控制不住自己情绪稳怎么办？ 总是控制不住自己的情绪，容易发火怎么办？
\u6211\u6709\u65f6\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u603b\u662f\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u600e\u4e48\u529e\uff1f
1、坦然面对，允许负面情绪的存在
任何情绪包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径，唯有坦然面对，才能正常、合理的处理这些情绪。
2、学会疏导、缓解自己的负面情绪
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来，甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。此外，环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。
3、把负面情绪当成一个了解自我的窗口
就像我们刚才提到的，情绪指向的是自我，反应的是我们内心真实的需求和需要。情绪的失控和爆发，说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。如果我们能够通过情绪这个窗口，深入的探索自己的内心，不断的和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。
绛旓細涓嶈鎯呯华鎺у埗鐨勬椂鍊欙紝灏卞彲浠ョ敤鐞嗘у拰閫昏緫浜嗐備笉瀹岀編涓讳箟锛堣礋闈㈡儏缁-20锛夋垚骞翠汉鐨勬爣蹇楋紝灏辨槸鎰忚瘑鍒拌繖涓笘鐣屾槸涓嶅畬缇庣殑銆傝繖鏈潵灏辨槸涓涓湁濂藉氨鏈夊潖鐨勪簩鍏冨绔嬬殑涓栫晫銆備汉鐢熸湁璧疯捣浼忎紡锛屼汉鏈夊垎鍒嗗悎鍚堛傚彂鐢熶笉濂界殑浜嬫儏锛屾案杩滈兘鍦ㄦ剰鏂欎箣澶栵紝浣嗘槸涔熸案杩滈兘鍦ㄦ儏鐞嗕箣涓備笉瀹岀編涓讳箟锛屾帴绾宠繖鏍风殑浜嬫儏鏈潵灏辨槸...
绛旓細1. 鎵胯鎯呯华寮辩偣锛氭瘡涓汉鍦ㄦ儏缁鐞嗕笂閮藉瓨鍦ㄤ笉瓒筹紝瑕佸媷浜庨潰瀵瑰苟璇嗗埆鑷繁鐨勬儏缁棶棰樸備緥濡傦紝鏈変簺浜哄鏄撳啿鍔紝涓鏃︽儏缁笂澶村氨闅句互鎺у埗銆傞鍏堣姝ｈ杩欎竴鐐癸紝鐒跺悗鍒嗘瀽鍐插姩鐨勬牴婧愶紝骞跺鎵炬柟娉曡繘琛屾敼鍠勩傝繖鏍峰彲浠ユ椂鍒绘彁閱掕嚜宸憋紝閬垮厤鏀剧旱鎯呯华銆2. 鎺у埗娆叉湜锛氭儏缁寲鐨勮涓哄父婧愪簬娆叉湜鍜岄渶姹傜殑鏈弧瓒炽傚綋涓汉鍒╃泭鏃犳硶...
绛旓細瀛︿範鎯呯华绠＄悊鎶宸э細鍙傚姞鎯呯华绠＄悊鎶宸х殑鍩硅锛屽璁ょ煡琛屼负鐤楁硶锛屽彲浠ユ暀浣犳洿濂藉湴澶勭悊鍜岀鐞嗘儏缁傚姹備笓涓氬府鍔╋細濡傛灉浣犲彂鐜鑷繁闅句互鏈夋晥鍦鎺у埗鎯呯华锛屾垨鑰呮儏缁棶棰樺奖鍝嶄簡浣犵殑鐢熸椿锛岃冭檻瀵绘眰蹇冪悊鍋ュ悍涓撲笟浜哄＋鐨勬寚瀵煎拰鏀寔銆備笉鍚岀殑鏂规硶鍙兘閫傜敤浜庝笉鍚岀殑浜哄拰鎯呭喌锛屾墍浠ヤ綘鍙互灏濊瘯鍑犵涓嶅悓鐨勬柟娉曪紝鎵惧埌閫傚悎浣犵殑鏈浣虫柟寮...
