十五岁男生吃啥食物能长高个子 男孩发育期间（13-15岁)吃什么能长个子。
15\u5c81\u7537\u751f\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u957f\u9ad8\u957f\u9ad8\u7684\u65b9\u6cd5\u9002\u5408\u7537\u751f\uff0c\u957f\u9ad8\u5403\u5565\u9499\u7247\u6700\u597d
\u7537\u5b69\u53d1\u80b2\u671f\u5403\u4ec0\u4e48\u597d\u5462\uff1f\u533b\u751f\uff1a\u9664\u4e86\u65e5\u5e38\u996e\u98df\uff0c\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u6216\u4e5f\u9700\u591a\u5403
1、虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制法：
（1）用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；
（2）小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；
（3）将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；
（4）加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。
营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
2、汆肝肉小丸子
原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。
制法：
（1）鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；
（2）加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；
（3）南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。
营养功效：富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。
3、黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：
（1）先将猪肝用清水洗净，切成片；
（2）猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；
（3）将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。
营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
4、鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制法：
（1）先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；
（2）然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；
（3）鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2—3次。
营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
不知道你所在的地方还有鲜牛奶卖不，以我的经验，之前每天早上喝一碗鲜牛奶加两个荷包蛋，上学与放学都是骑自行车，下午放学会打打篮球，晚上回家睡前会再喝一瓶纯牛奶再入睡，反正我是长是185了。
补充足够的蛋白质 简单的有牛奶 鸡蛋 各种肉类等 也可以吃一些补钙的食品 带壳类的食物 都有利于长高
在青春期也可以加强体育锻炼 强度不需要太大 多做弹跳运动
含蛋白质多的东西，牛奶 牛肉啊之类的，当然也别过量
补充蛋白质，锻炼。
绛旓細鍙互鍚冧互涓嬪嚑绉嶉鐗┿1銆佸ザ鍒跺搧锛氬ザ绫绘槸涓绉嶈惀鍏讳赴瀵岀殑鐞嗘兂椋熷搧銆傛瘡100鍏嬬墰濂跺惈鐑兘70.5鍗冨崱銆佽泲鐧借川3.4鍏嬨佽剛鑲3.7鍏嬪強缁寸敓绱燘2銆佺淮鐢熺礌A绛夈傜墰濂朵腑鐨勮泲鐧借川鍏锋湁浜轰綋鐢熼暱鍙戣偛鎵蹇呴渶鐨勫悇绉嶆皑鍩洪吀锛屾秷鍖栫巼鍦98%浠ヤ笂銆100鍏嬬墰濂朵腑閽欏惈閲忔湁125姣厠锛屼笖瀹规槗鍚告敹锛屾槸浜轰綋閽欒川鏈濂界殑鏉ユ簮銆2銆璞嗙被鍙婅眴鍒跺搧...
绛旓細瑕佹兂澧為珮,搴旇澶氬悆铔嬬櫧璐,灏ゅ叾鏄惈鏈変腑"鑳哄熀閰"鐨勯鐗,濡:闈㈢矇銆佸皬楹﹁儦鑺姐佽眴绫汇佽櫨銆佽瀮锜广佽礉绫汇佹捣钘汇佺墰鑲夈侀浮鑲夈佽倽鑴忋佺尓鑵胯倝銆佽泲銆佺墰濂躲佷钩閰強娣辫壊钄彍绛銆 鍙嶄箣,鐧界背銆佺朝绫炽佺敎鐐圭瓑椋熷搧鍒欏簲灏介噺涓嶅悆銆傚彲涔愪笌鏋滄眮涔熷皯鍚冧负濡,鍥犱负鍏朵腑鎵鍚殑绯栦唤澶,浼氶樆纰嶉挋璐ㄧ殑鍚告敹,鍚冨浜嗕細褰卞搷楠ㄩ鐨勫彂鑲层傛澶,鐩...
