晚上几点睡比较好?

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11点之前,11点到1点之间是睡眠质量的最佳时间。过了这个时间,白天睡觉也不补回来的。

10:30之前睡是比较合适的!

10点。

晚上11点以前睡比较好。

10点之前休息是最好的

晚上11:00之前

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