍙︿竴涓垎鏀垨鏄彟涓绉嶅彨娉曪紝鍙槸鍋氫负涓涓緝鏂伴鐨勬祦娲句负澶у鎵璁よ瘑骞舵帴鍙椼傛祦鐟滀冀鏄憸浼藉垎绫荤殑涓绉嶏紝鏄憸浼界殑涓绉嶄晶閲嶄几灞曟э紝鍔涢噺鎬э紝鏌旈煣鎬э紝鑰愬姏锛屽钩琛℃э紝涓撴敞鍔涖2銆缁冧範褰㈠紡涓嶅悓銆
绛旓細鍖哄埆涓锛氬姩浣滀笉鍚屽悗 闃寸憸浼芥洿鍔犱晶閲嶆垜浠倢鑲夋繁搴︾殑璁粌浠ュ強鎴戜滑韬綋鐨勬斁鏉撅紝鍔ㄤ綔涓鑸槸瀹夐潤鐨勫畬鎴愶紝涓鑸繍鍔ㄦ椂闀夸細鐭竴浜涖娴佺憸浼芥洿娉ㄩ噸鎴戜滑閿荤偧杩囩▼涓殑鏌旈煣鎬銆佷笓娉ㄥ姏锛屽姩浣滀笉涓瀹氬緢闅惧畬鎴愶紝浣嗘槸闇瑕佹垜浠竴姘斿懙鎴愯繛璐х殑瀹屾垚锛屾瘡涓姩浣滃畬鎴愮殑鏃堕暱浼氭洿闀夸竴浜涖傚尯鍒簩锛涓よ呯殑鍛煎惛鏂瑰紡涓嶅悓 闃寸憸浼界殑鍛煎惛...
绛旓細闃寸憸浼藉拰娴佺憸浼介兘鏄憸浼戒腑鐨勪笉鍚屾祦娲撅紝瀹冧滑涔嬮棿鐨勫尯鍒涓嬶細鐟滀冀浣撳紡锛氶槾鐟滀冀鍜屾祦鐟滀冀鐨勭憸浼戒綋寮忎笉鍚銆傞槾鐟滀冀寮鸿皟闀挎椂闂撮潤姝㈠Э鍔跨殑鎸佺画鏃堕棿锛屾瘡涓Э鍔块氬父瑕佺淮鎸3-5鍒嗛挓锛屼富瑕佹槸閫氳繃娣卞害鏀炬澗鏉ュ欢浼哥瓔鑶滃拰杩炴帴缁勭粐锛屽府鍔╂仮澶嶈倢鑲夌殑鏌旇蒋鎬с傛祦鐟滀冀鍒欏己璋冨揩閫熸祦鍔ㄧ殑杩炶疮寮忥紝浣撳紡杈冧负娲昏穬锛屾敞閲嶅懠鍚稿拰鍔ㄤ綔鐨...
绛旓細闃寸憸浼藉拰闃崇憸浼界殑鍖哄埆锛1銆佺粌涔犲舰寮忎笉鍚锛氶槾鐟滀冀闀挎椂闂寸殑鍔ㄤ綔淇濇寔锛屽湪鑲岃倝瀹屽叏鏀炬澗鐨勭姸鎬佷笅閿荤偧楠ㄩ鍙婂叾杩炴帴缁勭粐銆佽皟鑺傜缁忕郴缁熴佸寮鸿愬姏浠ヨ揪鍒拌韩蹇冨悎涓鐨勫鐣屻傛祦鐟滀冀鍦ㄧ粌涔犵殑杩囩▼涓互琛屽娴佹按鑸祦鐣呯殑鍔ㄤ綔缁勫悎鏉ュ己鍋ヨ韩浣擄紝瀹冧晶閲嶄几灞曟э紝鍔涢噺鎬э紝鏌旈煣鎬э紝鑰愬姏锛屽钩琛℃э紝涓撴敞鍔涖2銆鍛煎惛涓嶅悓锛氶槾鐟滀冀缂撴參...
绛旓細娴佺憸浼藉拰闃寸憸浼界殑鍖哄埆濡備笅锛氭祦鐟滀冀鍜岄槾鐟滀冀鍙互璇存槸涓鍔ㄤ竴闈欑殑鐟滀冀锛屽悇鏈変笉涓鏍风殑鐗圭偣锛岀粌涔犵殑鏂瑰紡鏄笉涓鏍风殑锛屽懠鍚哥殑鏂规硶涔熶笉鍚岋紝浣撲綅涓嶄竴鏍凤紝鎰忓康涓嶅悓锛岀紪鎺掍笉鍚岋紝娴佺憸浼戒富瑕佸氨鏄敤鍠夊懠鍚搞備竴鑸殑鐑韩鍩烘湰浣撳紡鏄嫓鏃ュ紡锛岀敤涓嶅悓鐨勬彁绀哄姞浠ヤ覆鑱旓紝浣撲綅浠ュ強鍛煎惛閮介渶瑕佸吋椤惧埌锛屾祦鐣呮у緢閲嶈锛岄兘鏄竴...
