太极拳动作不对,或不到位,有什么不好的后果吗 我现在正在学习打太极拳，但是学的很慢，并且动作不到位，怎么才...
\u5f71\u54cd\u592a\u6781\u62f3\u52a8\u4f5c\u8d28\u91cf\u7684\u56e0\u7d20\u6709\u54ea\u4e9b\u592a\u6781\u62f3\u52a8\u4f5c\u8d28\u91cf\u4e0d\u91cd\u8981\u554a\u3002\u91cd\u8981\u7684\u662f\u4f60\u80fd\u7ec3\u4e60\u4e00\u8f88\u5b50\u3002
\u53ea\u6709\u4e0a\u53f0\u8868\u6f14\u7684\u4eba\u624d\u6ce8\u610f\u8d28\u91cf\u3002\u5e73\u65f6\u5065\u8eab\uff0c\u8d28\u91cf\u8fd9\u4e1c\u897f\u4e0d\u91cd\u8981\u3002
\u6309\u8868\u6f14\u7684\u6807\u51c6\u89c4\u8303\uff0c\u6709\u5341\u51e0\u9879\u3002\u53ea\u8981\u53c2\u52a0\u8fc7\u4e00\u6b21\u6bd4\u8d5b\u5c31\u77e5\u9053\u4e86\u3002 \u4f60\u592a\u6781\u62f3\u6253\u5f97\u597d\uff0c\u672a\u5fc5\u80fd\u6253\u9ad8\u5206\u3002
\u52a8\u4f5c\u597d\u574f\u7684\u6807\u51c6\u53ea\u6709\u4e00\u4e2a\u3002\u6709\u65e0\u6280\u51fb\u6548\u679c\u3002\u4ee5\u6280\u51fb\u4e3a\u6807\u51c6\u6765\u68c0\u9a8c\u8d28\u91cf\u3002 \u5176\u5b83\u90fd\u662f\u865a\u7684\u3002\u6216\u8005\u662f\u9519\u7684\u3002 \u5047\u7684\u3002
\u7b2c\u4e00
\u8981\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u6807\u51c6\u578b\uff0c\u5982\u679c\u53ef\u4ee5\u518d\u597d\u5728\u955c\u5b50\u9762\u524d\u7ea0\u6b63\u59ff\u52bf
\u773c\u795e\u7b49\u7b49\uff0c\u4e00\u4e9b\u9700\u8981\u5173\u6ce8\u7684\u8981\u7d20\uff01\uff01
\u7b2c\u4e8c
\u53ef\u4ee5\u73b0\u5927\u6982\u7684\u73a9\u8f6c\u8d77\u6765\uff0c\u7136\u540e\u5728\u6162\u6162\u7684\u7ea0\u6b63\u52a8\u4f5c\uff01
\u7b2c\u4e09
\u719f\u6089\u52a8\u4f5c\u7684\u540d\u79f0\uff0c\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff0c\u8eab\u6cd5\uff0c\u6b65\u6cd5\uff0c\u4ee5\u53ca\u65b9\u5411\u90fd\u8981\u6e05\u695a\uff01
\u7b2c\u56db
