跑400米一般要多少时间？
正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。
在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。
18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。
国家运动员二级在53.14 秒之内。
一级是在49.60秒之内。
健将在47.60秒之内。
国际健将在45.74秒之内。
对于一般人而言，跑400米的话，时间大致是需要70秒到90秒的时间的，不过具体能够跑多少时间，就要看个人的身体素质的，因此实际情况中，大家用的时间不一定是相同的，而且有的人状态不好的话，就可能跑得要更慢一些的，跑1分钟也是正常的，不论是在上学的时候，还是说奥运会和世锦赛等这样的比赛，400米赛跑都是会出现的。

400米是田径运动中最长的短跑项目，尽管它比100米和200米长得多，但它仍然需要巨大的爆发力和加速度来离开起跑器。
3-4组×3次×30米加速，采用蹲踞式姿势，95-100%强度，间歇3分/6分（组内/组间）
3-4组×3次×30-50米起跑器起跑，95-100%强度，间歇3分/6分
3-4组×3次×30-50米拉雪橇，95-100%强度，间歇3分/6分
3-4组×3次×30-50米短跑，绑阻力伞或弹力绳，95-100%强度，间歇3分/6分
提升最大速度的速度训练
在径赛中，400米短跑比赛不仅需要快速的最大速度，而且还要求运动员在次最大速度下跑的能力。
3×3飞行30米，95-100%强度，间歇3分/6分（30米加速区，然后进入30米飞行区）
重要说明：
在跑道上进行该训练，不要在草地上
加速跑过加速区，并在飞行区的起点达到接近最大速度
通过飞行区的过程中保持接近最大速度，并保持脚下轻盈，就像正在热煤块上跑一样
跑过飞行区后逐渐减速，以降低胫骨疼痛的风险
强烈建议在这个训练中采用行走恢复
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