我16岁，现在高二了，我的下半身比较胖，不知道怎样才能把它减下来，自己又控制不好饮食，在学校里真的... 我做理发行业的，上半身不胖就下半身胖，慢慢控制饮食少吃肉类会...
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在学校 上课的时候 坐在凳子上 把小腿绷直 脚尖着地 坚持半节课的时间 这样瘦小腿 形状也好看下课后 若不想让同学看见 可以到卫生间 收紧臀部 绷紧大腿 直立高抬脚跟 以脚尖支撑身体 反复5--15次 这样瘦大腿 塑臀部形状（若配合上课时 长时间坐姿收腹 小肚子也会很漂亮哦）
在家睡觉前 或是住寝室睡觉前 每条腿做15次侧边高抬腿 最好抬至离地面90°角 这样瘦大腿内侧
1、心里自我激励：在自己容易见到的地方贴上一张自我激励的话语或图片（包括名人语言如：小S，别人讽刺自己胖的话，瘦的美女图等），在房间挂上一套自己觉得很漂亮的衣服，尤其是暂时偏小的，想象自己减肥成功穿上后漂亮的样子，每天告诉自己：“我一定要瘦”！
2、控制饮食：每日尽量只吃一日三餐，零食尽量杜绝，最好是看到零食就犯恶心，想想零食吃多后上火、长痘，零食只会长胖，抑制长高。
3、适量的运动，如果能够坚持，每日做上三十分钟以上的运动，如果不能坚持I，就得在平时有意的做做小运动，如爬爬楼梯，做做踢腿运动等
年龄还小，身体很重要。建议您别一味的减肥，如果确实需要减的话，采取锻炼减肥法。
练瑜珈，瑜珈里有几个姿式是珍对下半身比较胖的，很有效果
等上大学再减吧，现在学习为主！
爬山，最佳办法？
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