难怪2岁宝宝睡觉难，背后这5个原因，你知道吗？推荐8个哄睡妙招
在 育儿 过程中，哄睡本来就是一件很头疼的事情，如果再遇上一个terrible2的娃，那真的是崩溃到极致。
Terrible 2，就是传说中"可怕的两岁"，指的是孩子2岁左右进入人生中第一个叛逆期。
这一时期，孩子的自我意识大爆发，最常说的口头禅就是"不"，还一言不合就撒泼打滚发脾气。
相信很多2岁妈妈在哄睡时，都遇到过下面这4种情况：
怎么样，是不是都有中招？不过相信我，你不是一个人在战斗。
日本小儿保健协会每隔十年对全国幼儿进行抽样调查，无论是2000年还是2010年的《幼儿 健康 度调查报告书》，都表明，和其他年龄相比，2岁的小孩在晚上10、11点以后睡觉的比例最高，而8、9点以后睡觉的比例则是最低的。
同时，父母陪睡率也是2岁孩子占比最高。
（1）无法控制自我
在terrible 2的阶段，孩子有非常强的自我意识，他还无法很好地处理这种"想做这个"、"想做那个"的情绪，比如，他现在已经非常困了，但当想到了"玩 游戏 "、"看绘本"、"喝奶"之类的事情时，他就会非要做完这些事之后才开始睡觉。
（2）发育的手脚
进入2岁之后，末端的肌肉和神经在生长，开始能够完成很多精细动作，于是身体便想挑战更多的事情，这也更加激发了孩子想做各种事情的心理，从而抗拒睡觉。
（3）无法很好地表达自己的需求
2岁孩子的欲求是过去的两倍，但他的语言能力还不能够自如地表达自己的想法，只能通过情绪来发泄。
当爸爸妈妈说"睡觉啦"的时候，他可能还有其他想做的事情，但表达不出来，就只能哭叫着"不睡！不睡！"
（4）过剩的体力
从孩子会走开始，身体一天比一天结实，每天都有用不完的精力，人称"睡觉5分钟，疯跑2小时"，每天我们都需要给孩子放电，只有把孩子的体力消耗光，孩子才能够去睡觉，否则不管几点都精神得很。
（5）渴望来自父母的安全感
2岁的孩子看起来很调皮，但实际上这时是需要父母大量爱的时期。2岁之后，孩子总是希望通过自己的力量去挑战各种事，但正是因为如此，才更需要来自爸爸妈妈的安全感。如果睡觉让有些孩子感到不安，那么他会选择不睡觉和父母玩，来确保这种安全感。
（1）早上7点左右起床
想要孩子早点睡，可以每天早上让孩子早点起床。
每天7点打开窗帘和窗户，把房间变亮，让空气流动起来，让阳光和新鲜的空气逐渐唤醒孩子。
（2）午睡不要睡太久
孩子每天需要多少睡眠呢？
在《韦氏婴幼儿睡眠圣经》中，提到2-3岁的孩子，白天睡眠1.5小时，晚上睡眠10.5小时，全天12小时。
而根据《平成22年度（2010年）幼儿 健康 度调查报告书》的数据，2岁孩子平均睡眠时间也基本如此。
夜晚：约9小时40分钟；
午睡：约1小时40分钟；
合计：约11小时20分钟
无论是理论还是实际情况，孩子午睡1.5小时左右就足够了。
如果孩子午睡时间过长，那势必影响晚上的睡眠时长。如果孩子晚上不早点睡觉的话，可以尝试缩短午睡时间。
（3）午睡后带孩子去户外活动
如果午睡醒后一直让孩子在家的话，到了晚上孩子也是一身的能量无处释放，所以午睡醒来可以领孩子到小区公园玩一会，放放电，消耗一下孩子的体力，为晚上的睡眠做准备。
（4） 晚上不给孩子看电子产品
电子设备发出的蓝光又被称为"睡眠杀手"，它会干扰视网膜上的感光细胞，使我们的大脑对白天和夜晚的判断失误，令大脑兴奋，从而拒绝睡觉。