\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u8981\u505a\u597d\uff0c\u505a\u6807\u51c6\u662f\u5f88\u4e0d\u5bb9\u6613\u7684\u4e00\u4ef6\u4e8b\u60c5\uff0c\u9700\u8981\u4e0b\u4e00\u4e9b\u529f\u592b\uff01
\u52a8\u4f5c\u57fa\u672c\u4e0a\u6709\u4e2a\u4e86\u89e3\u4e4b\u540e\uff0c\u5c31\u8981\u5173\u6ce8\u7ec6\u8282\u4e0a\u9762\uff01
\u7b2c\u4e94
\u8981\u7ecf\u5e38\u6027\u7684\u7ec3\u4e60\uff0c\u601d\u8003\u3002\u8fd9\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u8981\u77e5\u9053\u81ea\u5df1\u5728\u90a3\u4e9b\u52a8\u4f5c\u65b9\u9762\u6709\u7f3a\u9677\uff0c\u4e0d\u80fd\u505a\u5b8c\u5584\uff01\uff01
\u53ea\u6709\u77e5\u9053\u7f3a\u70b9\uff0c\u624d\u80fd\u6539\u6b63\uff01
\u7b2c\u516d
\u5982\u679c\u89c9\u5f97\u592a\u6162\uff0c\u53ef\u4ee5\u5148\u7ec3\u4e60\u4e00\u4e9b\u4e3b\u8981\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u5e76\u8be6\u7ec6\u4e86\u89e3\u8981\u9886\uff0c\u7136\u540e\u5728\u6162\u6162\u7684\u5411\u5c0f\u52a8\u4f5c\u6269\u5145\u3001
学习太极拳易犯的错误及纠正的方法
学习太极拳的人必须经过若干阶段刻苦学习，在练习过程中不断地发现错误和纠正错误动作，才能使太极拳技艺达到较
高水平，从而达到强身健体、延年益寿、修心养性的目的。
第一阶段为基础训练阶段即盘架（练架）阶段，从基本动作乃至套路动作必须按照动作要领一招一式反复练习，建立规
范、正确的动作动力定型。此阶段容易出现的错误：
1、身法不正、低头猫腰
太极拳要求立身中正、提顶吊裆、含胸拔背、空胸实腹。但初学者由于理解与实际水平相去甚远，同时身体肌肉感觉及
控制力较差，尤其是背部的竖脊肌、腰方肌、臀大肌等肌肉力量尚小，往往会出现低头猫腰、驼背等错误现象。纠正方法：
（1）用器械辅助练习，如负重弓身、负重转腰等，增强腰肌力量。
（2）两手扶丹田的升降练习，可想象头顶着一碗水进行练习，注意要空胸实腹、意守丹田、逆式呼吸，动作要缓慢、
均匀。
（3）两手扶丹田，命门后撑，两肘稍外张，想象两肩与两髋关节构成的圆柱体做左右旋转练习。
2、步型、手型、身法、步法不清
太极拳的手型各式之间存在差异，其身法、步型、步法与外家拳也不同，初学者往往将它们混淆，尤其是弓步后蹬脚不
能完全蹬直，独立动作的支撑脚不能站直，上肢冲拳或推掌时肘关节不能伸直。纠正方法：
（1）掌握太极拳独特的身法、手型手法、步型步法的概念，定势练习。
（2）不断地进行对比练习（或对镜练习）2—3人一组，相互纠正。
3、立身不稳、虚实不清
太极拳的脚步移动，前进、后退与外家拳有所不同。凡是向前迈步，要求支撑腿下沉坐稳，运动腿脚后跟先着地，然后
是脚掌、脚趾，再过渡到全脚掌着地，后退则完全相反。虚实转换要分清。“迈步如猫行”、如履薄冰“是太极拳脚步移动
生动、形象的描述。太极拳要求重心平稳，动作轻灵沉稳，两膝运动如“揉面”一样圆活。但是，初学者往往会出现立身不
稳、动作虚实不清，重心高低起伏，上、下动作不一致等错误。主要原因是：腿部力量较差，对太极拳独特的运动方式把握
