一个星期怎么样可以减5斤 怎样一个星期减重5斤？
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1\u4e2a\u716e\u9e21\u86cb\uff0c1\u7247\u5168\u9ea6\u571f\u53f8\uff0c\u534a\u4e2a\u82f9\u679c
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1\u4e2a\u714e\u86cb\u5377\uff0c\u83e0\u83dc\uff0c\u5207\u8fbe\u5976\u916a
180g\u9178\u5976\uff0c\u52a0\u8702\u871c\u3001\u8393\u679c\u3001\u674f\u4ec1
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4\u3001\u5348\u996d\u548c\u665a\u996d\u540e\u6563\u6b6510-20\u5206\u949f\u3002\u575a\u6301\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u6700\u597d\u6bcf\u6b21\u80fd30\u5206\u949f\u3002
1\u3001\u4e0a\u4e0b\u73ed\u9009\u62e9\u4e00\u6bb5\u8def\u6563\u6b65\u6216\u9a91\u8f66\u3002\u6bd4\u9759\u5750\u591a\u71c3\u70e7300-600\u5361\u3002
2\u3001\u51cf\u5c11\u6444\u5165\u7684\u76d0\u3002\u76d0\u4f1a\u8ba9\u8eab\u4f53\u50a8\u6c34\u66f4\u591a\u3002\u51cf\u5c11\u76d0\u7684\u6444\u5165\u80fd\u51cf\u91cd1-4\u65a4\u3002
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1\u3001\u6bcf\u5468\u53ef\u4f11\u606f\u4e00\u5929\u4e0d\u953b\u70bc\u30021\u5c0f\u65f6\u7684\u953b\u70bc\u6362\u6210\u6563\u6b65\uff0c\u5176\u4ed6\u7167\u5e38\u3002
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\u852c\u83dc
\u52a0\u6cb9\u5427\uff01
中午吃半斤水煮青菜。
晚上吃一个苹果，或西红柿。
晚上8点左右去跑步，20分钟就可以了或者爬楼梯。
一周内减5斤的方法有很多，但是大都不健康，你可以尝试吃辣、喝咖啡。然后每天早点10点吃，吃的特别多。之后一天都不要吃饭，饿了就吃水果。或者每天都靠喝蔬果汁过，坚持5天。肯定瘦。如果不能这样，就不要吃主食，以蔬菜为主，少吃多餐也可以。不过控制饮食是最快的减肥方法，但不是最好的。
楼上方案可以减下来,但是减下来后,你就会营养不良了,真的不建议想减肥的人用缩食法,因为我就是一个受害者,再也不缩食了,还是用持之以恒的慢跑法好了
如果你不怕影响工作或者学习我有个好办法
把一天中大部分时间都用来睡觉
如果睡不着就找点事干
但不能出房间
一天最多只能吃一顿
多少都无所谓,但一定要快
一星期下来保证能瘦
不过缺点是之后要把生物钟调回来就很痛苦了
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
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