羽毛球步法通常分为哪几种 羽毛球步法大致分为三大类，分别哪三大类？
\u7fbd\u6bdb\u7403\u6b65\u6cd5\u901a\u5e38\u5206\u4e3a\u54ea\u51e0\u79cd\u7fbd\u6bdb\u7403\u5b9e\u6218\u6559\u5b66\u6b65\u6cd5\u5206\u4eab\uff1a\u4e0a\u7f51\u6b65\u6cd5\u7bc7\uff0c\u4e16\u754c\u7fbd\u575b\u4f17\u591a\u9876\u7ea7\u7403\u5458\u793a\u8303
\u4e00\u3001 \u4e0a\u7f51\u6b65\u6cd5 \uff1a\u5982\u679c\u7ad9\u4f4d\u9760\u524d\uff0c\u53ef\u7528\u4e24\u6b65\u4ea4\u53c9\u6b65\u4e0a\u7f51\uff0c\u82e5\u7ad9\u4f4d\u9760\u540e\u573a\uff0c\u5219\u91c7\u7528\u4e09\u6b65\u4ea4\u53c9\u8de8\u6b65\u7684\u79fb\u52a8\u65b9\u6cd5\uff0c\u5373\u53f3\u811a\u5411\u53f3\u524d\u65b9\u8fc8\u4e00\u5c0f\u6b65\uff0c\u5de6\u811a\u63a5\u7740\u524d\u4ea4\u53c9\u8fc8\u8fc7\u53f3\u811a\uff0c\u7136\u540e\u53f3\u817f\u987a\u7740\u8fd9\u4e00\u65b9\u5411\u8de8\u4e00\u5927\u6b65\u5230\u4f4d\u3002\u4e3a\u4e86\u52a0\u901f\u4e0a\u7f51\uff0c\u8fd8\u53ef\u91c7\u7528\u57ab\u6b65\u4e0a\u7f51\uff0c\u5373\u53f3\u811a\u5411\u53f3\u524d\u8fc8\u4e00\u5c0f\u6b65\u540e\uff0c\u5de6\u811a\u5feb\u901f\u8ddf\u8fdb\u5230\u53f3\u811a\u8ddf\u540e\uff0c\u5229\u7528\u5de6\u811a\u638c\u5185\u4fa7\u540e\u8e6c\uff0c\u53f3\u811a\u5411\u53f3\u524d\u8de8\u51fa\u4e00\u5927\u6b65\u3002
\u4e8c\u3001\u4fa7\u79fb\u52a8\u6b65\u6cd5 \uff1a\u4e24\u811a\u5f00\u7acb\uff0c\u53f3\u811a\u8ddf\u7a0d\u63d0\u8d77\uff0c\u4e0a\u4f53\u7a0d\u5012\u5411\u5de6\u4fa7\uff0c\u5de6\u811a\u638c\u5185\u4fa7\u7528\u529b\u8d77\u8e6c\uff0c\u53f3\u811a\u540c\u65f6\u5411\u53f3\u4fa7\u8e6c\u8de8\u5411\u5de6\u4fa7\u79fb\u52a8\u662f\uff1a\u4e24\u811a\u5f00\u7acb\uff0c\u4e0a\u4f53\u7a0d\u5012\u5411\u53f3\u4fa7\u7528\u529b\u8d77\u8e6c\uff0c\u5de6\u811a\u540c\u65f6\u5411\u5de6\u8e6c\u8de8\u4e00\u6b65\u5230\u4f4d\u51fb\u7403\u79bb\u7403\u8f83\u8fdc\u65f6\uff0c\u5de6\u811a\u53ef\u5148\u5411\u5de6\u79fb\u4e00\u5c0f\u6b65\uff0c\u7136\u540e\u5411\u5de6\u8f6c\u8eab\uff0c\u53f3\u811a\u5411\u5de6\uff08\u524d\u4ea4\u53c9\uff09\u8de8\u5927\u6b65\uff08\u80cc\u5411\u7f51\uff09\u5230\u4f4d\u540c\u53cd\u624b\u51fb\u7403\u3002
\u4e09\u3001\u540e\u9000\u6b65\u6cd5\uff1a\u540e\u9000\u6b65\u6cd5\u4e00\u822c\u90fd\u7528\u4fa7\u8eab\u540e\u9000\uff0c\u4ee5\u4fbf\u4e8e\u5230\u4f4d\u540e\u6325\u62cd\u51fb\u7403\u3002\u5982\u679c\u53f3\u811a\u7a0d\u524d\u7684\u7ad9\u4f4d\uff0c\u5219\u5148\u5b8c\u6210\u53f3\u811a\u540e\u8e6c\u2014\u2014\u9acb\u90e8\u53f3\u540e\u8f6c\u2014\u2014\u6210\u4fa7\u8eab\u7ad9\u4f4d\uff0c\u7136\u540e\u91c7\u7528\u4e09\u6b65\u5e76\u6b65\u540e\u9000\u6216\u4ea4\u53c9\u6b65\u540e\u9000\u3002 \u540e\u9000\u5de6\u540e\u573a\u6b63\u624b\u7ed5\u5934\u9876\u51fb\u7403\u7684\u6b65\u6cd5\u57fa\u672c\u540c\u6b63\u624b\u540e\u9000\u53f3\u540e\u573a\u6b65\u6cd5\uff0c\u53ea\u662f\u79fb\u52a8\u65b9\u5411\u662f\u5411\u5de6\u540e\u800c\u5df2\u3002 \u53cd\u624b\u540e\u9000\u5de6\u540e\u573a\u53cd\u624b\u51fb\u7403\u65f6\uff0c\u5fc5\u987b\u5148\u4f7f\u8eab\u4f53\u5411\u5de6\u540e\u8f6c\u3001\u80cc\u5411\u7f51\uff0c\u5728\u540e\u9000\u5de6\u540e\u573a\u65f6\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u4e24\u6b65\u540e\u9000\u6216\u4e09\u6b65\u540e\u4ea4\u53c9\u540e\u9000\u90fd\u8981\u6ce8\u610f\u8fd9\u4e00\u70b9\u3002\u4e00\u5927\u6b65\u5230\u4f4d\u51fb\u7403\u3002\u82e5\u8ddd\u6765\u7403\u8f83\u8fdc\uff0c\u5219\u5de6\u811a\u53ef\u5411\u53f3\u57ab\u4e00\u5c0f\u6b65\u518d\u8d77\u8e6c\uff0c\u53f3\u811a\u540c\u65f6\u5411\u53f3\u8de8\u4e00\u5927\u6b65\u5230\u4f4d\u3002
羽毛球步法一般分为4种。
