每天爬楼梯半个小时可以减肥吗？ 每天爬楼梯半个小时，一个星期能瘦多少斤？一个月呢？
\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u722c\u697c\u68af\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u53ef\u4ee5\u7626\u817f\u5417\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u62a4\u819d\u76d6\u3002
\u722c\u697c\u68af\u51cf\u80a5\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5728\u697c\u68af\u4e0a\u8dd1\u4e0a\u8dd1\u4e0b\u81f3\u5c1120\u5206\u949f\uff0c\u7f8e\u56fd\u8fd0\u52a8\u533b\u836f\u5927\u5b66\u5efa\u8bae\u6bcf\u5468\u5e94\u8be5\u8fdb\u884c3\u5230\u5929\u3001\u6bcf\u592920\u523060\u5206\u949f\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u8981\u51cf\u80a5\uff0c\u53ef\u80fd\u9700\u8981\u5c06\u65f6\u95f4\u63d0\u9ad8\u523060\u523090\u5206\u949f\uff0c\u6709\u5fc5\u8981\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u8fd9\u4e9b\u65f6\u95f4\u5206\u9694\u5f00\uff0c\u50cf\u4e00\u5929\u953b\u70bc3\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b2120\u5206\u949f\u3002
2\u3001\u6570\u4f60\u572860\u79d2\u949f\u5185\u80fd\u5728\u4e00\u6bb5\u7279\u5b9a\u7684\u697c\u68af\u4e0a\u8dd1\u5546\u8dd1\u4e0b\u591a\u5c11\u6b21\uff0c\u5c1d\u8bd5\u4e0d\u65ad\u6311\u6218\u4f60\u7684\u65e7\u7eaa\u5f55\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u6700\u521d\u4f601\u5206\u949f\u80fd\u8dd110\u6b21\uff0c\u4e0b\u4e00\u6b21\u5c31\u4e89\u53d6\u8dd111\u6b21\u3002\u6bcf\u5929\u8fdb\u884c\u8fd9\u6837\u7684\u7ec3\u4e6010\u523020\u5206\u949f\uff0c\u4e00\u5929\u505a\u51e0\u6b21\u3002
3\u3001\u5c06\u95f4\u6b47\u953b\u70bc\u52a0\u5165\u8dd1\u697c\u68af\u7ec3\u4e60\u91cc\uff0c\u6700\u7b80\u5355\u7684\u65b9\u5f0f\u5c31\u662f\u8dd1\u4e0a\u697c\u68af\u3001\u8d70\u4e0b\u6765\uff0c\u6216\u8005\u8d70\u4e0a\u697c\u68af\u3001\u8dd1\u4e0b\u6765\u3002
4\u3001\u5728\u8dd1\u697c\u68af\u5065\u8eab\u65f6\u52a0\u5165\u6297\u963b\u953b\u70bc\uff0c\u4f8b\u5982\u7a7f\u66f4\u91cd\u7684\u80cc\u5fc3\uff0c\u624b\u6301\u5065\u8eab\u7403\u7b49\u3002\u6297\u963b\u953b\u70bc\u80fd\u591f\u8ba9\u808c\u8089\u53d8\u5f97\u66f4\u7d27\u5b9e\u3001\u66f4\u6709\u529b\uff0c\u800c\u808c\u8089\u5982\u679c\u53d8\u5f3a\u5c31\u9700\u8981\u71c3\u70e7\u989d\u5916\u7684\u70ed\u91cf\u3002
