今天我睡到了9点,可下午又想睡觉.这是为什么啊?
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6700\u8fd1\u6bcf\u5929\u4e0b\u5348\u90fd\u5f88\u60f3\u7761\u89c9\u5462\u8fd9\u6709\u4e24\u4e2a\u539f\u56e0,\u4e00\u662f\u4f60\u665a\u4e0a\u6ca1\u7761\u597d,\u4e8c\u662f\u80a5\u80d6\u7684\u524d\u7167,\u5982\u679c\u5c5e\u4e8e\u540e\u8005\u8981\u4e3b\u610f\u4e86,\u795d\u4f60\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7
\u8981\u5206\u6790\u4f60\u662f\u5426\u55dc\u7761\u624d\u884c\u3002\u5076\u5c14\u4e3a\u4e4b\u5c31\u4e0d\u8981\u62c5\u5fc3\uff0c\u4e5f\u8bb8\u662f\u8fc7\u5ea6\u7684\u7d27\u5f20\u5f15\u53d1\u7684\u8c03\u6574\u6062\u590d\u73b0\u8c61\uff0c\u987a\u5176\u81ea\u7136\u3002
在实际生活中，睡眠的质量可以用下列标准进行衡量：(1)入睡快，在10分钟左右入睡。
(2)睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
(4)起床快，早晨起床后精神好。
(5)白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
除此之外，也有的研究认为，按照人体生物钟，遵循体温节律安排睡眠。当体温低时就寝，就可以满足正常的睡眠，而这个满足就是睡眠的质量标准。
衡量睡眠质量好坏的标准是什么?
对于一个人睡眠质量的好坏，较难制订出一个客观的标准来加以衡量。从目前有关资料介绍的情况来看，衡量睡眠质量的好坏，应该从睡眠的深度去考虑。但是这个“深度”是人们主观上难以掌握的。科学家们对睡眠的深度曾做过许多研究，发现在人们的两个睡眠时相中，快相睡眠和慢相睡眠中的中睡与深睡的时间是决定睡眠好坏的重要标志。发现中睡、深睡时最有利于人们获得充分休息和全身功能的恢复。根据体内各种生物化学物质指标测定，快相睡眠的长短也有重要关系。因此在整个睡眠中，快相睡眠时间所占的比重也是重要的标志。研究发现：在人们的睡眠中，快相睡眠时间的比例，在新生儿占50%，婴幼儿为40%，儿童为 18.5%～25%，青少年为20%，成年应占18.9%～22%，老年为13.8%～15%。