心情特别烦躁该怎么办？ 心情特别烦躁该怎么办？心情特别烦躁该怎么办？
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第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。
第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。
心情烦躁，大多数是一些功能性的改变，主要是由于个人工作或生活当中的一些事情，影响到自己的情绪，出现了心情烦躁，这时候要注意调整自己的心态，参加一下户外运动，多和朋友进行一些沟通，必要的时候可以参加一些娱乐项目，放松自己的心情，另外对于一些女性患者，出现心情烦躁的时候，考虑是不是要出现月经来临的情况，由于体内激素的调整，会出现心情烦躁的表现，注意放松自己的心态，保持良好的心情，注意休息，合理的膳食；另外心情烦躁，要注意检查一下甲状腺功能，来排除有没有甲亢的可能，如果存在甲亢的疾病，要给予积极的治疗。
在生活当中遇到一些事情，难免会出现特别烦躁的情况，当出现这样的问题，马上有意识的觉察到这样的情绪，可以采用深呼吸的方法，缓慢地吸气，缓慢地吐气，在每一次吐气的过程当中，将身体慢慢地放松下来，当身体放松，情绪也会跟着放松，很快能够缓解烦躁、焦虑的情绪问题。
觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
心情特别烦躁的时候，你可以打打游戏或者是出去散步都是有助于缓解的，因为心情不好的时候，做别的事情，开心的事情。才能有助于中解脱
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