陆上蛙泳腿，练得非常熟，教练也说动作也完全准确。可一到水里，动作完全变形。怎么回事？ 提高弹跳的方法
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8\u3001\u51cf\u80a5\uff1a
\u6e38\u6cf3\u65f6\u8eab\u4f53\u76f4\u63a5\u6d78\u6ce1\u5728\u6c34\u4e2d\uff0c\u6c34\u4e0d\u4ec5\u963b\u529b\u5927\uff0c\u800c\u4e14\u5bfc\u70ed\u6027\u80fd\u4e5f\u975e\u5e38\u597d\uff0c\u6563\u70ed\u901f\u5ea6\u5feb\uff0c\u56e0\u800c\u6d88\u8017\u70ed\u91cf\u591a\u3002\u5c31\u597d\u6bd4\u4e00\u4e2a\u521a\u716e\u719f\u7684\u9e21\u86cb\uff0c\u5728\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7684\u51b7\u5374\u901f\u5ea6\uff0c\u8fdc\u8fdc\u4e0d\u5982\u5728\u51b7\u6c34\u4e2d\u5feb\uff0c\u5b9e\u9a8c\u8bc1\u660e\uff1a\u4eba\u5728\u6807\u51c6\u6e38\u6cf3\u6c60\u4e2d\u6e38\u6cf320\u5206\u949f\u6240\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u76f8\u5f53\u4e8e\u540c\u6837\u901f\u5ea6\u5728\u9646\u5730\u4e0a\u76841\u5c0f\u65f6\uff0c\u572814\u5ea6\u7684\u6c34\u4e2d\u505c\u75591\u5206\u949f\u6240\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u9ad8\u8fbe100\u5343\u5361\uff0c\u76f8\u5f53\u4e8e\u5728\u540c\u6e29\u5ea6\u7a7a\u6c14\u4e2d1\u5c0f\u65f6\u6240\u6563\u53d1\u7684\u70ed\u91cf\u3002
9\u3001\u5065\u7f8e\u5f62\u4f53\uff1a
\u4eba\u5728\u6e38\u6cf3\u65f6\uff0c\u901a\u5e38\u4f1a\u5229\u7528\u6c34\u7684\u6d6e\u529b\u4fef\u5367\u6216\u4ef0\u5367\u4e8e\u6c34\u4e2d\uff0c\u5168\u8eab\u677e\u5f1b\u800c\u8212\u5c55\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u5f97\u5230\u5168\u9762\u3001\u5300\u79f0\u3001\u534f\u8c03\u7684\u53d1\u5c55\uff0c\u4f7f\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u6d41\u7545\u3002\u5728\u6c34\u4e2d\u8fd0\u52a8\u7531\u4e8e\u51cf\u5c11\u4e86\u5730\u9762\u8fd0\u52a8\u65f6\u5730\u5bf9\u9aa8\u9abc\u7684\u51b2\u51fb\u6027\uff0c\u964d\u4f4e\u4e86\u9aa8\u9abc\u7684\u8001\u635f\u673a\u7387\uff0c\u4f7f\u9aa8\u5173\u8282\u4e0d\u6613\u53d8\u5f62\u3002
\u6c34\u7684\u963b\u529b\u53ef\u589e\u52a0\u4eba\u7684\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\uff0c\u4f46\u8fd9\u79cd\u5f3a\u5ea6\uff0c\u53c8\u6709\u522b\u4e8e\u9646\u5730\u4e0a\u7684\u5668\u68b0\u8bad\u7ec3\uff0c\u662f\u5f88\u67d4\u548c\u7684\uff0c\u8bad\u7ec3\u7684\u5f3a\u5ea6\u53c8\u5f88\u5bb9\u6613\u63a7\u5236\u5728\u6709\u6c27\u57df\u4e4b\u5185\uff0c\u4e0d\u4f1a\u957f\u51fa\u5f88\u751f\u786c\u7684\u808c\u8089\u5757\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5168\u8eab\u7684\u7ebf\u6761\u6d41\u7545\u3001\u4f18\u7f8e\u3002
10\u3001\u589e\u5f3a\u5bf9\u6e29\u5ea6\u7684\u9002\u5e94\u529b\uff1a
\u6e38\u6cf3\u65f6\u6ca1\u6709\u592a\u591a\u8863\u7269\u7684\u4fdd\u62a4\uff0c\u56e0\u800c\u5bf9\u8eab\u4f53\u62b5\u5fa1\u5bd2\u51b7\u6709\u4e00\u5b9a\u4f5c\u7528\uff0c\u7279\u522b\u662f\u51ac\u6cf3\u8fd0\u52a8\u3002
11\u3001\u589e\u9ad8\uff1a
\u6e38\u6cf3\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5904\u5728\u53d1\u80b2\u671f\u4e2d\u7684\u5c11\u5e74\u513f\u7ae5\u957f\u9ad8\u3002
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\u7f8e\u56fd\u6700\u8457\u540d\u7eb5\u8df3\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212, \u7ec3\u6210\u9884\u8ba1\u7eb5\u8df3\u80fd\u529b\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad820\u523030\u5398\u7c73\u4ee5\u4e0a, \u953b\u70bc\u8fc7\u7a0b\u5f88\u8f9b\u82e6, \u6574\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u898115\u4e2a\u661f\u671f.