不准，重心虚实转换不明。纠正方法：
（1）双手扶丹田前进、后退的移动练习、单腿独立平衡动作的持久性练习。
（2）加强腿部肌肉力量锻炼，如负重半蹲、负重前进、后退的移动练习，升降开合桩练习。
（3）“推腿练习”：两人一组，正面弓步相对，两手扶丹田或两手背叠于命门处，两人前腿踝关节内侧靠拢，以小腿
膝关节为接触点，重心前后移动，做弓步=虚步的转换练习，接触点做顺时或逆时针的圆弧运动。
（4）减小运动量的练习。套路练习时适当调高架子，减小运动幅度。
（5）加强太极拳意识的培养，掌握太极拳独特的思维方式。
第二阶段为专项提高阶段。此阶段要打破传统的训练程序法“先强调套路训练，化刚为柔，由柔至刚，由着熟而渐悟懂
劲。”重点是先加强功力训练和用太极意识的身体素质练习，提高自身的“质量”（即运动能力），通过各种推手、“喂
劲”及专项素质训练方法，使中枢神经系统与运动系统达成高度协调，借僵劲，在推手训练中培养听劲、化劲、粘劲、棚劲
等劲法，培养自身的感知能力、条件反射能力和快速反击能力。此阶段容易出现的错误有：推手时有“蛮力”、“拙力”，
怕输而产生“顶牛”现象；自身的感知能力、条件反射能力和快速反击能力较差，太极战术意识较差等。纠正方法：
（1）两人一组在“不丢不顶”、“轻灵圆活”状态下定步、活步推手。
（2）两人一组的“喂”劲练习，不同对手练习、不同体重级别之间的散推练习。
（3）利用器械辅助练习：“抱球转球”练习、拉橡皮筋、抖大杆练习。
第三阶段为强化套路训练阶段。在掌握各种推手技术、获得一定劲力的基础上，强调柔化训练，强调意、气、劲内三合和外
三合，强化全身各部的高度直辖市，着重提高套路的正确、远见范性，培养机体的高度协调能力，掌握太极拳演练技巧和水
平。此阶段容易出现的错误有：呼吸与动作开合不协调、动作还比较僵硬右不规范、节奏不明显、发劲力点不准、动作不到
位、攻防意识不强、风格不够突出等。纠正方法：
（1）加强太极拳的拳理学习，加强太极拳运动的美学研究，严格按照太极拳的演练标准进行练习。
（2）观看高水平队员的比赛录像，了解名人名家的演练风格、特色，取长补徒刑，加深动作表象。邀请太极拳名家或
高水平的教练作指导，进行综合的技术诊断。
（3）通过动作单练、反复的发劲练习，悉心体会动作的虚实、轻重、劲力走向，手法腿法的攻防含义。
（4）加强动作开合与呼吸配合的开合桩练习。
当然有后果。所以要慢慢地去练，仔细体味其中奥妙，这其间有很多的乐趣。
因为后面的劲越大，错误的地方就越疼。
错误的动作甚至能导致畸形，长时间的不变。
总之能做好就做好，不过要一点一点纠正，初学的没有办法一下全部做对，一个一个做。
可以这么告诉你，每个人每个人都不一样。你不可能练得和老师一样。
不过，你一定要找个好老师。
从站桩开始练，站桩没练好，不要练动作，我站桩练了快一年，不练任何套路。其实别看太极拳动作多，其实就一个关键动作“转腰”，你能把腰转清楚，就可以了，很多人就是腰都转不清楚，整天瞎折腾。
动作是搭配腰的，腰转过来，动作跟过来，腰转过去，动作跟过去。
所谓“万变不离其宗”就是这个意思。
绛旓細3.瀵逛簬鍛煎惛锛屽垵瀛澶瀬鎷鐨勬渶濂戒笉瑕佸幓绠°備篃灏辨槸锛氶『鍏惰嚜鐒 鐨勬剰鎬濄4.瀛﹀お鏋佹嫵涓鑸幇鍦ㄧ殑缁冩硶鏄細鍏堝濂楄矾锛堜竴寮忎竴寮忕殑鎱㈡參瀛︼級鍐嶈ˉ鍏呯珯妗╋紙鍔ㄦ々鍜岄潤妗╋級鍐嶇粌涔犲璺傜劧鍚庡鎻夋墜锛岀瓑鎱㈡參鏄庣櫧杩囨潵浜嗭紝鍐嶅涔犲垁锛屽墤锛屾潌锛屾暎鎵嬬瓑绛夈傚璧锋潵姣旇緝绯荤粺銆5.鎵浠ュ垰寮濮嬪濂楄矾鐨勬椂鍊欏氨瑕佹妸姣忎釜鎷涘紡鐨鍔ㄤ綔...
绛旓細姝ら樁娈靛鏄撳嚭鐜扮殑閿欒鏈夛細鍛煎惛涓庡姩浣滃紑鍚堜笉鍗忚皟銆佸姩浣滆繕姣旇緝鍍电‖鍙充笉瑙勮寖銆佽妭濂忎笉鏄庢樉銆佸彂鍔插姏鐐逛笉鍑嗐佸姩浣滀笉鍒颁綅銆佹敾闃叉剰璇嗕笉寮恒侀鏍间笉澶熺獊鍑虹瓑銆傜籂姝ｆ柟娉曪細锛1锛夊姞寮哄お鏋佹嫵鐨勬嫵鐞嗗涔狅紝鍔犲己澶瀬鎷宠繍鍔ㄧ殑缇庡鐮旂┒锛屼弗鏍兼寜鐓уお鏋佹嫵鐨勬紨缁冩爣鍑嗚繘琛岀粌涔犮傦紙2锛夎鐪嬮珮姘村钩闃熷憳鐨勬瘮璧涘綍鍍忥紝浜嗚В鍚嶄汉鍚嶅鐨勬紨缁...
