吃什么水果可以解大便 吃什么水果有利于排便
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\u4e8c\u3001\u67d1\u6854
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\u4e09\u3001\u68a8
\u68a8\u6709\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\uff0c\u5229\u5c3f\u964d\u538b\u4f5c\u7528\u3002\u53ef\u9002\u91cf\u98df\u7528\uff0c\u9632\u6b62\u4fbf\u79d8\u3002\u66f4\u9002\u5b9c\u4e8e\u9ad8\u8840\u538b\u4fbf\u79d8\u8005\u3002\u5176\u4e2d\u7684\u9e2d\u68a8\u4e2d\u679c\u80f6\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u9ad8\uff0c\u53ef\u4ee5\u6709\u76ca\u6d88\u5316\uff0c\u901a\u4fbf\u3002\u8fd9\u4e5f\u662f\u5b83\u80fd\u6210\u4e3a\u7626\u8eab\u6c34\u679c\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u3002
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\u4e94\u3001\u6a59\u5b50
\u6a59\u5b50\u80fd\u7626\u8eab\u662f\u56e0\u4e3a\u5b83\u91cc\u9762\u542b\u6709\u679c\u80f6\u548c\u4e30\u5bcc\u7ea4\u7ef4\uff0c\u6709\u76ca\u6392\u4fbf\u548c\u51cf\u5c11\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\u3002\u540c\u65f6\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u78f7\u3001\u67e0\u6aac\u9178\u3001\u9499\u7b49\u7b49\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u4fbf\u79d8\u5bf9\u5973\u6027\u5371\u5bb3\uff1a
1\u3001\u5f15\u8d77\u75db\u7ecf\u4e0e\u5176\u4ed6\u5987\u79d1\u75be\u75c5
\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u6bcf\u6b21\u957f\u65f6\u95f4\u7528\u529b\u6392\u4fbf\uff0c\u4f7f\u76f4\u80a0\u75b2\u52b3\uff0c\u809b\u95e8\u6536\u7f29\u8fc7\u7d27\u53ca\u76c6\u8154\u5e95\u90e8\u75c9\u631b\u6027\u6536\u7f29\u7684\u7f18\u6545\uff0c\u6613\u4f7f\u5987\u5973\u53d1\u751f\u75db\u7ecf\uff0c\u9634\u9053\u75c9\u631b\uff0c\u5e76\u751f\u4ea7\u5c3f\u6f74\u7559\uff0c\u5c3f\u8def\u611f\u67d3\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
2\u3001\u5f71\u54cd\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\u6392\u51fa
\u4fbf\u79d8\u4f1a\u4f7f\u5f97\u4f53\u5185\u7684\u6bd2\u7d20\u65e0\u6cd5\u6392\u51fa\u6216\u662f\u6392\u51fa\u7684\u91cf\u5c11\uff0c\u589e\u52a0\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\uff0c\u5bfc\u81f4\u673a\u4f53\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7d0a\u4e71\u3001\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u53ca\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u4e0d\u5747\u8861\uff0c\u4ece\u800c\u51fa\u73b0\u76ae\u80a4\u8272\u7d20\u6c89\u7740\u3001\u7619\u75d2\u3001\u9762\u8272\u65e0\u534e\u3001\u6bdb\u53d1\u67af\u5e72\uff0c\u5e76\u4ea7\u751f\u9ec4\u8910\u6591\u3001\u9752\u6625\u75d8\u53ca\u75e4\u75ae\u7b49\u95ee\u9898\uff0c\u4e25\u91cd\u65f6\u8fd8\u4f1a\u5f71\u54cd\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u7684\u6b63\u5e38\u8fd0\u884c\u3002
3\u3001\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u529f\u80fd
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4\u3001\u5f15\u8d77\u809b\u80a0\u75be\u60a3
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5\u3001\u80c3\u80a0\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u7d0a\u4e71
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u4fbf\u79d8\u5403\u4ec0\u4e48\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\uff1f10\u79cd\u98df\u7269\u5e2e\u4f60\u7f13\u89e3
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u516d\u79cd\u6c34\u679c\u8f7b\u677e\u51cf\u80a5 \u4fbf\u79d8\u4eba\u7fa4\u6700\u9002\u5408
1\u3001\u67d1\u6854
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2\u3001\u8349\u8393\u548c\u5c71\u6942
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3\u3001\u9999\u8549
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4\u3001\u7315\u7334\u6843
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5\u3001\u706b\u9f99\u679c
\u706b\u9f99\u679c\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u6c34\u6eb6\u6027\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\uff0c\u800c\u8fd9\u7528\u8425\u517b\u7269\u8d28\u8fdb\u5165\u4eba\u4f53\u540e\u5177\u6709\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u3001\u9884\u9632\u4fbf\u79d8\u3001\u6da6\u80a0\u7b49\u529f\u6548\u3002\u706b\u9f99\u679c\u7684\u79cd\u5b50\u8fd8\u5177\u6709\u4fc3\u8fdb\u80c3\u80a0\u6d88\u5316\u7684\u529f\u80fd\u3002
