怎么治失眠 怎么才能治疗失眠，好痛苦
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党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法]水煎服。
[适应证]失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
八宝粥
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
【制作】
1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量
【制作】
1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
茯苓饼
【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
如果只是一两天睡不着，只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的，就不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的失眠非可怕，想找到解绝问题的仿法，你可以嗖索和参考纲上一位朋友的日记《傅独波的2920个难眠夜 》。另外下面这款苦瓜煲鸭壳汤常吃有好处。
用料
主料：苦瓜420g
调料：水晶蜜枣1粒
苦瓜煲鸭壳汤的做法
1.食材:苦瓜、鸭壳。
2.将苦瓜洗净，切块。
3.将鸭壳飞水。
4.将苦瓜灼烫一下。
5.将苦瓜、蜜枣和鸭壳放入汤锅，一次性注入适量的清水。
6.盖锅盖，大火煮滚。
7.揭盖，关火。
8.整锅食材和汤汁倒入电炖锅。
9.盖锅盖，通电。
10.煲1.5小时即可断电。
11.盛入汤碗中，上桌后就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……
这个解决失眠小妙招，必须get!
傍晚时候，一场会议正在报告大厅举行，一只麻雀闯了进来。可容纳几百人的报告厅，此刻，台上台下是黑压压的人头，麦克风的喧响，天花板上近百台全速运转的吊扇发出的巨大轰鸣，足以让一只麻雀惊慌失措。果然，它像子弹一样，从这边窗顶的窄沿上弹出来，穿过密匝匝的旋转的电扇，射向另一头窗顶的窄沿。显然，它惊恐极了。然而，没有人注意到它的闯入。或者，有人注意到了，便很快埋首于自己的事情。一只麻雀，或许，原本就算不得什么。会议仍在继续，麦克风依旧在喧响。人类啊，有时候，内心里所能盛得下的，只有自己。它，在电扇的阵列中急速穿行着，从一个角落惊恐地飞向另一个角落。在宽阔的天花板的背景里，比一个标点还要微小的它，显得那么孤单和无助，它的每一次穿行，都透着难以言说的悲怆与凄凉。若干年前，当我还是一个孩子的时候，捉到一只误闯到家里的麻雀。我准备给它喂米，我握住它的身体的时候，感受到了它剧烈的心跳以及浑身不能克制的颤栗，那一刻，我没有接着喂它，我把它放飞了。一个小生命，在自己的手心里觳觫，是一件多么让人心疼的事情。而现在，这只麻雀，也一定浑身战栗，心跳到不堪承受了吧。你看，它落在窗顶窄沿上的姿势，像一朵破旧的棉絮，让人揪心。多么希望闯进来的是一只蝙蝠啊！这样，它飞经的地方，即便藏有多少不测与危险，以其特殊的生理功能，也都可以从容地避开。然而，它不是。它只是一只弱小的麻雀，高速转动着的吊扇的巨大叶片，样子是那么狰狞可怕，只需要轻轻一击，这只麻雀，这个弱小的生命，就会像一片落叶一样，从高高的天花板上飘落下来。也许，它的死，会引来一阵惊呼，但只是围观的惊呼，不是怜悯，没有叹息，因为一个卑微生命的死，向来就是这样。在那一刻，我没有勇气站起来，为佑护一个生命，而义正辞严地要一场会议暂停。我承认我的懦弱，以及骨子里深深掩藏着的明哲保身。它依旧在偌大的天花板上惊恐地飞，一圈，一圈，像颠簸飘摇在惊涛骇浪之中的一片孤帆，随时有被巨浪吞没的危险。它与灾难的距离是如此之近，近得让你攥紧手掌，屏住呼吸，心中惶恐而不堪承受。多么希望会议能在突然之间毫无预见地停掉，这样，一同停下来的，还会有电扇的转动以及麻雀疲倦而惊恐的飞翔。一个弱小而卑微的生命也许因此会得救。然而，会议仍在继续，人类无关紧要的会议，在拖垮时间的同时，也委婉地扼杀了许多生命。终于，在又一次呼啸着穿越生命的重重危险之后，略显寥廓的天花板上，便再没有了这只麻雀的身影。也许，最不希望发生的已经变成了可能。为此，我一个人怅惘了许久。是啊，它没有死在蔚蓝的天空，却死在了人类营造的华美陷阱里。不敢想象它现在身落何处，又是怎样的一种惨烈情形。甚至，在会议之后，我也不敢去寻找它，是的，我没有这样的勇气。能够想见的结果是，那位打扫卫生的婆婆会在第二天上午，在一缕阳光柔和地射进来时看到它，她会神色平静地说：哦，一只麻雀死在了这里。是啊，一个微小生命的逝去，只会这样的无足轻重。会议终于结束了，电扇在巨大的轰鸣声中逐渐停息了下来。大家蜂拥着往外走，我也紧随其后，出门的一刹那，我略显怅惘地最后扫了一眼整个报告大厅，就在这时候，大厅后墙那个窄小的放映孔里，一个娇小的影子呼的一下窜了出来，利箭一般，刺向天花板，盘旋在空旷而寥廓的报告大厅的上空。那一刻，我难以掩饰心中的欣喜，我仿佛突然听见了，蔚蓝色的天空里，麻雀的羽管与空气摩擦之后，发出的遥远而绵延不绝的美妙响声。
现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。
绛旓細鍒嗗ī涔嬪悗鐨勫コ鎬ц韩浣撴湰韬氨姣旇緝铏氬急,濡傛灉姝ゆ椂鎮ｆ湁澶辩湢鏃犵枒灏嗕細杩涗竴姝ュ姞娣辫韩浣撲笉閫傘傞偅涔堟瘮杈冩湁鏁堢殑璋冭妭鍜屾不鐤椾骇鍚庡け鐪犵殑鏂规硶鏈夊摢浜涘憿?鑹ソ鐜蹇呴』涓轰骇鍚庡け鐪犳偅鑰呭缓浜嗕竴涓畨闈欍佹俯棣ㄧ殑鏀寔鎬х潯鐪犵幆澧,淇濊瘉鑹ソ鐨勬俯搴︺佹箍搴﹀拰鍏夋帶,閬垮厤鍢堟潅銆佸己鍏,娓╁害鍜屾箍搴﹁繃浣庢垨杩囬珮,鎬讳箣鐫＄湢鐜瑕佽壇濂姐鍗堢潯涔犳儻涓崍鑳藉浼戞伅鍗婁釜...
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