曾经有人做过实验，当志愿受试者在入睡后一出现快相睡眠迹象时(用脑电图、眼震图及肌电图等仪器进行观测)，立即将其唤醒，一连数晚，受试者便会出现焦虑不安、注意力不能集中及易激怒等现象，与持续不眠的情况很相似。试验中止，让其恢复原来的正常睡眠后，这些现象就消失了。日本的生理学家长崎弘明博士作了很有意义的实验：他用两组同龄的小白鼠作试验，对一组的小白鼠，每隔15秒钟用电刺激一次，每天连续20小时；而另一组小白鼠则不给电刺，让其安静地在优良的环境里生长，结果发现：不受电刺的小白鼠的快相睡眠比受电刺的那组，平均增加20%，其生命也延长2.6倍(不受电刺的平均寿命为21个月，而受电刺的只有8个月)。
由此看来，快相睡眠时间长则生长发育的速度快，身体健康、寿命延长；反之则不然。据此，可以把快相睡眠时间的多少作为衡量睡眠质量好坏的标志。事实上每个人对自己的睡眠都有各自的大致好坏的标准。一个简单而又容易掌握、同时又适合于每个人的标准就是：睡觉醒来以后的主观感受如何。如果感到头脑清醒，精力充沛，周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉，就说明睡眠质量是好的，而不要用睡了多少时间去衡量睡眠质量的好坏。
这是你大脑发出的指令 ，这说明你的大脑很好呀 ，充满了活力与激情 ，健康而美丽 。感谢你的大脑吧！
绛旓細绠鍗曟潵璇村氨鏄潯瑙夎秺澶氱殑浜鸿秺鍥般寤鸿浣犺寰嬬潯鐪狅紝褰撶劧鏃堕棿涓嶈澶暱銆傚笇鏈涙垜鐨勫缓璁粰浣犲甫鏉ュ府鍔╋紝缁欎釜閲囩撼鏇村ソ鍝︺
绛旓細(1)鍏ョ潯蹇紝鍦10鍒嗛挓宸﹀彸鍏ョ潯銆(2)鐫＄湢娣憋紝鍛煎惛娣遍暱鑰屼笉鏄撴儕閱掋(3)鏃犺捣澶滄垨寰堝皯璧峰锛屾棤鎯婃ⅵ鐜拌薄锛岄啋鍚庡緢蹇繕璁版ⅵ澧冦(4)璧峰簥蹇紝鏃╂櫒璧峰簥鍚庣簿绁炲ソ銆(5)鐧藉ぉ澶磋剳娓呮锛屽伐浣滄晥鐜囬珮锛屼笉鍥板︺傞櫎姝や箣澶栵紝涔熸湁鐨勭爺绌惰涓猴紝鎸夌収浜轰綋鐢熺墿閽燂紝閬靛惊浣撴俯鑺傚緥瀹夋帓鐫＄湢銆傚綋浣撴俯浣庢椂灏卞瘽锛屽氨鍙互婊¤冻姝ｅ父鐨勭潯鐪...
绛旓細鏈夊彲鑳界潯澶浜锛屾垚浜轰竴鑸潯7鍒8灏忔椂灏卞浜嗭紝鎴栨槸鐫6涓皬鏃讹紝涓崍鍐嶅皬鎵撲釜鐩癸紝鍗佸嚑鍒嗛挓鍒30鍒嗛挓灏卞彲浠ヤ簡锛屼綘璇曡瘯鐪嬪惂锛屼綘涓澶╃潯浜9涓崐灏忔椂锛岃矊浼兼湁鐐瑰お闀夸簡锛岃瘯涓嬫櫄鐐圭潯锛岀◢瀹岀偣璧峰簥澶ф灏辩潯7鍒8涓皬鏃朵竴娈垫椂闂达紝鐪嬬湅鎯呭喌鏈夋病鏈夊ソ杞惂锛
绛旓細褰卞搷鐢熺墿閽熺殑杩愯鐨勫洜绱犱箣涓鏄綋娓銆傜爺绌惰瘉鏄庯紝浜虹殑浣撴俯娉㈠姩瀵圭敓鐗╅挓鐨勮妭寰嬫湁寰堝ぇ鐨勫奖鍝嶃備汉鐨勪綋娓╀笅闄嶅氨瀹规槗寮曡捣鐫℃剰锛岃繖鏄埄鐢ㄤ綋娓╄皟鑺傜敓鐗╅挓鐨勬湁鏁堟柟娉曘傚鏋滀綋娓╄皟鑺傚け鎺э紝灏变細寮曡捣鐫＄湢鐢熺墿閽熷彂鐢熺磰涔便傛帶鍒朵綋娓╃殑鏂规硶寰堝锛屼緥濡傜潯鍓嶆礂婢★紝鎴栫潯鍓嶅仛20鍒嗛挓鐨勬湁姘ц繍鍔ㄧ瓑锛岀潯瑙夌殑鏃跺欎綋娓╁氨浼氭湁鎵涓嬮檷銆傛讳箣...