羽毛球步法是指在场上移动的方法，它由垫步、交叉步、蹬步、跳步组成。每一组步法通常都是以场地中心位置为始点。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。
羽毛球步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
扩展资料：
羽毛球的上网步法：
1、跨步上网步法。
二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球。
三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
2、垫步加蹬跨步上网步法。
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3、前交叉步加蹬跨步上网步法。
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
4、后交叉步加蹬跨步上网步法。
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
5、蹬跳步上网步法。
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
参考资料来源：百度百科-羽毛球步法
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。
右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
1、上网步法
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
2、后退步法
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
扩展资料：
羽毛球步法的组成
羽毛球步法是由垫步、交叉步、蹬步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
羽毛球步法的结构
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
参考资料来源：百度百科-羽毛球步法
羽毛球的各种步法一般是由跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等基本步法组合而成的。
1、跨步：
指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。
2、垫步：
在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
3、并步：
离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。
4、交叉步：
侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
5、蹬跳步：
在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。
步法在羽毛球运动中起着至关重要的作用，下面将羽毛球的一些步法种类和训练方法介绍给您，希望对你有所帮助。
初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。
上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
1、跨步上网
判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
2、垫步或交叉步上网
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点 步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
3、蹬跳上网
蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着÷跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
1、正手后退步法
正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。
判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
2、头顶后退步法
头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。
判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。
3、反手后退步法
反手后退时，应根据离球距离的远
初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。
上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
1、跨步上网
判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
2、垫步或交叉步上网
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点 步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
3、蹬跳上网
蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着÷跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
1、正手后退步法
正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。
判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
2、头顶后退步法
头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。
判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。
3、反手后退步法
反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。
如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。
把单一基本技术（包括手法和步法）结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是通过一定点套路配合，把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起，从而提高基本技术在比赛中点实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习，可较快地提高技术水平。
进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于掌握综合技术，然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。下面分别介绍几种练习方法：
1、吊上网练习
将对方发（击）来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。
直线吊上网搓球练习
甲在右半场（左半场）底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。
斜线吊上网搓或勾球球练习