绛旓細涓鏄敱浜庝綘鍙兘鑶濈洊閬彈杩囨崯浼ゆ垨楠ㄥ叧鑺傛湁鐥呭彉,閫氬父鎯呭喌涓,濡傛灉鑶濈洊鏈潵鏈変激,鍐嶅姞涓婂紑濮嬩範缁冨お鏋佹嫵鏃朵笉鑳芥帉鎻℃纭殑濮垮娍,浣夸激鎯呭姞閲,鏇村姞鐤肩棝.濡傛灉鑶濆叧鑺傚崐鏈堟澘鎹熶激鎴栫敓鏈夐鍒烘垨鏈変弗閲嶇殑鍏宠妭鐐,浣犲簲璇ュ厛鍘昏缁嗙殑妫鏌,璁ょ湡鐨勫惉鍙栦竴涓嬪尰鐢熺殑鎰忚,鏌ユ壘鍘熷洜,鏍规嵁鐥呮儏,纭畾浣犳槸鍚﹂傚悎澶瀬鎷崇殑閿荤偧.寤鸿:鏍规嵁...
绛旓細缁冧簡澶瀬鎷虫劅瑙夊姏姘斿彉灏忥紝鍘熷洜鏈夊嚑鐐癸細1.缁冩嫵鏂规硶涓嶅锛屽嵆姝ユ硶銆佽韩娉曘佹墜娉曟墦鎷虫椂閮藉簲鑳藉埌浣嶏紝鎵撲笉鍒颁綅浼氬紩璧锋按鍐呮皵婊炵暀浠庤屽奖鍝嶆皵琛杩愯銆2.澶瀬鎷崇殑杩愬姩璁茬┒鐢ㄧ敤鎰忎笉鐢ㄥ姏锛屾剰鍒版墠浼氭皵鍒帮紝姘斿埌鎵嶄細鍔涘埌銆傜敤鍔涜繃搴︿細杩囨棭娑堣椾綋鍔涖3.缁冩嫵鍓嶅簲閫傚綋鍋氬熀鏈姛鎴栨椿鍔ㄥ叏韬叧绯昏妭銆傚叧鑺傛墦寮浜嗭紝鎵嶈兘缁冨瞼鏉...
绛旓細澶瀬鎷鍒濆鑰呴亣鍒版渶澶氱殑鏄啙鍏宠妭鐤肩棝锛岃繖鏃惰鍋滄缁冧範锛屽強鏃朵紤鍏伙紝寰呮仮澶嶅悗鍐嶇粌銆傚彂鐢熺柤鐥涚殑鍘熷洜涓昏鏄湪缁冧範寮撴鏃惰啙鍏宠妭娌℃湁寮撳悜鑴氬皷鐨勬柟鍚戙傝繖鏄洜涓哄ぇ澶氭暟浜哄ぉ鐢熺殑涔犳儻鏄紦姝ユ椂鑶濆叧鑺傚悜鑴氬皷鍐呬晶鐢ㄥ姏锛岄犳垚鑶濆叧鑺傚彈浼ゃ傚涔鍔ㄤ綔涓瀹氳閬靛惊鐢辨槗鍒伴毦鐨勫師鍒欙紝鎵嶈兘寮哄仴鑲岃倝锛岄傚綋鎷変几闊у甫锛屼繚鎶ら楠笺傝浣忥紝...
绛旓細澶瀬鎷虫湁鐫婕暱鐨勪紶鎵垮巻鍙诧紝姣忎竴涓粏鑺傞兘鏈夊畠閲嶈鐨勪綔鐢紝鍏夐潬浣犺嚜宸辨瘮鍒掍細璁╁緢澶氬姩浣滃仛涓嶅埌浣嶏紝褰撲綘閿荤偧鏃讹紝韬綋鐨勪腑蹇冨叏閮ㄥ帇鍦ㄤ簡鑶濈洊涓婏紝浼氬鑶濈洊閫犳垚涓ラ噸鐨勬崯瀹炽傜粌澶瀬鎷宠叞鐤肩殑鍘熷洜 澶瀬鎷充互鑵颁负涓灑锛屾槸鍏ㄨ韩鐨勪富瀹帮紝瑕佹眰鏉捐叞鏉捐儻锛屾柟鍙笅鐩樼ǔ鍥猴紝鍔ㄤ綔鐏垫椿銆傚鏋滅粌澶瀬鎷崇殑鏃跺鍔ㄤ綔涓姝ｇ‘锛岃儻鏉句笉...
