什么蔬菜活粮食可含维生素B类多，B4或B6，可增加白细胞的食物有哪些？
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①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
1、日常食物：多吃牛肉、黄鳝、河蟹以及山楂、萝卜等食物可以增加白细胞，增强免疫力 2、特殊食物如下： 蜂王浆 具有滋补、强壮、健脾的功效，
鱼，肉，蛋，谷类，动物肝脏都含丰富的维生素b。增加白细胞可用中药调理，比如党参、黄芪、虎杖、茜草根、紫河车、山甲、石苇、鹿角霜、五味子等。白细胞少的少吃柿子，荸荠，薄荷，槟榔，芥菜。
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