\u5bf9\u4e8e\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u9879\u76ee\uff0c\u5982\u679c\u4e00\u79cd\u52a8\u4f5c\u8981\u4f5c3\u7ec4\uff0c\u7ec4\u4e0e\u7ec4\u4e4b\u95f4\u4f11\u606f\u4e0d\u80fd\u8d85\u8fc72\u5206\u949f\uff0c\u82e5\u5b8c\u6210\u4e86\uff0c\u9700\u76f4\u63a5\u505a\u4e0b\u4e2a\u9879\u76ee\uff0c\u8bb0\u4f4f\u4e0d\u8981\u4f11\u606f\uff01\uff01
\u7b2c\u4e00\u9879\uff1a\u534a\u8e72\u8df3
1\u3001\u5f00\u59cb\u65f6\uff0c\u534a\u8e72\u81f3?\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u53cc\u624b\u653e\u7f6e\u4e8e\u524d\uff0c
2\u3001\u5411\u4e0a\u8df3\u79bb\u5730\u9762\u6700\u5c1120\u523025cm\u3002\uff08\u82e5\u4f60\u89c9\u5f97\u5bb9\u6613\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8df3\u81f325\uff0d30cm\uff09\u3002 \u5f53\u5728\u7a7a\u4e2d\uff0c\u4f60\u7684\u53cc\u624b\u9700\u653e\u5728\u540e\u9762\u3002 \u7740\u5730\u65f6\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21\u3002
\u63a5\u4e0b\u6765\uff0c\u53ea\u9700\u91cd\u590d\u4ee5\u4e0a\u6b65\u9aa4\uff01\uff01\uff01
\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b2
\u7b2c\u4e8c\u9879:\u62ac\u811a\u5c16\uff08\u63d0\u8e35\uff09
1\uff0e\u9996\u5148\uff0c\u627e\u4e2a\u68af\u7ea7\u6216\u4e00\u672c\u4e66\u6765\u57ab\u811a\uff0c\u7136\u540e\u53ea\u628a\u811a\u5c16\u653e\u5728\u4e0a\u9762\uff0c\u811a\u8ddf\u4e0d\u5f97\u7740\u5730\u6216\u57ab\u7740
2\uff0e\u811a\u5c16\u62ac\u5230\u6700\u9ad8\u70b9
3\uff0e\u518d\u6162\u6162\u653e\u4e0b\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21\uff0e\uff0e\u53cc\u811a\u5b8c\u6210\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u4e2a\u7ec4.
\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b3
\u7b2c\u4e09\u9879\uff1a\u53f0\u9636
1. \u627e\u5f20\u6905\u5b50\u6765, \u628a\u4e00\u53ea\u811a\u653e\u4e0a\u53bb,\u544890\u5ea6
2.\u5c3d\u5168\u529b\u7684\u8df3\u5f00, \u5728\u7a7a\u4e2d\u6362\u811a,\u5728\u653e\u5728\u6905\u5b50\u4e0a,
3.\u91cd\u590d2,\u5c06\u539f\u8d77\u8df3\u7684\u811a\u653e\u56de\u6905\u5b50\u4e0a,\u5b8c\u6210\u53e6\u5916\u4e00\u8df3\u3002
\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b4
\u7b2c\u56db\u9879\uff1a\u7eb5\u8df3
1. \u53cc\u811a\u653e\u76f4, \u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd,"\u9501\u7d27"\u4f60\u7684\u819d\u76d6...
