怎么做可以一个星期减重5斤呢？
如果说想在一个星期减重五斤，那么只能说这需要特别的刻苦。当然，这些方法并不是药物之类的，因为药物总是有害身体健康，所以应当选择健康的减肥方式。
首先就需要每天尽可能的多跑步，当然，这里也并非是需要剧烈的运动。只要每天在早上起床以后跑一个小时左右，中午休息半个小时之后跑半个小时步左右，晚饭半个小时以后再进行一些锻炼。
几乎只要做到了这一些，那么身体的重量就不会持续的增加，那么就需要进一步的在其他地方下功夫。
每天早上尽可能的吃一些比较清淡的食物，比如说吃一些蔬菜粥或者吃一些蔬菜面之类的东西。
在中午的时候，尽可能的多吃蔬菜这类富含纤维素的食物，尽可能的减少脂肪摄入。比如说尽可能的少吃或者不吃肥肉。
同时每天也应该多喝水，尽可能的少喝或者不喝饮品，就比如说一些冰淇淋、咖啡和奶茶之类的东西。
只要有一个合理的饮食习惯，再加上一些合理的锻炼。那么一个星期瘦几斤都是非常平常的事情，当然在这里也需要自己的刻苦努力，千万不要放松，那么就一定有所成就。
看起来一个月减重五斤有点不可能但是真的可以。我确实有过这样的经历呢。
那是我刚高考完，体重是有史以来的巅峰，所以我基本上是每天一顿饭，睡觉很消耗能量的，忘了从哪看到的了，但确实没有错。晚上早早的睡觉，早上自然醒，起床之后出去晨跑，大概一个小时左右的时间，回到家里之后喝一些淡盐水，补充一些身体的盐分，然后就是等着中午吃饭。
其实减肥最重要的就是你要控制自己的食量和你所吃的食物，闲来无事的时候不要吃那些零食，特别是膨化食品，这个最容易长肉了，然后就是吃饭要规律，不要一顿吃的多一顿吃的少，吃饭要有量，而且对于你自己吃的东西要确保它含有的脂肪比较少。有很多人减肥都是不吃晚饭的，其实晚饭还是要多少吃一些的，保持身体正常的能量吸收，就是你平时要加强锻炼，多运动，要一直坚持着体重减掉五斤也是绰绰有余的。
还有就是每天饭后最好是喝一袋酸奶，有助于身体对于所吃东西的消化和吸收。平时的时候多吃水果像是苹果、梨、桃子等水果。还有一个听朋友说的就是把香蕉切成片然后有苹果醋泡起来，放上一天就可以吃了，这样的减肥方法特别的有效，一个月减掉五斤根本不是问题。
身材好是几乎所有人的梦想，不管是男生还是女生。
所以，都通过拼命减肥来减重。
我觉得一个星期减重5斤是需要很多条件和精力的。
比如说，首先你应该把一个星期的时间全部规划好，除了正常的工作，吃饭，约会，其他时间应该都用来减肥，减肥的方法有很多，但是一个星期减重5斤，我觉得最好是加强锻炼，每天锻炼的时间应该是两到三个小时，不然不可能达到效果，而且应该做更多的高强度锻炼。
然后还有一个就是心理减肥，你想要一个星期减重五斤，自然就需要有足够的决心和毅力。所以说，自己的心理一定要规划好，这是最基本的，自己心里每天都想着这个事情，自然就很容易成功了。
节食可以 前三天每天只吃一个苹果 喝2000毫升以上水 睡觉前吃维生素和便秘药 后四天每天吃蔬菜水果 过午不食 喝2000毫升以上水 一周妥妥瘦5斤 我20天瘦了12斤 用这个方式每周循环 中间如果聚餐破戒了 第二天就饿一天 当然现在到了平台期 需要加上运动 我每天跳操 只要坚持一定可以瘦 虽然节食容易反弹 但我认为先快速瘦下来再慢慢去调整饮食也没问题 最重要的是要学会算卡路里
我三天只吃水果，一天三顿饭每次吃一个苹果🍎或者一根黄瓜，三天瘦了八斤，走路提不上劲儿，第四天吃了一顿早餐反弹2.6斤，我一米六一百三十斤，还试过辟谷五天不吃饭就喝水，下午三四点钟吃三颗红枣，还试过一天就吃一顿饭，每天黄瓜鸡蛋也瘦的快，以上的这些方法都是一正常吃饭就飞速反弹，搞的越减越肥，我现在就静下心来了，就健康减肥，减少精米精面，早上鸡蛋两个，自己蒸的粗粮馒头半个，一小碗粥，少许素菜，中午虾，鸡胸肉鱼肉牛肉每天换着吃适量的，少许主食，青菜多吃点，晚上饿了就吃一点东西，不饿就不吃，一个星期了感觉瘦了一点，没有上称，想着一个月以后再上称
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