绛旓細3.鐫″墠杩滅鍜栧暋鍜屽凹鍙や竵銆傚缓璁綘鐫¤鍓嶅叓灏忔椂涓嶈鍠濆挅鍟°4.閫夋嫨閿荤偧鏃堕棿銆備笅鍗堥敾鐐兼槸甯姪鐫＄湢鐨勬渶浣虫椂闂达紝鑰屾湁瑙勫緥鐨勮韩浣撻敾鐐艰兘鎻愰珮澶滈棿鐫＄湢鐨勮川閲忋5.淇濇寔瀹ゆ俯绋嶅噳銆傚崸瀹ゆ俯搴︾◢浣庢湁鍔╀簬鐫＄湢銆6.澶х潯瑕佹斁鍦ㄦ櫄闂淬傜櫧澶╂墦鐩瑰彲鑳戒細瀵艰嚧澶滄櫄鐫＄湢鏃堕棿琚滃墺澶衡濄傜櫧澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿涓ユ牸鎺у埗鍦1涓皬鏃朵互鍐咃紝涓斾笉...
绛旓細棰濓紝褰兼鍟.浜洪兘鏄湁鎯版х殑..鎴戜竴鑸槸12鐐瑰埌12鐐箏~鑰屼笖涓嬪崍鐫寰楄瘽鐓ф牱鐫″緱寰堝揩~~
绛旓細鐫¤鏄鏈夎寰嬪拰鏃堕棿鐨勶紒浜虹殑涓鑸潯鐪犲湪6鍒8涓皬鏃朵负姝ｅ父鐫＄湢鏃堕棿锛佹噿瑙変笉瑕佺潯鐨勬椂闂村お闀胯涓嶇劧浼氳秺鐫¤秺鍥帮紒鍏跺疄浣犲凡缁忎紤鎭浜嗙潯瑙夋椂闂村お闀夸篃涓嶆槸浠涔堝ソ浜嬶紒
绛旓細鎴戜篃鏄紝鎬绘槸鎰熻鏃犺亰杩樻湁鍥帮紝寤鸿澶氬嚭鍘昏蛋璧帮紝绂诲紑鍩庡競銆傜┖姘斾笉濂藉奖鍝嶅績鎯呫傝繕鏈夌潯鐪犮傜湅鐪嬩功涔熻銆
绛旓細涓撳璁や负锛屽鑷粹滃崍鐫＄患鍚堝緛鈥濈殑涓澶у師鍥狅紝鏄澶氫笂鐝棌鍗堥鏃剁埍鍚冮珮绯栭鐗╋紝鎴栨槸闅句互娑堝寲鐨勯珮鑴傞鐗╋紝濡傜偢钖潯銆佹眽鍫″寘銆佺偢楦＄瓑銆傚彟澶栵紝杩樻湁涓浜涗笂鐝棌涓轰簡鑺傜渷鏃堕棿锛屼腑鍗堝氨鍙鍗栧湪鍔炲叕妗屽墠鍚冦備笓瀹跺缓璁紝涓嶈杩炵画鍑犲皬鏃跺憜鍦ㄥ姙鍏鍓嶏紝鏈濂藉埌闄勮繎椁愬巺鍚冨崍楗紝鎴栨槸鍋跺皵璧板嚭鎴峰鍛煎惛鏂伴矞绌烘皵锛岃繖浜涢兘鏈夊姪...
绛旓細瑕佷繚璇佽嚜宸辩殑澶辩湢鏃堕暱鍜岀潯鐪犺川閲忋鐫¤涔嬪墠鏈濂藉枬涓鏉墰濂讹紝涔熶笉瑕佽鑷繁鐨勫帇鍔涜繃澶э紝杩欐牱涔熷鏄撶潯涓嶅ソ锛岃韩浣撶殑寰椾笉鍒版斁鏉俱傚鏋滀綘鐫＄湢鏃堕棿澶燂紝鐫＄湢璐ㄩ噺涔熷ソ鐨勮瘽寤鸿浣犲幓鍖婚櫌鍋氫釜妫鏌ワ紝鐪嬬湅鏄笉鏄韩浣撳嚭浜嗕粈涔堢姸鍐碉紝璁╁尰鐢熷府浣犳仮澶嶄竴涓嬨