绛旓細鎬昏岃█涔嬶紝鎯宠涓嶅彈鎯呯华鎺у埗锛岄鍏堟垜浠瀛︿細鎺ョ撼璐熼潰鎯呯华锛屽洜涓烘棤璁烘槸鍝鎯呯华閮芥槸鎴戜滑鐨勪竴閮ㄥ垎锛屾槸鎰熺煡涓栫晫锛岀敓娲伙紝浜哄績锛屼汉鎯呯殑閲嶈閫斿緞锛屽彧鏈夊厛鎺ュ彈锛屾墠鑳芥壘鍒拌В鍐虫柟娉曘傚彟澶栬礋闈㈡儏缁篃鑳藉府浣犺繘涓姝ヤ簡瑙鑷繁锛屽洜涓烘儏缁槸鎴戜滑鍐呭績鏈鐪熷疄鐨勬兂娉曚笌闇姹傦紝鎯呯华澶辨帶鍙兘璇存槑鎴戜滑鍘嬫姂浜嗘垨鑰呭拷鐣ヤ簡杩欑闇姹傦紝閭ｄ箞...
绛旓細1銆佹儏鎰熻浆绉绘硶锛屾垜浠彲浠ユ湁鎰忚瘑鍦拌浆绉昏瘽棰橈紝鎴栧仛鐐瑰埆鐨勪簨鎯咃紝濡傚惉鍚煶涔愩佺湅鐢佃銆佹墦鐞冦佷笅妫嬶紝鍒嗘暎鑷繁鐨勬敞鎰忓姏銆傛妸鎬濇兂鎰熸儏杞Щ鍒板叾浠栨椿鍔ㄤ笂锛屼娇绱у紶鐨鎯呯华鏉惧紱涓嬫潵锛屾垨鑰呬竴涓汉鍑哄幓璧拌蛋銆傝繖鏍峰彲灏嗙洓鎬掓縺鍙戝嚭鏉ョ殑鑳介噺閲婃斁鍑烘潵锛屽績鎯呭氨浼氬钩闈欎笅鏉ャ2銆佸悙闇插績澹帮紝鎶婅嚜宸卞績涓殑鐑︽伡鍚戜翰浜烘垨鐭ュ績鐨勬湅鍙嬭瘔璇达紝...
绛旓細棣栧厛锛岃鏄庣‘鐨勬槸锛鎺у埗涓嶄綇鑷繁鐨勬儏缁槸涓绉嶅父瑙佺殑鍥版壈锛屽緢澶氫汉閮戒細闈复杩欐牱鐨勯棶棰樸傚浜庤繖绉嶆儏鍐碉紝鏈変互涓嬪嚑绉嶅缓璁細1. 璁ょ煡閲嶆瀯锛氭湁鏃跺欙紝鎴戜滑鏃犳硶鎺у埗鎯呯华锛屾槸鍥犱负鎴戜滑瀵逛簨鎯呯殑鐪嬫硶瀛樺湪闂銆傞氳繃鏀瑰彉鎴戜滑鐨勬濈淮鏂瑰紡锛屼粠绉瀬鐨勮搴﹀幓鐪嬪緟闂锛屽彲浠ュ噺灏戣礋闈㈡儏缁殑浜х敓銆備緥濡傦紝褰撲綘閬囧埌鎸姌鏃讹紝浣犲彲浠ュ皢...
