日常如何养发护发？ 日常怎样养发？
\u5973\u751f\u65e5\u5e38\u5982\u4f55\u517b\u53d1\u62a4\u53d1? 1、注意补充营养头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。平时要多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。同时还要补充维生素和微量元素，多吃胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。
2、注意生活习惯
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安，工作压力大，学习紧张等原因都会引起头发变少。因此要经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等运动，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚。这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。
3、保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
4、多按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。
1.一般人平均发量大约是10万根；正常平均约有90％的发根会长出头发，另外10％则是处于头发周期中的脱发状态。基本上， 头发会依生长周期重复成长；周期可分为初期、生长期、萎缩（退化）期及休眠期后， 头发自然脱落。头发的成长时间平均大致是4～5年， 头发一天的成长速度约为0.3～0.4厘米，换言之， 头发一个月约可成长1～1. 2公分。
2.在普通的状态下，每天平均因为梳发或洗发而所掉落的头发约有100根，这些头发多半是生长周期刚好面临结束的阶段，属于正常掉发；但是一天掉发超过150～200根的话，就会出现其它发根成长无法赶上掉发速度的状况；如果发现掉落的头发太多时，就要注意是不是已经开始了头发稀疏的问题。
3. 头发与生俱来就很硬(粗)的人，营养比较容易输送到发根而长出健康头发，相较于头发很软(很细)的人较不容易秃发。曾有报告指出， 头发的直径为40~50微米(1微米等于千分之一毫米)以上的人大多不会秃发，相反地， 头发较细者的秃发机会较大。虽然如此， 头发不分粗细只要疏于照顾，一样还是有机会因为掉以轻心而秃发。
4.除了圆形脱发与突发性脱发之外，几乎所有脱发初期的症状是， 头发会变细且变得柔软；一旦这些细毛生长的话，每次生长出的头发就会越来越细、越来越弱。由于决定头发多寡的毛囊数量是在出生时就已固定，并不会随着人的成长而增加；但是在头发处于生长力偏弱的休眠期中，若将这些毛囊放置不管的话，就易被皮肤所吸收，并逐渐消失。
5.头皮的血管是很容易被外在．内在各种因素影响的纤细器官。吸烟过多、运动不足、低血压、老化、生病、肩膀僵硬等极度的肌肉疲劳、过度摄取胆固醇等，都会让头皮的毛细血管的血液循环情形恶化，对于氧气、养分与荷尔蒙等转化成发根所需的必要成分的运送有很大的影响。
6.遗传、不清洁的头皮、饮食习惯所造成的皮脂分泌过剩，是导致大多数人头发稀疏．脱发症状的主要原因。过剩的皮脂不但减少头发健康生长过程所必需的氧气进入；也造成因毛孔堵塞、引起杂菌繁殖所导致的头皮屑型脱发；且易使发根减少摩擦力与固着力而容易脱落。良好且勤劳的洗发习惯并不会造成脱发的加速；只有不健康的 头发才容易掉落。
7.饮食中若摄取过多肉类与油炸类食物，易使发根部分的皮脂腺肥大，分泌更多油脂成分。若油脂成分与另一影响 脱发的主因－男性荷尔蒙，二者过度被发根部分所吸收的话，便可能导致大多出现在男性身上的雄性秃．少年秃(男性荷尔蒙性 脱发)。这也是近年来女性 头发稀疏．脱发的原因中，排名逐渐上升的症状之一。
8.现代女性因为工作与家庭需同时兼顾，而产生的压力性脱发正急速增加中。年轻人因为课业等压力所造成的急性 脱发也是时有所闻。压力会破坏身体的平衡，使血液循环恶化，对新陈代谢产生负面影响。此外，压力会使荷尔蒙的代谢发生变化，有时会使导致 脱发最大因素的男性荷尔蒙增加；头皮毛细血管的收缩运动也会衰退，让 头发无法持续发育。
9. 头发过度保养，频繁地吹整、烫发及染发，会对头皮过度的刺激，易导致 头发稀疏．脱发。所以如果双亲属于 头发稀疏． 脱发较多之遗传家族者，特别需要避免频繁地吹整及染烫发。洗发应尽可能以几瓶不同厂牌的洗发精交替使用，家庭用大包装的洗发精虽然省钱，长期使用却容易妨害 头发。
10.安全帽因闷热易滋生细菌甚至引起头皮发炎，可使用抛弃型安全帽垫以保持帽内清洁；过紧的帽子将阻碍头部的血液循环，不利 头发生长；对于具有遗传性 头发稀疏． 脱发的人，将会加速症状。因职业的关系需常戴帽子的人，应该及早开始保养。
11.老化对于 头发稀疏．脱发来说，最主要的便是荷尔蒙功能的降低，各种荷尔蒙分泌变得不稳定。荷尔蒙是人体新陈代谢、成长、生殖等有关的重要调节功能。尤其是男性．女性荷尔蒙的分泌异常与毛发有很大的关系。皮肤老化与头部血管的变化也会影响 脱发；不只是在意 头发的人该注意，若希望减缓老化，平常就要努力注意营养均衡与适度运动才行。
12. 头发稀疏．脱发是由许多因素交互影响所呈现的各种症状；分为可期待在专门生发机构、诊所中得到效果的症状；以及最好接受专门医院治疗为优先选择的症状；或是目前医学尚难解决的症状等类别。应该利用专门机构的咨询、或专门医院的诊察等方式来确认自己的 脱发是属于哪一种，才能决定何种是最适合自己的 头发保养方式。
1、内调食疗法：
平时要多吃含有蛋白质食品（如豆制品、牛奶、肉、蛋等）、碘及其它微量元素食品（如海藻类、坚果、土豆、木耳等）、绿色蔬果（苹果、香蕉、芒果、胡萝卜、菠菜等）。
易脱落者应多食海产品、黄豆、黑豆、芹菜、菠菜、全谷类；
干燥、无光泽者应多吃海带、紫菜、大豆、红枣和含胶质食物（如猪皮、猪蹄、鱼皮、软骨等），可增加韧度，使头发更浓密。
食材提示：芝麻、核桃
1 .应 当头皮 与 头 发 分离 2、 正 确的 梳发工 具 与 护 理方 式 3 、发 为 血 之余
头发的生长当然离不开我们身体为它提供源源不断的能量，所以头发生长情况也是会反映我们的健康状况的。如何正确洗发护发：
1.先洗发后护发，不少人洗头时都是先用洗发水然后再涂抹润发或护发素，但如果你的头发总是很干枯，不妨先试试护发素洗一次然后再用洗发水。这么可以有效避免头发角质层开裂剥落，最后再用一遍护发素起到加强防护的作用。
2.早上洗头，早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，遇到水的刺激，特别的凉水的刺激会突然使血液循环加速，加快了脑部的正常血液供给，给血管造成较大的负荷，这会给健康带来很的隐患!尤其是在寒冷的冬季早上洗头，早上洗头之后头发上仍然残留着大量的水分，早上洗头这些水分没有擦干，并且因为洗头的原因头部的毛孔开放着，这时候水分很用以进入毛孔，很容易使得、脑部遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。
3.洗完不马上擦干，如果任头发自然风干，这个过程中头发角质层一直张开，容易沾染空气中尘埃等脏东西。可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。
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