\u4e0d\u8fc7\uff0c\u5982\u679c\u5728\u8dd1\u697c\u68af\u65f6\u540c\u65f6\u505a\u6297\u963b\u953b\u70bc\uff0c\u5c31\u53ea\u80fd\u8dd1\u4e0a\u697c\u68af\uff0c\u7136\u540e\u8d70\u4e0b\u6765\uff0c\u907f\u514d\u53d7\u4f24\u3002\u8dd1\u4e0a\u697c\u68af\u65f6\uff0c\u4f60\u7684\u819d\u76d6\u548c\u53cc\u811a\u53d7\u5230\u7684\u538b\u529b\u662f\u4f53\u91cd\u76843\u52304\u500d\uff1b\u800c\u4e0b\u697c\u68af\u65f6\uff0c\u91cd\u91cf\u4f1a\u662f\u8eab\u4f53\u76846\u52307\u500d\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u722c\u697c\u68af\u5e76\u975e\u4eba\u4eba\u90fd\u9002\u5408\uff1a
\u722c\u697c\u68af\u4e5f\u4e0d\u662f\u60f3\u8c61\u7684\u90a3\u4e48\u7b80\u5355\uff0c\u4e5f\u8981\u91cf\u529b\u800c\u884c\uff0c\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u4e0a\u4e0b\u697c\u68af\u6240\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u6bd4\u76f8\u540c\u65f6\u95f4\u7684\u6563\u6b65\u591a5\u500d\uff0c\u6bd4\u6e38\u6cf3\u591a2.5\u500d\uff0c\u6bd4\u6253\u4e52\u4e53\u7403\u591a2\u500d\uff0c\u6bd4\u8dd1\u6b65\u591a0.25\u500d\u3002
\u5f53\u7136\uff0c\u4ee5\u722c\u697c\u68af\u4f5c\u4e3a\u5065\u8eab\u65b9\u5f0f\uff0c\u5e76\u975e\u4eba\u4eba\u9002\u5408\u3002\u4e25\u91cd\u7684\u5668\u8d28\u6027\u75be\u75c5\u3001\u819d\u5173\u8282\u6709\u4f24\u53ca\u4f53\u8d28\u8fc7\u5f31\u8005\u4e00\u822c\u4e0d\u9002\u5b9c\u3002\u5c45\u4f4f\u5728\u4e94\u516d\u5c42\u4ee5\u4e0a\u7684\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u722c\u697c\u68af\u8981\u91cf\u529b\u800c\u884c\uff0c\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u4e00\u53e3\u6c14\u4e0a\u5347\u5230\u6700\u9ad8\u5c42\u3002
\u4e00\u4e9b\u5e73\u65e5\u7f3a\u4e4f\u953b\u70bc\uff0c\u5904\u4e8e\u4e9a\u5065\u5eb7\u72b6\u6001\u7684\u4e0a\u73ed\u65cf\uff0c\u7a81\u7136\u5267\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\u975e\u4f46\u65e0\u76ca\uff0c\u53cd\u800c\u6709\u5bb3\u3002\u4f53\u8d28\u7684\u589e\u5f3a\uff0c\u5fc5\u987b\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u722c\u697c\u68af\u5728\u5065\u5eb7\u8def\u4e0a\u6b65\u6b65\u9ad8\u5347
\u4eba\u6c11\u7f51-\u79d1\u5b66\u51cf\u80a5\u722c\u697c\u68af 3\u5927\u597d\u5904\u76ca\u5065\u5eb7