绛旓細濡傛灉浣犲彂鐜鑷繁闅句互鎺у埗鎯呯华锛屼互涓嬫槸涓浜涘彲浠ュ皾璇曠殑鏂规硶鏉ュ府鍔╀綘鏇村ソ鍦扮鐞嗘儏缁細娣卞懠鍚稿拰鏀炬澗鎶宸э細褰撴儏缁紑濮嬪崌璧锋椂锛岃瘯鐫杩涜娣卞懠鍚告潵骞抽潤涓嬫潵銆備綘鍙互灏濊瘯娣卞懠鍚告暟娆★紝姣忔娣卞惛姘旂劧鍚庢參鎱㈠懠姘旓紝杩欐湁鍔╀簬闄嶄綆鎯呯华鐨勫己搴︺傚垎鏁ｆ敞鎰忓姏锛氬皢娉ㄦ剰鍔涗粠鎯呯华涓婅浆绉诲紑鏉ワ紝涓撴敞浜庡叾浠栦簨鐗╋紝渚嬪鏁版暟銆佽瀵熷懆鍥寸殑鐜...
绛旓細鍒楀杩愬姩銆佸惉闊充箰銆佹繁鍛煎惛绛夛紝甯姪鑷繁鏀炬澗銆傚悜鍒汉鍊捐瘔銆傚皢鑷繁鐨勬儏缁浆鍖栦负鏂囧瓧鍊捐瘔缁欎粬浜猴紝涔熻鍒汉鏃犳硶鍛婅瘔浣犺В鍐崇殑鏂规硶锛屼絾浣犱細鍙戠幇鑷繁宸茬粡杞绘澗浜嗗緢澶氥傝嚜鎴戞殫绀恒傚憡璇夎嚜宸卞叾瀹炶嚜宸卞緢浼樼锛屼簨鎯呮讳細鍙樺ソ鐨勶紝涓栫晫涓婅繕鏈夊緢澶氱編濂界殑浜嬫儏銆傝浆绉荤幆澧冦傚浜鎺у埗涓嶄綇鑷繁鐨勬劅鎯咃紝绂诲紑閭ｄ釜瀵艰嚧鑷繁鎯呯华浜х敓鐨勫湴鏂...
绛旓細褰撳啿绐佸彂鐢熸椂锛屽湪鍐呭績浼拌涓涓悗鏋滐紝鎯充竴涓嬭嚜宸辩殑璐ｄ换锛屽皢鑷繁鍗囧崕鍒版槸涓涓湁鐞嗘櫤銆佹湁璞佽揪姘斿害鐨勪汉锛屽氨涓瀹氳兘鎺у埗浣忚嚜宸鐨勫績澧冿紝缂撹В绱у紶鐨勬皵姘涖"蹇嶅緱涓鏃舵皵锛屽厤寰楃櫨鏃ュ咖"锛屽悎鐞嗙殑璁╂涓嶄粎瀵逛簨鎯呮湁澶ф湁鐩婂锛屼篃浼氳耽寰楀埆浜虹殑鐖辨埓锛岄鍚庝竴姝ワ紝澶╁湴鑷銆傛柟娉曚簩锛 1.鎺ㄨ繜鍔ㄦ掓椂闂淬 褰撲綘鎺у埗涓嶄綇鎯呯华...
绛旓細1. 鍦ㄧ敓娲讳腑锛屾垜浠湁鏃朵細鍙戠幇鑷繁闅句互鎺у埗鎯呯华锛屾儏缁尝鍔ㄦ椂锛岄鍏堝簲鍋氱殑灏辨槸璁╄嚜宸卞喎闈欎笅鏉ャ傝繖鏍凤紝鎴戜滑鎵嶈兘鍦ㄦ儏缁笉褰卞搷鍒ゆ柇鍔涚殑鎯呭喌涓嬶紝鍋氬嚭鏈浣冲喅绛栥2. 闈㈠闂锛屾垜浠渶瑕佺悊鎬ф濊冿紝鍏堟壘鍑洪棶棰樼殑鏍规湰鍘熷洜锛岀劧鍚庢帰绱㈣В鍐虫柟妗堛3. 鎴戜滑搴旇鏃跺父鎻愰啋鑷繁锛屼笉瑕佸洜涓哄皬浜嬭屽け鎺с傞潰瀵归棶棰橈紝鎴戜滑涓嶈兘閫夋嫨...
