心情抑郁时的十个有效方法做更好的自己
心情抑郁时的十个自救方法
心情不好
心情低落时尝试去接近大自然看看蓝天白云沿边的风景，这样可以使身心平静下来
反复哭泣
心中有委屈，忍不住想哭的时候就痛痛快快得大哭一场然后沉沉的睡去
嗜睡
嗜睡是抑郁症的常见的症状之一如果想睡就让身体好好的睡，当抑郁情绪改善了之后嗜唾自然会随之缓解
不想说话/出门
感到累的时候，就不用强迫自己去做不想做的事，允许自己呆在自己的角落里修复自己
手抖
可以进行深呼吸，先深深的吸气再缓缓的吐气，3到5次，这样手抖可以缓解
提不起兴趣
不必强迫自己，必须要对某件事情感兴趣，这是一个顺其自然的过程不必强求自己
头晕
头晕时可以喝一杯热牛奶然后好好睡一觉，让自己的身体和大脑得到休息
没有胃口
没有胃口的时候要注意合理的膳食，可以食用一些口味清淡的食物
胸闷
感到胸闷的时候，可以缓慢吸气1秒再吐气3秒，这对缓解胸闷有很好的效果
胡思乱想
在手腕上绑上一个橡皮筋可以拉橡皮筋弹一下自己，反复几次你会发现胡思乱想的过程会自动停
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