\u6211\u4e5f\u662f\u722c\u697c\u68af\u7626\u8eab \u6b63\u5728\u51cf \u6bcf\u5929\u4e0d\u5403\u665a\u996d \u65e9\u996d \u5348\u996d\u90fd\u51cf\u5c11\u4e3a\u539f\u6765\u7684\u4e09\u5206\u4e4b\u4e8c \u722c40\u5206\u949f \u4e24\u4e2a\u53f0\u9636\u4e24\u4e2a\u53f0\u9636\u7684\u722c \u901f\u5ea6\u8981\u5feb \u80cc\u633a\u76f4 \u4e00\u6708\u53ef\u4ee5\u76265\u523010\u65a4 \u91cd\u5728\u575a\u6301 \u4f46\u5982\u679c\u4f60\u5f88\u80d6 \u4f1a\u7626\u66f4\u591a
\u5f53\u4f60\u89c9\u5f97\u4e0d\u884c\u4e86\u7684\u65f6\u5019 \u5c31\u60f3\u7740\u81ea\u5df1\u770b\u5230\u6f02\u4eae\u8863\u670d\u4e0d\u80fd\u4e70\u7684\u611f\u53d7 \u8fd8\u6709 \u65e2\u7136\u8981\u8fd0\u52a8 \u5c31\u8981\u505a\u957f\u671f\u8fd0\u52a8\u7684\u51c6\u5907 \u56e0\u4e3a\u4ec5\u4ec5\u4e00\u4e2a\u6708\u662f\u4e0dok \u7684 \u89c1\u5230\u81ea\u5df1\u6ee1\u610f\u4e3a\u6b62
每天爬楼梯半个小时可以减肥。
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。
其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。
如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
爬楼梯的好处
（1）消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量基本与登山消耗热量相同。
（2）爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
（3）使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
扩展资料：
一、正确爬楼梯方法
1、爬楼梯前要热身
人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤。
因此，爬楼梯前可以利用阶梯做做热身运动。具体做法为：左腿放在二级或三级，右腿踩着地面，双手扶着左膝盖，然后身子重心往左腿放，身子往下压。重复8~10下换另一条腿。
2、爬楼梯的姿势要正确
爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。
上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果，就要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。
3、爬楼梯后要拉伸
爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。
坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。
4、注意呼吸
爬楼梯过程不求快，保持适当的匀速。过程中，保持平稳呼吸。另外，不要一边打电话一边爬楼梯。这样子容易让你呼吸困难，爬完楼后会觉得很辛苦。
二、注意事项
1、跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。
2、上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。
3、根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。
4、初试-跑楼梯运动者的身体协调性和
运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。
参考资料来源：人民网—天天爬楼梯也能变瘦？ 爬楼梯减肥法你GET到了吗
参考资料来源：人民网—爬楼梯也可减肥 但姿势要正确
每天爬楼梯能减肥吗？
可以的。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
完全可以，饭量也要减少，爬的时候速度快点，两台阶一上。体力好，最好能跑着上。尽量不要慢慢吞吞的爬，效果很差
绛旓細鐖ゼ姊兘鍑忚偉鍚?鐖ゼ姊鏈夊姪浜庡噺鑲ョ殑銆傜埇妤兼鍏跺疄璺熻窇姝ヤ竴鏍峰睘浜庢湁姘ц繍鍔紝鏈夋哀杩愬姩鏄噺鑲ョ殑鏈鏈夋晥鐨勬墜娈点傚綋鎴戜滑鍦ㄧ埇妤兼鐨勬椂鍊欙紝涓昏杩愬姩鐨勯儴浣嶆槸鎴戜滑鐨勫ぇ鑵匡紝鍚屾椂涔熻兘閿荤偧鍏ㄨ韩銆傚綋鐒剁埇妤兼杩欑鏃ュ父琛屼负濡傛灉姣忓ぉ鍧氭寔涓瀹氱殑閲忕殑璇濓紝閭ｄ箞鍑忚偉鐨勬晥鏋滃皢浼氬ぇ澶ф彁鍗囥傚鏋滄瘡澶╁潥鎸30鍒嗛挓鐨勭埇妤兼閿荤偧锛屽彲浠ユ秷鑰...