（5）睡前读绘本讲故事，给孩子选择权
睡前故事可以让孩子从兴奋状态转入安静状态，但是2岁的孩子有很强的控制欲，这时可以提供给孩子几本绘本让他选择，这样孩子会开开心心地读绘本，快速进入一种比较安静的状态。
（6）建立可视化睡眠仪式
很多妈妈都想训练孩子的睡眠仪式，也就是睡前固定一套流程引导孩子睡觉。比如：吃饭，洗澡，刷牙，读绘本，睡觉。
但大多数2岁孩子并不能够按照这个顺序去做，因为这个流程对于孩子来讲很抽象。
为了让孩子更好地理解，我们可以把这套流程画出来，贴到孩子容易看到的地方。"接下来是读书！读完书是睡觉！"，每天晚上孩子逐次完成每项图画中的任务，像做 游戏 一样，就愿意主动进入睡眠阶段。
（7）皮肤接触
触感是孩子出生时唯一一种发展得最全面的感觉。通过皮肤接触，孩子可以获得来自父母的安全感，还能够促进认知发展。
在睡前关上灯，安静地抚摸孩子后背、大腿，给孩子唱唱歌，回顾一下白天的事情，可以让孩子兴奋的大脑平静下来，逐渐进入睡眠状态。
也可以排排孩子后背或肚子，拍孩子有技巧， 一个资深 育儿 师总结了拍拍三步法。
这样的三步法可以让孩子安静下来，慢慢变困进入睡眠状态。这位日本资深 育儿 师用这种方法可以同时哄两个孩子睡觉。
（8）在孩子旁边装睡
如果孩子还想玩，那妈妈可以在旁边假装睡觉，说：“妈妈好困先睡了，宝宝先自己玩，困了就躺妈妈胳膊上睡哈。”
这个是我用过最好用的方法之一。每次我都在旁边假装睡着，又能保护他，给他安全感，又能创造一个睡觉的气氛。他玩一会玩具之后，就自己钻到我怀里，我再抚摸一下他的后背，不一会他就能睡着。
不过，需要注意的是，千万不能破功，如果你偷看孩子时被发现的话，他就会知道你是装的。有一次我被孩子发现，他反而觉得有趣，变得更加兴奋。
2岁是一个很重要的成长期，孩子从懵懵懂懂的小宝宝成长为一个有独立意识的小人儿，才会有各种状况出现，睡觉难正是他们成长的标志之一。
孩子如果实在不睡的话，说明孩子还有很多精力没有被释放，那就顺着孩子心意陪孩子玩一会儿。
有的妈妈担心晚睡会影响孩子大脑发育，但实际上只有一晚没有按时睡觉，影响并不是很大，妈妈尽管放心。
虽然现在妈妈们累些，但是这些都是我们和孩子最宝贵最亲密的回忆，想到这里妈妈们有没有开心一些？
-END-
我是@深夜聊 育儿 ，你有没有哄睡崩溃的经历？可以评论区留言分享一下喔。
参考：
《平成22年度幼儿 健康 度调查报告书》
《平成12年度幼儿 健康 度调查报告书》
https://cawaiku.com/diary/post-1009
https://www.dannadesu.com/entry/nisainenai
绛旓細瀹濆鍙互缁欏瀛愬仛涓涓井閲忓厓绱犳鏌,鐪嬬湅鏄笉鏄己閽欏紩璧风殑,濡傛灉鏄己閽欑殑璇,鍙鍙婃椂琛ュ厖閽欑墖,瀛╁瓙灏变細鏈変竴涓緢濂界殑鐫＄湢璐ㄩ噺銆傚疂濡堜篃鍙互璁╁瀛愮潯鍓嶅枬涓浜涚墰濂舵垨鑰呮槸濂剁矇,瀛╁瓙鑲氬瓙鍚冪殑楗遍ケ鐨,鍚庡崐澶滀篃灏变細鐫″緱寰堣笍瀹炪璇㈤棶瀹濆疂鍏跺疄涓ゅ瞾...
绛旓細1銆侀ゥ楗垮瑙佷簬鏂扮敓鍎垮拰涓変釜鏈堜箣鍐呯殑瀹濆疂銆傝繖鏃堕渶瑕佸摵涔虫垨鍠傚ザ鏉ヨВ鍐炽傜◢澶х殑瀹濆疂濡傛灉鐫″墠鍚冮ケ锛屽彲浠ユ帓闄よ繖涓洜绱犮傚ぉ姘斿共鐕ョ殑鎯呭喌涓嬶紝瀹濆疂澶滈棿鍙兘浼氬彛娓达紝缁欎粬琛ュ厖鐐规按鍒嗗彲浠ヨ浠栧畨闈欍2銆佺己閽欑己閽欐槸瀵艰嚧灏忓疂瀹濈潯瑙涓嶅畨绋抽瑕...