绛旓細缁冧簡澶瀬鎷虫劅瑙夋墜鑴氭煍杞棤鍔涳紝鍘熷洜鏈夊嚑鐐癸細1.缁冩嫵鏂规硶涓嶅锛屽嵆姝ユ硶銆佽韩娉曘佹墜娉曟墦鎷虫椂閮藉簲鑳藉埌浣嶏紝鎵撲笉鍒颁綅浼氬紩璧锋按鍐呮皵婊炵暀浠庤屽奖鍝嶆皵琛杩愯銆2.澶瀬鎷崇殑杩愬姩璁茬┒鐢ㄧ敤鎰忎笉鐢ㄥ姏锛屾剰鍒版墠浼氭皵鍒帮紝姘斿埌鎵嶄細鍔涘埌銆傜敤鍔涜繃搴︿細杩囨棭娑堣椾綋鍔涖3.缁冩嫵鍓嶅簲閫傚綋鍋氬熀鏈姛鎴栨椿鍔ㄥ叏韬叧绯昏妭銆傚叧鑺傛墦寮浜嗭紝鎵嶈兘缁冨瞼...
绛旓細杩濊儗鑵伴儴鏉俱佹矇銆佺洿鐨勮姹傘傛湁鍐呭嚬鎴栧鍑镐箣鐥呫鎷璋氱О鈥滀綆澶寸尗鑵帮紝浼犳巿涓嶉珮鈥濄傝叞鑴婂紦涓嶅埌浣嶏紝涓嶈兘鑷劧鏉炬矇锛岀己涔忓鎷夋嫈闀夸箣鎰忋傝叞鑵硅繃瀹炵环绱э紝杞姩鍛嗘粸锛屼笂涓嬩笉闅忋傝繚鑳岃儻瑁嗚姹傘傝儻鏉句笉寮锛岃涓嶅紑銆佷笉鍦嗭紝澶规垚鈥滀汉鈥濆瓧瑁嗭紝涓嶈兘瀵瑰簲鐩稿悎銆傚眻鑶濊礋閲嶄笉鍒颁綅锛屽墠寮撹吙灞堣啙涓嶈兘鍨傜洿锛岄噸蹇冪Щ涓...
绛旓細瀹规槗寮曞彂瀵硅韩浣撶殑浼ゅ鍜屽鑷存煇浜涚柧鐥呫備激楠紱缁冧範澶瀬鎷虫渶濂芥槸鎵句竴涓ソ鐨勫笀鍌呬负浣犳寚瀵硷紝鍏夐潬鐪嬪埆浜虹粌灏辫嚜宸卞鐫姣斿垝鏄涓嶅鐨勶紝澶瀬鎷虫湁鐫婕暱鐨勪紶鎵垮巻鍙诧紝姣忎竴涓粏鑺傞兘鏈夊畠閲嶈鐨勪綔鐢紝鍏夐潬浣犺嚜宸辨瘮鍒掍細璁╁緢澶鍔ㄤ綔鍋涓嶅埌浣嶏紝褰撲綘閿荤偧鏃讹紝韬綋鐨勪腑蹇冨叏閮ㄥ帇鍦ㄤ簡鑶濈洊涓婏紝浼氬鑶濈洊閫犳垚涓ラ噸鐨勬崯瀹炽
绛旓細澶瀬鏄湁鐩婅韩蹇冨仴搴风殑杩愬姩锛屼絾鏄彧瑕佹槸杩愬姩灏卞繀鐒跺瓨鍦ㄩ闄╋紝鍥犳缁澶瀬鎷涔熶細鏈変竴浜涘潖澶勶細1銆佷激姘旓細浼ゆ皵鎸囩粌澶瀬鏃跺績鎬佷笉瀹侊紝缁冨畬鍚庢皵鍠樹笉姝紝姘旇壊涓嶄匠銆傜粌澶瀬鏃惰繃鍒嗘敞閲嶅懠鍚革紝寮忓紡瑕佷笌鍛煎惛閰嶅悎锛岀粨鏋滃弽鑰屽鑷村懠鍚镐笉鐣咃紝鍙戠敓姘旀粸銆佽兏闂枫佸ご鏅曠瓑鐜拌薄銆2銆佷激鍔涳細鎵璋撲激鍔涙槸鎸囪繍鍔ㄨ繃閲忋佽繃鐚锛屾垨涓鍧囪 ...
