如何有效地提高800米长跑的成绩及跑800的正确方法? 怎样提高800米（跑步方法）成绩
800\u7c73\u8dd1\u6b65\u6280\u5de7\u53ca\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5800\u7c73\u8dd1\u6b65\u6280\u5de7\uff1a
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2\uff0c\u6446\u81c2\uff1a\u6446\u81c2\u662f\u5728\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u5f53\u4e2d\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u7684\u5e73\u8861\u6027\u548c\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u66f4\u81ea\u7136\u7684\u6446\u52a8\uff0c\u66f4\u7b26\u5408\u4eba\u4f53\u8fd0\u52a8\u7684\u97f5\u5f8b\u3002\u6446\u81c2\u65f6\uff0c\u53ea\u8981\u8bb0\u4f4f\u524d\u4e0d\u9732\u8098\uff0c\u540e\u4e0d\u9732\u624b\uff0c\u81ea\u7136\u7684\u968f\u7740\u811a\u6b65\u800c\u6446\u52a8\u3002
3\uff0c\u62ac\u5934\u633a\u80f8\uff1a\u8dd1\u6b65\u662f\u4fdd\u6301\u62ac\u5934\u633a\u80f8\u6709\u52a9\u4e8e\u6539\u5584\u4eba\u4f53\u7684\u547c\u5438\u5faa\u73af\u7cfb\u7edf\u4ee5\u53ca\u5efa\u7acb\u6b63\u5e38\u7684\u8bb0\u4f4f\u72b6\u6001\u3002\u56e0\u4e3a\u4f60\u5728\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4eba\u4f53\u5728\u4e0d\u65ad\u7684\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\uff0c\u6613\u51fa\u73b0\u75b2\u52b3\u72b6\u51b5\uff0c\u8fd9\u65f6\u5982\u679c\u4f60\u80fd\u7528\u4f60\u7684\u610f\u5fd7\u633a\u8d77\u4f60\u7684\u810a\u6881\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u8981\u6539\u5584\u9a7c\u80cc\u72b6\u51b5\u5176\u5b9e\u5c31\u5f88\u7b80\u5355\u4e86\u3002
4\uff0c\u547c\u5438\uff1a\u8dd1\u6b65\u65f6\u7684\u547c\u5438\u662f\u6df1\u8fdc\u800c\u60a0\u957f\u7684\uff0c\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u9f3b\u5438\u5634\u547c\uff0c\u4f53\u529b\u4e0b\u964d\u8f83\u4e3a\u4e25\u91cd\u65f6\u53ef\u4ee5\u91c7\u7528\u5634\u5438\u5634\u547c\u65b9\u5f0f\u3002
5\uff0c\u5934\u4e0e\u80a9\uff1a\u5934\u4e0e\u80a9\u90fd\u8981\u4fdd\u6301\u7a33\u5b9a\u3002\u5934\u8981\u76ee\u89c6\u524d\u65b9\uff0c\u4e0b\u989a\u5fae\u6536\u4f46\u4e0d\u8981\u4f4e\u5934\u3002\u8dd1\u6b65\u65f6\uff0c\u80a9\u5148\u653e\u677e\u4e0b\u5782\uff0c\u7136\u540e\u5c3d\u53ef\u80fd\u4e0a\u8038\uff0c\u505c\u7559\u4e00\u4e0b\uff0c\u6062\u590d\u539f\u6765\u7684\u59ff\u52bf\u518d\u91cd\u590d\u3002
6\uff0c\u81c2\u548c\u624b\uff1a\u624b\u8981\u5fae\u5fae\u63e1\u4f4f\uff0c\u5927\u5c0f\u81c2\u5c48\u6210\u7ea690\u5ea6\uff0c\u524d\u540e\u81ea\u7136\u6446\u52a8\u3002\u8981\u6ce8\u610f\u5411\u524d\u7684\u624b\u81c2\u4e0d\u8981\u9732\u8098\uff0c\u5411\u540e\u7684\u624b\u81c2\u4e0d\u8981\u9732\u51fa\u624b\u6765\u3002
7\uff0c\u53cc\u811a\uff1a\u53cc\u811a\u8981\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u7d27\u7f29\u811a\u8dbe\uff0c\u811a\u62ac\u9ad8\u5230\u79bb\u573010\u5398\u7c73\u5c31\u53ef\u653e\u4e0b\u91cd\u590d\u3002\u811a\u638c\u843d\u5730\u65f6\u524d\u811a\u638c\u4e0d\u8981\u592a\u7528\u529b\u8e6c\u5730\uff0c\u4ee5\u514d\u9020\u6210\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u53d1\u8fbe\u3002
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\u795d\u4f60\u6210\u529f!
800米属于中长跑，比赛时注意以下几点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
比赛的时候做好准备活动，这点非常非常重要，但是往往是大部分人最忽略这一点。
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3~5个30~50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
业余选手的最大问题基本上都是耐力。我的建议是你要加强耐力练习。根据你的情况－－我猜你应该不是校队的运动员－－你应该每周至少2次进行长距离跑慢跑训练。我给你建议的距离是5000米－－至少是3000米，不要少于这个距离。考虑到你可能还要专于学业，你每周的练习次数也不要超过4次。否则也许你会疲劳。慢跑的速度可以根据你的情况自我确定－－一个简单的办法就是：这个速度维持在跑步过程中还可以轻松地与人交谈。如果上气不接下气，那就是太快了。
你有5个月的时间，足够你有效地提高800米成绩。你完全可以轻松地安排你的训练，不需要操之过急。上述的运动量如果现在不能完成，那么就循序渐进，不要一下子就达到那个训练水平。但是我想4周后，你应该可以轻松完成。
在你达到上述训练水平并且坚持10周以上之后，你的心肺功能和耐力应该已经得到相当大的提升，绝对确保你体考达标。
如果你想再提高你的成绩，在10周之后你可以作些变速跑练习以提高你的无氧代谢能力。也就是加速跑200米，再缓跑200米放松恢复交替进行。你可以根据自己的素质情况做6组－10组这样的练习。
在以上练习都能完成之后，我相信你已经无需再研究什么跑800米的技术了。你到时候会根据自己的体力合理安排你的跑步方法。
祝你成功！
800米的中长跑属于无氧耐力，我就说一下跑800米的技巧吧！！
跑800米的时候，只要开始时掌握好速度，不要领跑，保持在3到4名左右，保存体力，最后冲刺，冲刺时可能你会觉得透不过气，这时要张大嘴呼吸，一定要咬咬牙，顶过去，也就在剩150米的时候再发力冲刺！！ 你离满分差的又不多,拼一下就突破了!!!
你到体育中考时心情一定要放松，尽量跑出自己最好水平！！！
而在中考前的这5个月时间里,你最好能每天坚持跑上个1000米.只要坚持一段时间,能一口气跑下1000米的话,真到跑800米的话就会感觉相当轻松了!!
最后祝你成功！！！
不知道你练多久体育了,如果时间长的话你想在这个成绩上在提高的话有点难,你还是应该多练一下耐力,最好在平直公路上练变速跑,不过是十分需要毅力 啊
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