怎么自己去调节心情,克服抑郁情绪? 当自己很抑郁的时候,该怎么去调节自己的情绪?

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每个人总会有心情低落的时候,这种心情往往影响到日常交际与工作。有几个方法可以缓解,你可以试试:1、倾诉。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,可以向你信赖的人表达,倾诉,可以缓解你的心情。2、旅游。当一个人有苦恼时,可以到大自然中去,山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。3、读书。读感兴趣书,读使人轻松愉快的书。一本好书,则会爱不释手,烦恼都会抛到脑后。4、听音乐。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种释放。5、做好事。做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。6、忘却。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。如果还是不能缓解你的心情不好,你也可以寻求专业的心理咨询师来帮助到你找到问题的源头,进而改善你的心理困惑。如果你还有什么不明白的也可以问我们。

多出去走走,去运动什么的

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