甲在正手（或左后场）底线将球斜线吊至对方的右（左）前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左（右）前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右（左）底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。
在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。
2、杀上网练习
甲将对方发（击）来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。
杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。
3、吊、杀上网练习
这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。
半场吊、杀上网练习
甲方在右半场（左半场）将对方击（发）来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。
全场吊、杀上网练习
甲方在底线附近任意一点将乙方击（发）来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球；乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。如此循环练习。
4、攻守综合练习
半场打半场攻守练习
利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。
当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。
全场打全场攻守练习
要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。
总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。
两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。
1、向右移动步法
判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。
2、向左移动步法
判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它 的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以袭击，使对方防不胜防。
当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时，右脚先向右后跨一步，接着左脚向右侧后蹬地，右脚起跳，身体向右侧后方跃起，截住来球，用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。当来球飞向左侧底线时，用右脚掌蹬地，左脚起跳，用特点击球技术突击对方。
在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时，要控制好身体平衡，并立即回到中心位置。
对上述羽毛球步法中最基本的几种步法，初学者在平时的练习和比赛中，应按照要求去体会和掌握，并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律，以适应比赛中瞬息万变的情况。
下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题，对更好地去运用步法有很大的帮助。
站位
不论是 单打还是双打，在步子移动前应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位应有所变化。例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应片前，准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球；即使对方打后场球时，也只能被动挑高球（因己方搓球的质量很高），这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。总之，步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。
站法
站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前；二是平行站。防守或接两侧来球，多采用平行站法。上网或后退时，多采用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。
起动
起动是各种步子移动的前提，只有起动快，才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完成各种击球技术。
要做到起动快，应该注意以下要点：准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力，即根据对方击球的习惯动作，提前判断来球的方向，以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作，就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段，如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来，就能很快地提高水平。
回动
所谓回动，就是在接球后，立即回到适当的位置（原则上同中心位置），准备接下一个来球。如不善于立即回动，则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后，匆忙地朝前场跑；在前场放了网前球后盲目往后退，这些都是回动不当的表现。要解决这些问题，首先要增强回动意识，每击完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑动，而是积极调整步子，原则上回到中心位置；二是在上网时要保持身体平衡，充分利用右脚的回蹬回动；第三，后退时，最后一步重心要在右腿上，击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动；第四，不论是上网、后退，还是两侧移动，如出现脚步混乱，则应立即以小步尽快调整正常步子。
1、单个步法练习
初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。
2、综合步法练习
在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：
固定移动路线的步法练习
这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。
不固定移动路线的步法练习
在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。
回击多球的步法练习
陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。
绛旓細6銆佽宫璺ㄦ锛氬湪绉诲姩鐨勬渶鍚庝竴姝ワ紝宸﹁剼鐢ㄥ姏鍚戝悗韫殑鍚屾椂锛屽彸鑴氬悜鏉ョ悆鐨勬柟鍚戣法鍑轰竴澶ф锛岀О涓鸿宫璺ㄦ銆傜窘姣涚悆姣旇禌鐨勬娉曞绉嶅鏍蜂絾涔熸槸鍏锋湁绔犳硶鍙惊鐨勶紝缇芥瘺鐞冩娉鏄敱璧峰姩銆佺Щ鍔ㄣ佸埗鍔ㄥ拰鍥炲姩鍥涗釜鐜妭鎵鏋勬垚銆傝捣鍔ㄦ槸鐢辩浉瀵归潤姝㈢殑绔欎綅鐘舵佸悜鏉ョ悆鏂瑰悜绉诲姩鐨勫彂鍔涜繃绋嬶紝瀹冩潵鑷垽鏂拰鍙嶅簲銆傜Щ鍔涓鑸鏄寚鐢变腑蹇...
