减肥期间应该如何选择主食？可以多吃一些粗粮吗？
现在人们都比较注重身材的控制，所以选择减肥，在减肥期间应该选择一些粗粮当做主食，对身体是比较好的，而且饱腹感比较强。人们可以发现粗粮里面的膳食纤维也比较多，能够帮助肠胃蠕动速度比较快，也能够解决便秘问题，所以减肥期间是可以多吃一些粗粮的。
对于减肥中的一些人群来说，选择合适的主食是比较重要的，要少吃一些碳水化合物比较高的主食，否则会出现脂肪过分堆积。所以可以选择吃一些粗粮，而且聪和梁的种类是比较多的，里面有谷物类可以吃黑米，玉米以及荞麦也能吃一些豆类产品，黑豆红豆绿豆也是非常好的，也可以选择一些薯类食物，可以吃红薯，紫薯，这些对于减肥中的人来说，都可以当做主食进行食用。
因为粗粮里面的维生素以及纤维素是比较多的，这类营养物质对人们的肠道是有非常好的作用，可以清洁肠道，并且里面的维生素B1也比较多，就能够帮助身体变得更加健康，还能够让身体里面的物质以及能量代谢变得更好。其实不只是减肥中的人可以吃一些粗粮，在日常生活中很多人都可以选择吃粗粮，从而达到膳食均衡。
因为人们在吃粗粮和细粮合理搭配的时候才是最健康的饮食方式，也可以选择吃一些新鲜的蔬果，对于减肥中的人来说，选择一些水果和蔬菜来吃是非常好的，这样营养成分会更均衡。除了这些之外也要进行适当的运动，可以选择做一些有氧运动，可以游泳或者是散步，对体重的控制是比较好的。所以要想减肥成功，不仅需要从饮食方面入手，还要从日常生活以及运动方面注意。
想要减肥的人，在主食的选择上，可以发酵过的面食为主，发酵过的面食，不仅营养很丰富，并且热量也是比较低的，但是如果患有糖尿病，就不要选择发酵面食了。 多用粗粮来代替精粮。多采用胚芽米、糙米、全麦等全谷类，如果家人无法接受粗糙耐嚼的口感，不妨在日常白饭中加入适量燕麦片、糙米，仍可达到增加纤维量的目的。
减肥期间最好不要吃太多的碳水化合物，可以选择吃一些马铃薯，玉米，燕麦，红薯，荞麦；我认为是可以吃粗粮的，因为粗粮热量比较低，能够达到饱腹的效果，而且也能够减肥。
可以选择发酵过的面食为主,发酵过的面食,不仅营养很丰富,并且热量也是比较低的； 可以适当的吃一些粗粮，如全麦豆制一类的。
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