晚上几点睡比较好？ 晚上几点睡觉比较好？

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晚上十一点前睡觉比较好。
晚上最好在十一点之前上床睡觉，研究发
现，晚间十一点到早上五点是黄金睡眠时
间，因为身体在这段时间会分泌一种叫褪
黑激素的激素，它可以和大脑中的生理闹
钟．
一起调节睡眠，促进睡眠可以使皮肤达
到多倍的修复能力。因此，最好在晚上十
点之前入睡。
阴阳，分为白天为阳，晚上为阴，阴阳平
和，身体才会健康，人体应与自然界相适
应。白天阳气盛，可以多做一些户外运
动，提高自身的活力，免疫力；晚上阴气
重，身体处于一种平静休息的状态。
成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十
点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过
九点，过度的劳累或熬夜，会导致人体阴
阳的失调，因此应养成良好的作息时间，
保证充足的睡眠。
因个体差异，如遇更多问题，建议前往医
院就诊，根据医师建议定义睡眠情况。

晚上最好在11点之前睡觉比较好。因为晚上11点到早上5点是黄金睡眠时间。

每个人情况不同
根据你第二天几点能起床和精神状况决定
个人建议23~7点

一般而言，合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。 每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。

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