请教下,自由泳的换气方法和手脚动作频率是怎么的,请具体实用点的答案 自由泳换气心得
\u6709\u81ea\u7531\u6cf3\u6362\u6c14\u7684\u9891\u7387\u591a\u5c11\u4e3a\u597d\uff1f\u5982\u679c\u80ba\u6d3b\u91cf\u4e00\u822c\uff0c\u5efa\u8bae\u52126\u6b21\u6c34\u6362\u6c14\u4e00\u6b21\uff08\u8fd9\u4e5f\u662f\u6b63\u89c4\u5965\u8fd0\u4f1a\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u5e38\u91c7\u7528\u7684\u6362\u6c14\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\uff09\u3002
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自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。 3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。 4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。 2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。 腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
双手交替着由前往后划，目的是前行；双腿（大腿带动小腿）随身体自然轻轻上下打水，目的是控制方向、调节重心使身体平直、协助手推动前行；换气与划手同边，在划手提腕的同时侧头吸气。
换气频率，如果是一边（如右边）换气，右-左-右，若肺活量好，要多划一组再换气；如果是两边换气，右（换）-左-右-左（换），同样，若肺活量好，可多划一组再换气。
腿打水的频率：手划一下，双腿共打三下。
注意：真正在练习时只要肢体换气自然协调就行了，一般不要生搬硬套，这样反而游得别扭，如果总是想着手几下对应着腿几下，就会手忙脚乱顾此失彼，一定要灵活才实用。
双手交替着由前往后划，目的是前行；双腿（大腿带动小腿）随身体自然轻轻上下打水，目的是控制方向、调节重心使身体平直、协助手推动前行；换气与划手同边，在划手提腕的同时侧头吸气。
换气频率，如果是一边（如右边）换气，右-左-右，若肺活量好，要多划一组再换气；如果是两边换气，右（换）-左-右-左（换），同样，若肺活量好，可多划一组再换气。
腿打水的频率：手划一下，双腿共打三下。
看视频，然后水里联系，俺已经可以游15米左右了，一般划4下手换一次气，1、2憋气；3、4吐气（第四下吐完气后马上吸气），多联系、多体会
飞
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