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不是所有水果都能有助排便 的，向上述的两种是有一定帮助的。另外猕猴桃、西瓜、柚子、橙子、大枣、桑椹等，尤其是猕猴桃。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
此外，还要注意各人的身体寒暖来选择相适应的水果。
香蕉 韭菜 大量黄豆
晚上吃一根香蕉，早上喝一杯蜂蜜水，不是很麻烦，有效果的，清理肠胃一、饮品类
水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)
排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。
大麦若叶青汁 这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐！
蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！
普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
艾蒿茶 在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
二、粗粮类：
糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
地瓜 纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁 可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
小米 不含麸质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
三、水果类
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
四、蔬菜类
苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
木瓜 性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
丝瓜 甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
胡萝卜 素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。
姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”
芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。
山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
白萝卜 很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。
山茼蒿 含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
地瓜叶 纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
萝卜叶 含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。
洋葱 含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
圆白菜 不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
五、其他植物类
芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
芦笋 含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
六、其他动物类
猪血 血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
七、菌类食品
银耳 古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
黑木耳 植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
冬菇 可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
八、海产品
海带 是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，
鱼 是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
紫菜 含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
九、辅助治疗
水疗 可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。
按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。
有氧运动 运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。
瑜珈 瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。
经络排毒开背术 配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。
香薰 能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减肥、消水肿的
便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的。这种情况建议用谷益舒改善肠胃道，首先要养成规律排便的习惯，平时多吃一些蔬菜水果，比如苹果，香蕉等等。
平时要多运动多锻炼多喝水，长期便秘容易引起内分泌紊乱，对身体不好。
便秘怎么办？其他自我缓解方式
想要预防或是缓解便秘症状，就得对症下药，根据常见原因，可以从生活习惯方面进行调整。
1.多吃高纤维食物、饮食规律
现代人的饮食过于精致，改为多吃高纤维的食物，另外三餐定时定量，不要暴饮暴食，少吃会加重便秘的食物，例奶制品、豆干、苹果、浓茶……等。
2.养成定时排便习惯
别让忙碌的生活，扼杀重要的排便时间，久而久之想上都无法，所以无论如何，每天一定要给自己安排时间培养便意。
3.摄取足够水分
每天建议补充2000至2500 cc的水分，让粪便维持适当软硬度，特别是起床后喝一杯温开水有助排便。
4.适当的规律运动
运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。
5.避免精神紧张、压力过大
精神紧张会抑制排便反射、压力过重会导致内分泌失调，都可能影响排便顺畅。
1、水果类：香蕉(是自然熟透的哦, 催熟没用)、火龙果、猕猴桃、雪莲果、雪梨、甘蔗等最好的
2、蔬菜类：芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋葱、香葱、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜
3、粮食类：燕麦、小麦、黑麦、薏仁
4、其它：蜂蜜、细菌、酵母
这些都富含低聚果糖, 有利于软化大便, 促进肠道的蠕动, 增加肠道内固水物质; 当然了,这些食物含有低聚果糖量很少, 只能起到一定的润肠作用, 但是已经发生便秘的, 大量吃这些食物肯定不现实, 可以选择高纯度的畅乐低聚果糖益生元, 饮用后及时增加繁殖肠道内有益菌,抑制有害菌,最大程度的避免腹泻和便秘的发生!
当然了, 在食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的哦, 并且在母乳和进口奶粉中也含有的,英文标注为 :fos
很认真的回答, 百分百没有复制, 希望可以帮助到你 ^_^
便秘对人体健康是有很大危害的，如果你长期便秘还会诱发各种肠道疾病的出现，有便秘倾向的人，可以在日常的时候经常吃一些疏香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能，经常吃熟香蕉对于改善便秘现象具有不错的效果，同时还可以，并且还能够帮助补充人体所需要的一些营养物质，也可以达到减肥的目的。
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香蕉~ 助消化， 大蒜，萝卜，山芋...
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