2. \u53ea\u7528\u4f60\u7684\u5c0f\u817f\u8df3, \u53ea\u80fd\u5f2f\u66f2\u4f60\u7684\u811a\u8142, \u819d\u76d6\u5c3d\u91cf\u4e0d\u5f2f\u66f2...
3. \u5230\u5730\u65f6,\u518d\u8fc5\u901f\u8d77\u8df3,\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21...
\u8fd9\u4e00\u9879\u5f88\u96be, \u4f60\u53ef\u7528\u4f60\u7684\u624b\u5e2e\u52a9\u8d77\u8df3...
\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b5
\u7b2c\u4e94\u9879\uff1a\u811a\u5c16\u8df3
1. \u5c06\u811a\u5c16\u62ac\u5230\u6700\u9ad8\u70b9,
2. \u7528\u811a\u5c16\u5feb\u901f\u8d77\u8df3, \u8df3\u65f6\u4e0d\u5f97\u8d85\u8fc71.5 \u62162.5cm
\u86d9\u8df3\u7ec3\u4e60\u662f\u5fc5\u8981\u7684\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5f39\u8df3\u529b\u7684\u63d0\u9ad8\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bd5\u7adf\u8fd9\u662f\u8bad\u7ec3\u529b\u91cf\u7684\u4e00\u4e2a\u9014\u5f84\u3002\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u6709\u5176\u4ed6\u7684\u4e00\u4e9b\u65b9\u6cd5\u3002
\u7b2c\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u662f\u6700\u6709\u6548\u7684\uff0c\u4e5f\u662f\u96be\u5ea6\u6700\u5927\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u3002\u5177\u4f53\u505a\u6cd5\uff1a\u6316\u4e2a\u5751\uff0c\u5927\u6982\u4e00\u7c73\u5de6\u53f3\u6df1\u3002\u4f60\u7684\u817f\u4e0a\u7ed1\u597d5\u65a4\u7684\u6c99\u888b\uff0c\u8df3\u5165\u5751\u91cc\u3002\u8bd5\u7740\u5728\u8d1f\u91cd\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u4ece\u5751\u4e2d\u8dc3\u51fa\u3002\u534a\u4e2a\u6708\u540e\uff0c\u5c06\u5751\u6316\u6df120\u516c\u5206\uff0c\u800c\u8d1f\u91cd\u589e\u52a02\u20143\u65a4\uff0c\u7ee7\u7eed\u7ec3\u4e60\u3002\u5982\u6b64\u5faa\u73af\uff0c\u6700\u540e\u5230\u4e86\u4e0d\u80fd\u518d\u8d1f\u91cd\u3001\u4e5f\u4e0d\u80fd\u4ece\u5751\u91cc\u8dc3\u8d77\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7ec3\u4e60\u5c31\u5230\u6b64\u4e3a\u6b62\u3002\u89e3\u9664\u8d1f\u91cd\uff0c\u518d\u8bd5\u8bd5\u770b\u80fd\u8df3\u591a\u9ad8\u3002
\u7b2c\u4e8c\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u6548\u679c\u4e0d\u662f\u5f88\u660e\u663e\uff0c\u4f46\u662f\u5bb9\u6613\u5b9e\u65bd\u3002\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\uff1a\u811a\u8e1d\u4e0a\u7ed1\u4e0a\u6a61\u76ae\u7b4b\uff0c\u539f\u5730\u7eb5\u8df3\u3002\u6bcf\u65e5\u7ec3\u4e60\u534a\u5c0f\u65f6\u3002\u4f46\u662f\u6211\u611f\u89c9\uff0c\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u6548\u679c\u4e0d\u660e\u663e\u3002
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练习当然在水中练效果更好啦。在水中受到的压强当然也比在空气中时的要大，也可能用力太大了，初开始有点疼也正常，注意相关动作 如.夹蹬水时的动作。找个在行的人在旁边指点就更好。
到了水里..动作不重要了..一是心理要放松..二是呼吸要协调。
不要太紧张，放松做动作。可以先试试坐在岸边，把腿放在水里练习。
在水中的动作做的时候会有不同的阻力，有的阻力小，有的大。所以用同样的力气做出来的动作差别很大。而在陆地上的阻力基本不构成麻烦。懂了么？？？
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