戒烟有半年了,最近开始憋不住了,怎么办?如题 谢谢了 如何戒烟?谢谢
\u5982\u4f55\u5feb\u901f\u6212\u70df\uff1f\u62dc\u6258\u4e86\u5404\u4f4d \u8c22\u8c22\u6212\u70df\u7684\u5c0f\u5999\u62db\uff0c \u5b66\u4f1a\u4e86\u5f88\u5b9e\u7528
要坚持,嚼一嚼口香糖,做一做运动,自己就会感到好多了。
绛旓細鎱㈡參鎴掞紝涓嶈涓涓嬫垝鎺夛紝鍙互鍏堝噺閲
绛旓細鎴掔儫鏄潪甯镐笉瀹规槗鐨勶紝寤鸿浣犱笉瑕佷竴娆℃х殑鎴掓帀锛屾瘡澶╁噺灏戜竴鐐瑰氨浼氭參鎱㈡垝鎺锛屾垝鐑瑕佹湁涓瀹氱殑鍐冲績銆傞鐑熼噷杈规湁浜轰滑渚濊禆鐨勫凹鍙や竵锛屽惛鐑熶竴娈垫椂闂村氨浼氭湁渚濊禆銆傛墍浠ュ崈涓囦笉瑕佷竴娆℃х殑鎴掓帀銆傛渶鍚庣浣犳垝鐑熸垚鍔熴
绛旓細鎵浠ヨ鍟婏紝寰堝浜烘娊鐑熼兘鎶戒簡鍗佸嚑浜屽崄骞翠簡锛屾娊鐑熶笉鍗曞崟鍙槸涓轰簡鍒寮濮鐨勬兂鎻愮銆佽В鍘嬩粈涔堢殑锛屾洿澶氱殑宸茬粡鎴愪负浜嗙敓娲讳笂鐨勪竴绉嶄範鎯 鎴戝厛璇翠竴涓嬫垜鐨勬儏鍐靛惂锛 鐢,30,鐑熼緞12骞达紝鐜板湪宸茬粡鎴愬姛鎴掔儫1骞达紝娌℃湁澶嶅惛杩囥傜儫鐦炬渶澶х殑鏃跺欎竴澶╀袱鍖呭崐銆傛垜鏄珮鑰冧箣鍓嶅紑濮嬫娊鐑熺殑锛屽洜涓烘垜鐨勬垚缁╂槸涓瓑鍋忎笂锛屾兂鑰冧釜...
绛旓細绗笁锛屾湅鍙嬭仛浼氱殑鏃跺欍傜壒鍒槸涓澶у爢鎶界儫鐨勬湅鍙嬪湪涓璧疯仛鐨勬椂鍊欙紝灏界鎰忚瘑涓婅蹇嶄綇涓嶆娊锛屼絾瀹為檯涓婂績閲岄槻绾挎鍦ㄤ竴鐐逛竴鐐圭殑琚敾鐮淬傜鍥涳紝鍏跺疄鎴掔儫鍛紝鏈涓嶅簲璇ヨ鐨勫氨鏄厠鏈嶃佸繊浣忋佸潥鎸侊紝杩欎簺瀛楃溂鍙細澧炲ぇ鑷繁鐨勫帇鍔涳紝瓒婅瓒婃兂鎶斤紝瓒婃兂鎶借秺鎲嬩笉浣忥紝鑰岃繖涔熸槸涓鑸垝鐑熻呮渶瀹规槗鐘殑姣涚梾銆傛垜鏈杩戞垝鐑鎴愬姛浜...
绛旓細1.鎴掔儫浠庣幇鍦寮濮锛屽畬鍏ㄦ垝鐑熸垨閫愭笎鍑忓皯鍚哥儫娆℃暟鐨勬柟娉曪紝閫氬父3锝4涓湀灏卞彲浠ユ垚鍔熴備笉鐭ヤ綘鐜板湪杩樻湁娌℃湁鎶藉晩锛屾垜鎴掔儫宸茬粡浜屽崄澶氬ぉ浜嗭紝杩欏彲鏄涓娆¤繖杩欎箞闀跨殑鏃堕棿鍟婏紝鍛靛懙锛岀幇鍦ㄥ凡缁忓緢灏戞椂闂存湁鐑熺樉浜
绛旓細鍙兘浣犵幇鍦ㄨ繕涓嶅鎴愮啛鍚э紒搴旇鍦ㄧ粡鍘嗕簡涓浜涗簨鎯呯殑纾ㄧ粌鍚庯紝浣犵殑璇磋瘽灏变細鏈夊垎瀵哥殑澶氾紒褰撶劧杩欏拰浣犵殑鎬ф牸鍙兘涔熸湁鍏崇郴锛屽氨姣斿璇存垜鑷繁鍚э紝鎴戝氨鏄睘浜庤儐姹佽川鎬ф牸鐨勶紝骞虫椂鏈変粈涔堟劅瑙鎲鍦ㄥ績閲岀壒鍒笉鐥涘揩锛佷絾鏄幇鍦ㄤ篃濂借澶氫簡锛屼笅闈㈣窡浣犲垎浜竴涓嬫垜鐨勭粡楠屽惂锛佷綘鍙互鍦ㄦ瘮杈冮噸瑕佺殑鍦哄悎锛岃璇存瘮杈冮噸瑕佺殑璇濈殑鏃跺欙紝...
