早上吊单杠10分钟、摸高50次。中午吃饭不吃零食、下午吃一个苹果。跳绳打羽毛球、晚上做仰卧起坐30个。...
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只要你还处于发育的年龄，当然是会增高减肥的，减肥的效果会明显一些，不过如果是运动减肥的话以后就得一直坚持了，不然的话反弹会很厉害的。那得看你是男生女生多大啊……青春期效果会明显一些，骨骼闭合了增高效果就不会很好了。但是应该会瘦的，得坚持。停了会反弹吓死人的。
看岁数和骨头发育情况
会不会增高不知道,减肥是肯定能了,就是需要时间.运动减肥减小时间还是挺慢的,能坚持就好
呵呵，打羽毛球减肥是很有效的，但是一天至少要一个半小时以上。打之前要做半小时的准备运动：150个仰卧起坐，分三组，一组50个，能一分钟做70个你将在四个月后出现腹肌。。（本人经验之谈），我能一分钟做67个，当然身边还有比我厉害的。看你吊单杠你应该是也男的吧？还要做俯卧撑，锻炼你的二头肌，也是在打羽毛球前做，90个，分三组，一组30个。要长高的话，女生22岁之前，男生25岁之前，有一个方法有长高的机会。额。。不过要洗干净你的脚。就是在睡前用你的手搓你的大脚趾，左手搓右脚，右手搓左脚。因为大拇指上有个脑部反应区，管分泌管激素调节的，具体在你的“脚纹”中心（有指纹就有脚纹，具体你自己找吧）。每天睡前搓五分钟，可以一年长高2到6厘米。
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