绛旓細鐢15宀侀暱涓绫冲叚鍏紝鏈夌殑瀛╁瓙鍙戣偛鏅氾紝澶氬悆鐗涜倝鏈夊姪浜庨暱楂锛屽皬瀛╀笉瑕佸悆閽欑墖锛屽鍚冨閽欑殑椋熺墿锛屽澶ч姹や箣绫荤殑椋熷搧灏卞彲浠ヤ簡锛屽鍚冮矞鐗涘ザ姣忓ぉ涓嶈瓒呬竴鏂ゃ
绛旓細15宀佽韩楂1绫95锛屼綘鐨勮韩楂樺凡缁忓緢楂樹簡锛岀敺瀛╀竴鑸埌20宀佸乏鍙冲仠姝闀块珮锛屾墍浠ヤ綘鐨勮韩楂樺簲璇ヨ繕浼氶暱锛屼絾涓嶄細鍍忎箣鍓嶉偅涔堝揩浜嗭紝鎯宠缁х画闀块珮锛屾敞鎰忔瘡澶╀綔鎭鏈夋潯鐞嗭紝涓嶈兘鏅氱潯锛屼笉鑳芥娊鐑熴佸枬閰掞紝钀ュ吇瑕佸潎琛★紝鑲夌被銆佽敩鑿滀笉鍙皯锛屼竴澶╄嚦灏戜竴涓按鏋滐紝姣忓ぉ鏈濂1鍗囩墰濂讹紝鍔犱笂閫傚綋鐨勮繍鍔紝浣犱竴瀹氳繕浼氶暱鐨勩
绛旓細15宀侀暱楂鏈蹇槸闇瑕佸鍚冨瘜鍚挋璐ㄥ拰缁寸敓绱燚鐨勯ギ椋熸湁鍔╀簬闀块珮锛屼富瑕佸寘鎷钩鍒跺搧銆佽敩鑿溿佹捣浜у搧銆佽眴鍒跺搧銆侀奔绫汇佽倝绫汇佸潥鏋滅瓑銆傚15宀侀潚灏戝勾鑰岃█鍧囪 钀ュ吇銆侀傚綋杩愬姩銆佽壇濂界殑鐢熸椿鐜閮芥湁鍔╀簬韬珮鐨勫闀裤傚奖鍝嶈韩楂樺闀跨殑鍥犵礌寰堝锛屽ぇ鑷村彲鍒嗕负鍐呭湪鍥犵礌鍜屽鍦ㄥ洜绱犱袱澶х被銆傚唴鍦ㄥ洜绱犱富瑕佷负閬椾紶銆佹у埆绛夛紝杩欎簺鍥犵礌...
绛旓細15宀佸悆閲戞灙楸间篃寰堥潪甯稿ソ锛岀敱浜庨噾鏋奔涓槸鍚湁铔嬬櫧鍜岄挋鍏冪礌瀛樻湁鐨勩傚苟涓斿湪閲戞灙楸间腑锛岄挋鍏冪礌鏄姣斿埆鐨勬捣钘荤被椋熸潗涓甫鏈夌殑澶╃劧妞嶇墿閽欐洿涓板瘜鐨勶紝涔熸槸涓鏍烽潪甯稿鏄撹鎴戜滑韬綋娑堝寲鍜屽惛鏀剁殑锛岄偅鏍锋鏃犵枒闂灏忓鐨勫揩涔愭垚闀挎湁鍗忓姪銆鐢风敓15宀侀暱楂鐨勯璋辫缁嗚〃3 1銆佺櫨鍒嗕箣鐧剧殑铔嬬櫧璐ㄣ傝泲鐧借川鑳戒娇浣撳唴澶氫綑鐨勮剛鑲緢蹇...
