睡不着就是失眠吗？ 长期睡不着是失眠了吗？
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睡不着就是失眠吗？
失眠会让一个人心烦意燥，但是偶尔一次睡不着不属于失眠的范畴，真正的失眠是指整夜翻来覆去睡不着，醒的很早。 或者是至少一周中一半的时间晚上睡不着，睡眠质量严重不好，而且这种状况达到一个月以上才算失眠。
失眠会伤及心、肝、脾、肺、肾五大脏器。
失眠睡不着，可通过规律作息、放松神经、建立条件反射、适当加强运动锻炼等方式进行改善。如果长期失眠，则需要在医生的指导下应用镇静催眠药物予以改善。
1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；
2、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况；
3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶等，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况；
4、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量；
尽量不要用药物。
失眠分为几种类型，一种是睡不着觉，我们称为入睡困难型；一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了；还有一种时睡时醒型，这个是从症状上来划分。还有从发病时间的长短可以分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性的长期失眠。再从什么原因引起的失眠还可以分为原发性的和继发性的，比如有些人是体质不好，长期都会睡觉不好，属原发性失眠；但还有些人是因为疾病等的困扰，后来才发生失眠，就是继发性失眠。
睡不着就是失眠，实际上就是睡眠质量不行或者睡眠时间减少。睡不好包括几个要点：
1.入睡困难：所谓入睡困难，是指躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时。这多与不良情绪及不良生活习惯，如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关。
2.睡眠不实，时常觉醒经常在凌晨2-4时就醒来，之后再无睡意，多与抑郁症有关。
3.睡不醒睡不醒，即多睡，但醒后仍觉没睡够，昏昏沉沉，多与最近一段时间工作或学习紧张而造成的“睡眠剥夺”有关，一般为暂时性的。
如果只是偶尔几次出现这种情况是不能够诊断失眠的，要诊断失眠每周至少要持续3次以上，并且这种情况至少持续一个月，还要影响到患者第二天的活动才会定义为失眠。
不一定啊,可能是精力过剩,比如白天睡了一天,没干什么事情,晚上睡不着是很正常的事情.
如果白天辛苦工作一天,晚上还是睡不着,我觉得这才算是失眠了.
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