绛旓細鎸夌収姝ヤ紣鐨勭壒鐐瑰垎鍖呮嫭鍓嶄氦鍙夋銆佸悗浜ゅ弶姝ャ佸苟姝(涔熷彨婊戞)銆佸灚姝ャ佽法姝ャ佽烦姝(鍗曡烦鍜屽弻璺)銆佽吘瓒婃銆傛寜鐓ф浼愮殑绉诲姩鏂瑰紡鏂瑰悜鍖呮嫭姝ｆ墜銆佸ご椤躲佸弽鎵嬬殑鍚庨姝ワ紝姝ｆ墜鍜屽弽鎵嬬殑涓婄綉姝ワ紝姝ｆ墜鍜屽弽鎵嬬殑鎺ユ潃姝ワ紝姝ｆ墜鍜屽ご椤剁殑绐佸嚮姝ワ紝姝ｆ墜鐨勮鍔ㄦ銆備笂缃戞灏辨槸涓夋鎴栬呬袱姝ヤ笂缃戝幓鏀惧皬鐞冩垨鑰呮寫鐞冩椂鐢ㄧ殑姝ヤ紣,鏈鍚庝竴...
绛旓細缇芥瘺鐞鐨勪笁澶ф浼愬彲鍒嗕负锛氳法姝ャ佸灚姝ャ佽宫姝ャ
绛旓細浠ヤ竴鑴氫负杞达紝鍙︿竴鑴氫綔鍚戝悗鎴栧悜鍓嶈宫杞繄姝ュ氨鍙仛韫浆姝ワ紝閫氬父鍙互閫氳繃澶ф璧帮紝宸﹀彸鎽歌竟鐨勫舰鎴愯繘琛岃仈绯汇4銆佽宫璺ㄦ 鍦ㄧЩ鍔ㄧ殑鏈鍚庝竴姝ワ紝宸﹁剼鐢ㄥ姏鍚戝悗韫殑鍚屾椂锛屽彸鑴氬悜鏉ョ悆鐨勬柟鍚戣法鍑轰竴澶ф锛岀О涓鸿宫璺ㄦ锛屽鐢ㄤ簬涓婄綉鍑荤悆銆傛墦缇芥瘺鐞鏈夊摢浜涘噯澶囪繍鍔 1銆侀閮ㄨ繍鍔ㄣ傛椿鍔ㄩ閮,鍏堝弻鎵嬩氦鍙,鏀惧湪棰堥儴鍚庨潰,鐒跺悗...
绛旓細缇芥瘺鐞冩娉曞垎涓涓婄綉姝ユ硶銆佸悗閫姝ユ硶鍜屼袱渚хЩ鍔ㄦ娉曘傜窘姣涚悆姝ユ硶鍒嗕负涓婄綉姝ユ硶銆佸悗閫姝ユ硶鍜屼袱渚хЩ鍔ㄦ娉曪紝鏍规嵁杩愬姩鍛樺湪鍦轰笂鐨勪腑蹇冧綅缃拰鏉ョ悆鐨勮繙杩戯紝鍙噰鐢ㄤ竴姝ュ埌浣嶅嚮鐞冩垨浜屾銆佷笁姝ョЩ鍔ㄥ埌浣嶅嚮鐞冦傚彸鎵嬫彙鎷嶈咃紝鍒颁綅鍑荤悆鏃剁殑鏈鍚庝竴姝涓鑸閮芥槸鍙宠剼鍦ㄥ墠锛岃屽乏鑴氭绘槸闈犺繎涓績浣嶇疆锛屼互涓嬮愰」闃愯堪銆備笂缃戞娉曟槸瀹屾垚...
绛旓細1銆缇芥瘺鐞冩娉鐨勭绫绘瘮杈冨锛屼富瑕佹湁涓や釜澶х被锛屼氦鍙夋浣撶郴鍜屽苟姝ヤ綋绯伙紝灞炰簬鍩虹鐨勭Щ鍔ㄦ娉曘備氦鍙夋锛岄噸蹇冧氦鏇垮墠杩涳紝骞舵洿闅忓墠鑴氥傚苟姝ワ紝閲嶅績濮嬬粓淇濇寔鍦ㄥ弻鑴氫箣闂达紝鏍规嵁瀹為檯鎯呭喌鍏锋湁涓瀹氱殑鍋忓悜鎬с2銆佷粠瀹炴垬鐨勮搴﹀嚭鍙戝彲浠鍒嗕负锛氬惎鍔ㄦ娉曘佽浆浣撴娉曘佸嚮鐞冩娉曘佺Щ鍔ㄦ娉曘佽皟鏁存娉曠瓑绛夈傝皟鏁存鏈変笁绉嶆儏鍐碉細閲嶅績...