绛旓細鍘熸枡锛氶浮鑲濄侀浮鑲夊悇20鍏嬨佸崡鐡50鍏嬨佸崐涓铔嬫竻銆佽懕鏈佸鏈瓑銆傚埗娉曪細锛1锛夐浮鑲夊幓绛嬭啘涓庨浮鑲濅竴閬撳垏鎴愯尭锛涳紙2锛夊姞钁辨湯銆佸鏈佸崐涓泲娓呭悗鍚戜竴涓柟鍚戞悈鎷岋紱锛3锛夊崡鐡滃垏纰庯紝涓嬫补閿呯暐鐐掞紝娣绘按鐑у紑鍚庯紝涓嬪叆鑲変父锛屾诞璧峰嵆鐔熴傝惀鍏诲姛鏁堬細瀵屽惈澶氱缁寸敓绱犮佽剛鑲拰铔嬬櫧璐ㄧ殑灏忎父瀛愶紝浼氳瀹濆疂闀垮緱鏇磋寔澹傚敖绠...
绛旓細瀛╁瓙缁忓父鍚冪墰鑲夈佺尓鑲灏辫兘闀块珮锛岃繕鍙互缁欏瀛愬悆涓浜涢挋璐ㄤ赴瀵岀殑椋熺墿锛屼緥濡傝櫨鐨垨鑰呴澶存堡锛岃繖浜涘瀛╁瓙鐨勮韩浣撻兘鏈夊緢澶氱殑濂藉銆傝屼笖瀛╁瓙闀涓瓙鍜岄ギ椋熸湁寰堝ぇ鐨勫叧绯伙紝浣嗘槸鏈夋椂鍊欏苟涓嶅彇鍐充簬楗銆傚緢澶氬瀛愬湪鍑虹敓涔嬪悗瀹堕暱浼氱壒鍒殑鎷呭績瀛╁瓙涓瓙涓嶉珮锛屽洜涓轰粬浠笇鏈涜嚜宸辩殑瀛╁瓙闀垮緱楂橈紝闀垮緱濂界湅锛屽笇鏈涜嚜宸辩殑瀛╁瓙鍦ㄥ悇鏂归潰...
绛旓細涓轰簡甯姪瀛╁瓙闀块珮涓瓙锛屾偍鍙互纭繚浠栦滑鑾峰緱瓒冲鐨勮惀鍏伙紝鍖呮嫭铔嬬櫧璐ㄣ侀挋銆佺淮鐢熺礌D銆佺淮鐢熺礌C銆侀搧绛夈傝泲鐧借川鏄韩浣撳彂鑲叉墍蹇呴渶鐨勮惀鍏荤墿璐紝鍙互淇冭繘楠ㄩ鍜岃倢鑲夌殑鐢熼暱銆傞挋鏄楠肩敓闀挎墍蹇呴渶鐨勮惀鍏荤礌锛屽彲浠ュ府鍔╁瀛愬缓绔嬪己鍋ョ殑楠ㄩ銆傜淮鐢熺礌D鏈夊姪浜庨挋鐨勫惛鏀跺拰鍒╃敤锛岀淮鐢熺礌C鏈夊姪浜庤兌鍘熻泲鐧界殑鍚堟垚锛屾湁鍔╀簬楠ㄩ鐨勭敓闀裤...
绛旓細5涓鍥炵瓟 #鐑# 鑱屽満涓婂彈濮斿眻瑕佷笉瑕佷负鑷繁瑙ｉ噴?鍖垮悕鐢ㄦ埛 2013-07-09 灞曞紑鍏ㄩ儴 杩欐槸鐩墠鏈鍏ㄧ殑浜嗗鏋滀綘鐜板湪灏氭湭婊25宀,閭ｄ箞鍙浣犻伒琛屼笅闈㈡墍璇寸殑楗鏂规硶,浠嶇劧鏈夋満浼氬啀澧為珮涓鐐广 瑕佹兂澧為珮,搴旇澶氬悆铔嬬櫧璐,灏ゅ叾鏄惈鏈変腑"姘ㄥ熀閰"鐨椋熺墿,濡:闈㈢矇銆佸皬楹﹁儦鑺姐佽眴绫汇佽櫨銆佽瀮锜广佽礉绫汇佹捣钘汇佺墰鑲夈侀浮鑲夈佽倽鑴忋...
