小女子无排球技术，连了几个小时都没进展，请各位哥哥姐姐教我如何垫排球。
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垫球最主要的是感觉和脚步问题。没有排球基础，那你就从最基本的自垫开始。你可以自垫，把球垫高，然后自己原地垫，同时注意脚步的移动。你还可以进行对墙自垫，墙是排球运动员最好的合作伙伴，你给它什么球，它给你的球也是什么，你接着也是比较舒服的。我们排球队队员都要经历这两个阶段。接着就是两个人的对垫，先从两人相距2米开始，熟练之后逐渐增大距离，垫球一定要讲究给别人的舒服。慢慢来。祝你成功。http://www.youku.com/playlist_show/id_2820502.html上面有很全面的排球训练教程，而且每节的时间二十多分钟可以快速地上手的。如果你不是很懂排球的话我觉得你可以多点在场上拦截球的，其他的那些垫球和杀球就交给你的队友吧。
在电脑上搜索排球教学视频，按视频上教的方法多练习，实践出真知。
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