绛旓細缇芥瘺鐞鍩烘湰姝ユ硶濡備笅锛氫竴銆佸灚姝ユ妧鏈棰 鍨灏辨槸褰撲綘鍙筹紙宸︼級鑴氬悜鍓嶏紙鍚庯級杩堝嚭涓姝ュ悗锛岄┈涓婃帴鐫浠ュ悓涓鑴氬悜鐫鍚屼竴鏂瑰悜鍐嶈繄鍑轰竴姝ョ殑姝ユ硶銆涓鑸鍨鏄敤浣滀簬璋冩暣姝ュ瓙璺濈銆備簩銆佷氦鍙夋鎶鏈棰 浜ゅ弶姝ュ嵆涓轰綘鐨勫乏鍙宠剼浜ゆ浛鍚戝墠銆佸悜鍚庢垨鍚戜晶绉诲姩銆傝屽墠浜ゅ弶姝ヤ负涓鍙剼缁忚繃鍙︿竴鍙剼鐨勫墠闈㈠苟瓒呰秺浜嗙殑锛涘悗浜ゅ弶姝...
绛旓細1. 璺ㄦ銆佸灚姝ャ佸苟姝ャ佽宫杞銆佽吘璺虫閮芥槸鎸囧崟涓鐨勫姩浣滐紝鑰屽悗鍦哄悗閫姝ユ硶銆佷笂缃戝墠姝ユ硶鏄互涓婂姩浣滅殑瀹為檯杩愮敤锛屽噯纭湴璇达紝鍚庤呮墠鏄湡姝ｇ殑姝ユ硶銆2. 鍏夌敤鏂囧瓧璇存槑鑳借В鍐抽棶棰橈紵閭ｇ粌鏁ｆ墦鐨勪汉鐪嬬湅涔﹀氨鍙互鎷垮啝鍐涗簡锛佸湪娌℃湁鏁欑粌鐨勬儏鍐典笅锛屽浜庡垵瀛﹁咃紝鏁欏瑙嗛灏辨槸鏈濂界殑鑰佸笀锛屽師鍥犲氨鏄畠闈炲父鐩磋锛屼笉闇瑕佸幓...
绛旓細缇芥瘺鐞冩娉曢氬父鍒嗕负鍝嚑绉 鎴戞潵绛 4涓洖绛 #鐑# 鑱屽満涓婂彈濮斿眻瑕佷笉瑕佷负鑷繁瑙ｉ噴? 0459dqbf 2012-06-14 路 TA鑾峰緱瓒呰繃136涓禐 鐭ラ亾绛斾富 鍥炵瓟閲:147 閲囩撼鐜:100% 甯姪鐨勪汉:62.7涓 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 姝ユ硶鍦ㄧ窘姣涚悆杩愬姩涓捣鐫鑷冲叧閲嶈鐨勪綔鐢,涓嬮潰灏嗙窘姣涚悆鐨勪竴浜涙娉...
绛旓細绉诲姩姝ユ硶锛缇芥瘺鐞鍦哄湴姣旇緝澶э紝绉诲姩姝ユ硶鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆傛敞鎰忔帶鍒舵浼愬ぇ灏忥紝闅忔椂鍑嗗鍋氬嚭杩呴熺殑绉诲姩銆傚墠鍦哄彂鍔涙娉曪細鍓嶅満鍙戝姏姝ユ硶鏄潪甯搁噸瑕佺殑涓绉嶆娉锛屽彲浠ュ湪鎺ョ悆鍚庡彂鍔涜烦璧凤紝浣跨悆鐨勯熷害鍙樺揩銆傞槻瀹堟娉曪細闃插畧姝ユ硶瑕佷繚鎸佸钩琛★紝闅忔椂鍑嗗鐢ㄨ剼灏佸牭瀵规柟鐞冨憳鐨勮搴︼紝鍚屾椂鎺屾彙鐫鍔涚偣锛屽舰鎴愬钩琛°傛憜鐞冩娉锛氭憜鐞冩槸缇芥瘺...
