考试前如何消除紧张？
1. 考前紧张？试试这个小妙招！画一张九宫格，写下数字492357816，代表考试科目。2. 折起来，放在口袋里。考试时，想象自己能得满分，增强信心。
3. 考前准备：提前一天完成这张九宫格，让自己进入考试状态。
4. 数字寓意：492357816分别代表各科目的满分，提醒自己目标。
5. 心理暗示：携带九宫格，时刻提醒自己，考试能拿满分。
6. 轻松应考：用这个小技巧，减轻考前紧张，发挥最佳水平。
7. 实践证明：考前画九宫格，能帮助考生提高注意力，避免失误。
8. 传递正能量：把这个小妙招分享给同学，一起考出好成绩。
9. 考试顺利：遵循这个小习惯，相信自己，考试一定顺利！
1、深呼吸
深呼吸可缓解紧张焦虑。紧张不安可导致脉搏加快和呼吸频率上升，而做深呼吸可降低呼吸频率，防止心跳过速。鉴于此，在考试前就可尝试做深呼吸，可掌握一些腹部呼吸的技巧
2、活动身体
适当活动肢体可改善肌肉紧绷，恢复舒坦平稳的呼吸，从而可逐渐消除焦虑不安和紧张害怕的情绪。建议可选择做扩胸运动或伸展运动，还可上下转动双肩，举肩时吸气，而松肩时呼气。
3、树立自信
考前紧张焦虑一般是缺乏自信心，考生总会认为自己考不出好的成绩。因此就要尽可能树立自信，可以回想之前成功的场景，相信经过平时努力会取得满意成绩。
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