绛旓細娴佺憸浼戒笌闃寸憸浼藉彲浠ヨ鏄竴鍔ㄤ竴闈欙紝鍚勬湁鐗硅壊銆绠鍗曞湴璇:缁冧範褰㈠紡涓嶅悓;鍛煎惛涓嶅悓;浣撲綅涓嶅悓;鎰忓康涓嶅悓;璇剧▼缂栨帓涓嶅悓銆傛祦鐟滀冀鐨勭伒榄傛槸鍠夊懠鍚搞備互鎷滄棩寮忎负鐑韩鍩烘湰浣撳紡锛屽皢鑻ュ共浣撳紡鍔犱互涓茶仈锛屽懠鍚镐笌浣撲綅鍏奸【锛屽己璋冩祦鐣呮э紝鎵鏈変綋浣嶈嚜濮嬭嚦缁堜竴姘斿懙鎴愶紝鐣呬笉涓柇銆傞傚悎鏈変竴瀹氬搱浠栫憸浼藉熀纭鐨勪汉缇わ紝浣撹川涓嶅ソ鎴...
绛旓細娴佺憸浼藉拰闃寸憸浼戒竴鏍烽兘鏄兘甯姪浜哄褰紝涓嶈繃鍖哄埆鍦ㄤ簬鍔ㄤ綔鍜屽舰寮忥紝寰堝浜洪兘鐭ラ亾娴佺憸浼借兘寰堝ソ鐨勫甫鍔ㄨ韩浣撶殑鏍稿績鍔涢噺銆傛祦鐟滀冀涓庨槾鐟滀冀鍙互璇存槸涓鍔ㄤ竴闈欙紝鍚勬湁鐗硅壊銆傜畝鍗曞湴璇达細 缁冧範褰㈠紡涓嶅悓;鍛煎惛涓嶅悓;浣撲綅涓嶅悓;鎰忓康涓嶅悓;璇剧▼缂栨帓涓嶅悓銆傞槾鐟滀冀鍜屾祦鐟滀冀鍝釜闅 娴佺憸浼借闅句竴鐐广傛祦鐟滀冀鐨勭伒榄傛槸鍠夊懠鍚搞備互...
绛旓細闃寸憸浼芥槸涓绉嶅畨闈欑殑鍋ュ悍鏂瑰紡锛屽己璋冭皟鏁磋韩蹇冿紝娓呯┖澶ц剳鏉傚康锛岀洰鐨勬槸鏀炬澗韬綋锛岃屼笉鏄敾鐐艰韩浣撱傞氬父锛闃寸憸浼界殑鍔ㄤ綔浣撳紡閮芥瘮杈冪畝鍗曪紝浣嗘瘡涓姩浣滈潤姝㈡椂闂撮暱锛岄渶瑕侀厤鍚堝懠鍚告潵瀹屾垚鍔ㄤ綔銆傛寔缁粌涔犱竴娈垫椂闂达紝浼氭劅鍒拌韩浣撹倢鑲夊畬鍏ㄦ斁鏉俱備竴鑸紝涓嶅悓骞撮緞灞傜殑浜洪兘鍙互缁冧範锛岀粌涔犳椂闇瑕佺墷璁扮粌涔犲師鍒欙紝灏辨槸鏀炬澗鑲岃倝锛岄暱鏃堕棿...
绛旓細闃寸憸浼锛氶槾鐟滀冀铻嶅叆浜嗕汉浣撶粨鏋勫鐨勮鐐癸紝绯呭悎涓浗閬撴暀鐨勯槾闃崇悊璁哄拰姝︽湳鐨勭簿绮癸紝骞跺姞鍏ヤ腑鍖婚噷缁忕粶鐨勬蹇点備竴鑸湪闃寸憸浼戒腑鐨勪綋寮忛兘涓嶉毦锛屾瘡涓姩浣滈潤姝竴娈垫椂闂达紝闇瑕佸仠鐣3-5鍒嗛挓锛屽湪闈欐鐨勪几灞曚腑锛屼綅浜庢繁灞傝倢鑲変腑鐨勭粨缂旂粍缁囧緱浠ユ粙鍏伙紝浠庤岃揪鍒扮枏閫氱粡缁溿佽皟鐞嗘皵琛銆佽皟鑺傜缁忕郴缁熺殑浣滅敤銆傝壘鎵牸锛氳壘鎵牸鐟滀冀鏄敱...