绛旓細姣忓ぉ鍧氭寔鐖10灞傛ゼ姊鑳藉噺鑲ュ悧鏄緢澶氬弸鍙嬪湪闂殑锛屽氨浠ュ線鐨勬暟鎹湅鏄殑浠讳綍涓绉嶆湁姘ц繍鍔ㄥ彧瑕佷繚璇佽繍鍔ㄩ噺鍦鍗婂皬鏃浠ヤ笂锛岄兘鏄彲浠ヨ捣鍒板噺鑴傜殑浣滅敤鐨勶紝鍙互娑堣楄韩浣撳唴鍫嗙Н鐨勮剛鑲紝闄嶄綆浣撹剛锛屽啀閰嶅悎涓婅妭椋熷氨鍙互鍑忚偉锛屼絾鏄啙鐩栦笉濂界殑浜轰笉寤鸿鐖ゼ姊傛瘡澶╃埇鍗佸眰妤兼鏈変粈涔堟晥鏋 姣忓ぉ鐖ゼ姊鐖5灞傚埌10灞傛槸鏈濂界殑锛...
绛旓細涔熻兘锛屼絾鏄鎸佷箣浠ユ亽銆傛湁鍙兘鐨勮瘽鏃堕棿鍐嶅姞涓鐐广傚姞娌广
绛旓細4) 蹇冮噷榛樻暟鍒5锛岀劧鍚庡皢宸﹁剼韪╁湪鍦伴潰 5) 閲嶅1-4鐨勫姩浣滐紝20娆′负涓缁勶紝宸﹀彸鑴氬悇鍋2缁勩傞偅鐖ゼ姊涔呰鏁堝憿锛熸瘡澶╃埇200涓満闃舵锛鑳藉鐖6娆＄殑璇濓紝閿荤偧鐨勬晥鏋滀細鏇村ソ鍝︺傛垨鑰呮瘡娆＄埇妤兼鏃堕棿瓒呰繃2鍒嗛挓锛涓澶╃埇妤兼杩愬姩12鍒嗛挓锛2涓湀鍚庡氨鑳界湅鍒颁笉閿欑殑鍑忚偉鏁堟灉鍛!娉ㄦ剰浜嬮」浠嬬粛 1锛夎窇妤兼杩愬姩鑰咃紙鍒濊瘯...
绛旓細1銆鐖ゼ姊彲浠ュ噺鑲ュ悧鐖ゼ姊鍙互鍑忚偉銆傜埇妤兼鏄竴椤规湁姘ц繍鍔紝浜轰綋鍦ㄧ埇妤兼鐨勮繃绋嬩腑浼氫娇韬綋鍙戠儹锛岃兘澶熷姞閫熸柊闄堜唬璋紝淇冭繘琛娑插惊鐜紝鍙互浣夸綋鍐呭浣欑殑鑴傝偑寰楀埌鐕冪儳锛屽悓鏃朵篃浼氭秷鑰楁帀鐑噺锛屽洜鑰屽彲浠ュ府鍔╀汉浣撳噺鑲ャ2銆佺埇妤兼澶氫箙鍙互鍑忚偉瑕佹兂閫氳繃鐖ゼ姊疄鐜板噺鑲ワ紝姣忎釜鏄熸湡鏈灏戣鐖笁澶╃殑妤兼锛姣忓ぉ鍙互灏嗙埇妤兼鐨...
绛旓細鍙槸鍦ㄥ钩鏃剁殑鐢熸椿褰撲腑锛屽緢灏戞湁浜鸿兘澶熼暱鏈熺殑鍧氭寔涓嬪幓銆傝櫧鐒惰鍑忚偉鏄ぇ閮ㄥ垎浜虹殑缁堣韩浜嬩笟锛屼汉浠噺鑲ヤ篃鏄负浜嗚嚜韬殑鍋ュ悍锛岃櫧鐒跺ぇ閮ㄥ垎浜哄凡缁忓浜庝簹鍋ュ悍鐨勭姸鎬併傛湁鏃跺欎竴澶寸儹鐨勬椂鍊欏氨浼氶夋嫨鍘诲仴韬埧閿荤偧韬綋锛屽仴韬埧涔熸湁涓瀹氱殑闄愬埗锛屾湁寰堝浜轰笉鍙兘澶╁ぉ鍘伙紝鍦ㄨ繖涓椂鍊欎細閫夋嫨鐖ゼ姊銆傝嚦浜庣埇妤兼璺熷幓鍋ヨ韩鎴跨殑鏁堟灉鏄惁...