绛旓細4銆佺粰瀹濆疂鏌ヤ竴涓嬪井閲忓厓绱狅紝缂洪挋涔熷彲浠ュ嚭鐜拌繖鏍风殑鐥囩姸銆5銆佽吂閮ㄧ潃鍑夊嚭鐜拌吂鐥涗篃鍙互鍑虹幇鐫＄湢涓嶅ソ锛屽濡堟敞鎰忓疂瀹濊吂閮ㄧ殑淇濇殩锛屽缁欏疂瀹濆枬娓╂按锛屽彲浠ョ粰瀹濆疂绌夸竴涓皬鑲氬厹銆6銆佸眿鍐呯殑绌烘皵鏄笉鏄繃骞诧紝寮曡捣瀹濆疂涓婂懠鍚搁亾涓嶉傦紝寤鸿澶...
绛旓細瀹濆疂鍒颁簡2宀,浣滄伅閫愭笎涓庡ぇ浜哄悓姝,浣嗘瘡澶╀粛闇淇濊瘉15灏忔椂浠ヤ笂鐨鐫＄湢銆傛湁浜涘闀垮彲鑳戒細鍙戠幇,杩欐椂鍊欑殑灏忓浼欒秺鏉ヨ秺娲绘臣,鏅氫笂涔熷彉寰椾笉澶鏄撲箹涔鍏ョ潯銆傞偅涔,濡備綍璁2宀佸疂瀹蹇熷叆鐫″憿?️寤虹珛鑹ソ鐨勭潯鐪犱範鎯缓绔嬭壇濂界殑鐫＄湢涔犳儻鑷冲叧閲嶈銆傚敖...
绛旓細鑰瀹濆疂鍦ㄧ啛鐫＄殑杩囩▼涓紝澶ц剳涔熷湪鍙戣偛锛岀壒鍒槸鍦ㄥ疂瀹1宀鍓嶏紝瀹濆鍋氳繖涓畝鍗曠殑灏忓皬鐨勬姎鎽稿姩浣滐紝鑳藉瀵瑰疂瀹濈殑鑴戦儴鏅哄姏璧峰埌浜嗕竴瀹氱殑淇冭繘浣滅敤銆2銆佽吂閮 瀹濆疂濡傛灉鏅氫笂缁忓父鐫′笉鐔燂紝缈绘潵瑕嗗幓鐨勶紝瀹濆鍙互鍦ㄩ傚綋鐨勫鎶氭懜鎶氭懜瀹濆疂鐨...
绛旓細瀹濆疂涓嶇埍鐫¤杩鏄埗姣嶅緢澶х殑鍥版壈,鐖舵瘝宸ヤ綔浜嗕竴澶╄屽疂瀹濆埌寰堟櫄杩樹笉鐫,鐪熸槸璁╃埗姣嶆湁浜涙姄鐙傘傚叾瀹炲疂瀹濈殑鐫＄湢瑙勫緥涓嶆槸涓澶╀袱澶╁吇鎴愮殑,鎯宠璁╁疂瀹濆吇鎴愯壇濂界殑鐫＄湢涔犳儻,閭ｄ箞灏辨潵浜嗚В涓涓嬫庝箞璁2宀佸疂瀹蹇鍏ョ潯?鏀捐垝缂撻煶涔愮潯瑙夊墠瀹濆疂鎯呯华鍏村...
绛旓細姣忓ぉ鏅氫笂鍒9鐐瑰氨鍏崇伅锛屽ぇ瀹堕兘鐫¤鎴栧埌鍙﹀鐨勬埧闂村幓娲诲姩锛屽垱閫犱竴涓畨闈欑殑鐜锛岃浠栫潯銆濠村効鏈濂戒晶鐫★紝灏ゅ叾鏄悆楗卞悗搴斿悜鍙充晶鐫★紝淇崸鏄撳帇浣忓彛榧诲奖鍝嶅懠鍚革紝浠板崸浼氬洜鍚愬ザ寮曡捣鍛涘挸銆傚苟閫愭笎璁╄繖鎴愪负涓涓範鎯紝涓嶈交鏄撶牬鍧忚繖绉嶄範鎯...
绛旓細鍝簺鏂规硶鏈夊姪浜庡疂瀹濇洿濂藉湴鐫¤锛1. 甯疂瀹濆垱閫犲畨闈欑殑鐜瀹濆疂鍒颁簡搴旇鐫¤鐨勬椂闂达紝濡堝鍙皢瀹濆疂鎴块棿鐏厜璋冩殫锛屾媺涓婄獥甯橈紝鏀句簺鑸掔紦鐨勯煶涔愶紝鏈夊姪浜庢彁鍗囧疂瀹濈殑鍥版剰銆2. 璁╁疂瀹濅簡瑙ｇ潯瑙夊墠濂瀹濆疂鐫¤鍓嶏紝寤鸿濡堝鍋氫簺鍥哄畾鐨勪簨鎯...