绛旓細鎴56宀侊紝鎴戞瘮浣犲勾榫勫ぇ鐑熺啅锛屽涓嶅锛熸垝鐑熸槸寰堢畝鍗曠殑锛屽彧瑕佷綘鏈夋瘏鍔涳紝杩欎釜浜烘槸涓嶅鐨勩傞鐑熸槸涓嶆槸娴锋礇鍥狅紝鎴掔儫涓閫傦紝棣欑儫鏄竴绉嶇敓娲绘柟寮忕殑闂锛岀┖闂叉椂闂达紝鎬绘槸鎯虫娊鐑熴傝繕鍧氭寔缃氭銆備笉瑕佺粰浣犺嚜宸辩殑鍘熷洜锛屾兂涓烘垜鑷繁锛屽潥鎸佷綇锛岀儫锛屼笉鍚哥儫锛屾湁20澶氬ぉ閮藉浜嗭紝鎴戞病鏈夋娊鐑熺殑娆叉湜锛屼簩鎵嬭寰楀彧鏈変竴涓師鍥...
绛旓細鍚庢潵瀹炲湪鎲嬩笉浣锛岀劧鍚庤嚜宸辫窇鍑哄幓锛屽潗涓婂叕浜よ溅锛屼粠璧风偣鍋氬埌缁堢偣锛岀劧鍚庢崲涓杈嗙户缁紝杩欏ぉ鍙妸鎴戜滑鐨勫競鍖鸿浆浜嗕釜閬嶏紝鍙戠幇浜嗗ソ澶氳嚜宸变互鍓嶆病瑙佽繃鐨勫湴鏂广傛渶鍚庣粓浜庢妸杩欎竴澶╃啲杩囧幓浜嗐傜10澶╋細鐔繃浜嗙4澶╋紝鍚庢潵杩欏嚑澶╁氨娌¤繖涔堥毦鍙椾簡锛屽尰鐢熻锛鎴掔儫灏卞鍚岃窇5鍏噷涓鏍凤紝杩囦簡鑷繁鐨勪复鐣岀偣锛堟瀬闄愶級锛岃韩浣撶殑鍙嶅簲...
绛旓細鍚哥儫鑰呴氬父涓轰簡鍚勭鍥犵礌鎴掔儫锛浣嗚繖鏄竴涓潪甯歌壈闅剧殑杩囩▼锛岄鍏堢殑鎶垫尅浣忔潵鑷鐣岀殑璇辨儜锛屽惛鐑熺殑浜叉湅濂藉弸棰嗗鍚屼簨閫掔粰浣犻鐑燂紝浣犺兘鎶垫尅浣忓悧锛熸垝鐑熷垵鏈燂紝鐑﹁簛銆佹伓蹇冪瓑韬綋鍜屽績鐞嗕笂鐨勪笉閫傛劅浣犺兘鍧氭寔浣忓悧锛熷伐浣滃帇鍔涘お澶с佺敓娲荤儲鎭煎お澶氱殑鏃跺欐潵涓鏍规斁鏉炬斁鏉撅紵鎵浠ヨ繖浜涢兘鏄喅蹇冩垝鐑熸墍瑕侀潰瀵瑰拰鍏嬫湇鐨勫洶闅惧晩銆傛垜浠...
绛旓細鍙槸韬綋涓鏃舵病璋冩暣杩囨潵锛屼細鎱㈡參濂界殑銆鎴掔儫鍚庣殑绗簩澶╋紝鐢变簬鎴掓柇鍚哥儫浼氶犳垚鎯呯华鍖栨尝鍔紝鐑﹁簛涓嶅畨锛屾槗鎬掔瓑銆備絾鍛宠銆佸梾瑙寮濮鎭㈠锛屽槾閲屼互鍓嶅洜涓哄凹鍙や竵鐨勯夯鐥逛綔鐢ㄨ屽け鏁堢殑鍛宠缁嗚優浼氭劅鍙楀埌浠庤韩浣撻噷浼犲嚭鐨勭儫鑷懗锛岃繖灏辨槸鍙e唴鏈夊紓鍛冲師鍥犮備笉鐢ㄦ媴蹇冿紝鎯呭喌姝e湪鏈濈潃濂界殑鏂瑰悜鍙戝睍锛岀浣犳垝鐑熸垚鍔燂紝鍋ュ仴搴峰悍銆