绛旓細澶熶簡锛鐖ゼ姊鐨勮繍鍔ㄩ噺澶э紝浠50KG涓轰緥锛屾參璺30鍒嗛挓澶ф234.5澶у崱锛岀埇妤兼鎵娑堣楃殑鑳介噺鏄 1000鍗冨崱/灏忔椂锛6灞傛ゼ鐨勬ゼ姊笂涓嬭窇2-3瓒燂紝鐩稿綋浜庡钩鍦版參璺800-1500绫崇殑杩愬姩閲忋鐦﹁韩鐨勯儴浣嶅鏋滄槸鑷閮ㄨ窡澶ц吙鐨勮瘽锛岄夋嫨鐖ゼ姊瘮杈冨ソ锛屽畠闈炲父鐦﹀ぇ鑵胯窡鑷閮紝涓嶈繃鍔ㄥ畬涓瀹氳鍋氭斁鏉炬媺浼歌繍鍔紝骞堕傚綋鐨勬寜鎽╀笅鑲岃倝 銆...
绛旓細鑲ヨ儢鐜板湪宸茬粡鎴愪负鎴戜滑鐢熸椿涓粡甯告彁鍒扮殑涓涓叧閿瘝浜嗭紝鎴戜滑鍚冨緱澶鑰岃繍鍔ㄥ緱澶皯瀵艰嚧浜嗗ぇ瀹跺嚭鐜颁簡鑲ヨ儢锛岃偉鑳栨垜浠绉瀬鐨勫幓娌荤枟鎵嶈锛屾瘯绔熻偉鑳栧甫鏉ョ殑涓嶄粎浠呮槸澶栬〃鐨勪笉濂界湅杩樹細瀵艰嚧鎴戜滑鍑虹幇杩欐牱閭ｆ牱鐨勭柧鐥咃紝鎵浠ユ垜浠彲浠ラ夋嫨涓浜涘噺鑲ョ殑鏂规硶锛屼緥濡傜埇妤兼銆傛帴涓嬫潵灏辫窡闅忔垜浠竴璧锋潵浜嗚В涓涓姣忓ぉ鐖ゼ姊兘鍑忚偉鍚楋紵鐖...
绛旓細浣犺繖涓繍鍔ㄩ噺涓涓湀鍙槮8-10鏂わ紝浣嗘槸鍓嶆彁瑕佹帶鍒堕閲忥紝涓嶈鍚冩补鑵婚珮鐑噺楂樼硸鍒嗙殑椋熺墿锛岃繖鏍锋墠鍙互缁撳悎杩愬姩鏇村ソ鐨鍑忚偉銆
绛旓細鐖ゼ姊瀵鍑忚偉闈炲父鏄庢樉鐨勪綔鐢細涓婃ゼ姊墍娑堣楃殑鐑噺瑕佹瘮鏁ｆ澶4鍊嶏紝姣旀櫒璺戦敾鐐艰繕澶29%銆傛瘮濡傦紝涓浣嶄綋閲40鍗冨厠鐨勫濂筹紝涓10鍒嗛挓鐨勬ゼ姊墍娑堣楃殑鐑噺涓200鍗冨崱锛佷竴浣嶄綋鍨嬭緝鑳栫殑濡囧コ锛岃鏄綇鍦ㄤ笁妤间笂锛屼粎浠姣忓ぉ鍧氭寔姝ヨ涓娿佷笅妤5锛6娆＄殑璇濓紝涓骞翠箣鍐呬究鍙噺杞讳綋閲3鍗冨厠銆傜湅鏉ワ紝瑕佹兂浣胯韩鏉愬彉寰楄嫍鏉¤捣鏉ワ紝閭ｄ箞...
