最简单胯骨变窄的方法
胯骨是身体中比较突出部位，尤其是一些女性在生完小宝宝之后，更是出现了胯骨变宽的现象，当胯骨变宽的时候，身材看起来就没有那么苗条了，在穿衣服的时候，也搭配不出来比较合适的衣服。当胯骨变宽之后，有一些运动的方法是可以改变这个现象的，只要坚持做就会收获比较理想的效果。步骤一
平躺在地板上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。
步骤二
有规律地晃动双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时会觉得骨盆这里很放松，做1分钟。
步骤三
用手臂微微撑起身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
步骤四
躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，会觉得身体开始暖和了。
步骤五
跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
步骤六
还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
其他方法
方法一
饮食方面可以喝消脂茶。
可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，它有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝太多量。一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，就要及时停止食用。
方法二
坐姿的问题。
很多宽的胯骨都是不良坐姿导致的，保持一个好的坐姿很重要，坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。平时多运动，跑步或者爬楼梯都对瘦臀有好处，每天走楼梯回家是一个不错的选择。
绛旓細鎺у埗楗锛屽鏋滀綋鍨嬭繃鑳栵紝涔熶細鏄惧緱鑳瀹斤紝鎵浠ヨ閫氳繃鎺у埗楗鏉ヤ繚鎸佸悎鐞嗕綋閲嶏紝浠庤屽皢鑳鍙樼獎锛屼竴鑸缓璁綆鑴傞ギ椋燂紝閬垮厤椋熺敤楂樼儹閲忋侀珮鑴傝偑椋熺墿銆傜籂姝ｄ笉鑹潗濮匡紝濡傛灉骞虫椂鏈夎贩浜岄儙鑵跨殑涔犳儻锛屼篃鏈夊彲鑳藉鑷磋儻楠ㄥお瀹斤紝鎵浠ヨ淇濇寔姝ｇ‘鐨勫潗濮匡紝閬垮厤鍑虹幇璺蜂簩閮庤吙鐨勬儏鍐点傚彲閫氳繃缁冧範鐟滀冀銆佺埇妤兼绛鏂规硶鏉ユ敼鍠勮儻楠ㄥお瀹界殑...
绛旓細杩欐槸鏈鍏抽敭鐨勬楠わ紒缁存寔涔嬪墠濮垮娍锛屽弻鑴氬悜鍐呭叓瀛楀苟鐢ㄥ姏鐩镐簰鎸ゅ帇澶ц剼瓒撅紝鍚屾椂灏介噺璁╁唴鍏瓧寮犲紑锛屼粠鈥滃叓鈥濆瓧褰㈣秼鍚戜簬鈥滀竴鈥濆瓧褰傚ぇ鑵垮唴渚ч渶瑕佹柦鍔犲姏閲忋傜劧鍚庝繚鎸佽濮垮娍锛屾姮璧峰弻鑵夸笌鍦伴潰鍛30掳瑙掞紝淇濇寔鏁扮锛屽啀鐢ㄥ姏鏀句笅锛岄噸澶嶄竴娆°傚畬鎴愪互涓婂姩浣滃悗锛屼綘鍙互瀵规瘮鍓嶅悗鍙樺寲锛岀壒鍒槸鑳鍛ㄥ洿鐨勫懆闀裤傝繖浜涘彉鍖栧彲鑳戒細...
绛旓細鍙互閫氳繃閿荤偧鏉ユ敼鍙樹綋鍨嬶紝骞虫椂鍦ㄧ┛鐫涓婁篃瑕佹敞鎰忥紝鍙互浣鑳鐪嬩笂鍘绘湁鍙樼獎鐨鏁堟灉銆傛寫閫夋湇楗扮殑鏃跺欙紝涓嶈閫夎噣閮ㄦ湁浜溂瑁呴グ鐨勶紱琛ｆ湇鍒欎笉瑕侀変笅鎽嗘湁瑁呴グ鎴栬姳绾瑰浘妗堢殑锛屽敖閲忓鏉撅紝浠ラ珮鑵板拰鐩栬繃鑷閮ㄧ殑涓轰匠銆傚閿荤偧韬綋锛屼娇韬潗淇濇寔鍖绉般傞楠煎拰鑲岃倝涓昏鏄仐浼狅紝澶栬涓婄粰浜虹殑瑙傛劅鍙互鏀瑰彉鐨勩傞氳繃閿荤偧寰楀埌涓嶅悓...
绛旓細鍏叕涓撅細鏋楀厑鍎匡紝鑲眴鐨勮韩鏉愪篃涓嶅畬缇庯紵甯綘娑堥櫎鈥滃亣璺ㄢ濆_鏃跺皻_鑵捐缃 fashion.qq/...g=2052 闂涓冿細鑳瀹 鐭 鑳瀹芥槸涓绉嶅厛澶╄韩浣撶粨鏋勭壒寰侊紝鍚庡ぉ娌″姙娉曠煫姝ｏ紝鍙兘閫氳繃缇庡鎵嬫湳鏉ヤ娇鑳鍙樼獎銆傝儻楠紝鍗抽珛楠紝鍦ㄥ摵涔冲姩鐗╀腑锛屾瀯鎴愰鐩嗗渚у崐鐨勫悜涓婃墿灞曠殑澶ч锛岄鐩嗘槸鐢变袱鍧楅珛楠ㄥ拰涓鍧楅楠紙杩樻湁...
绛旓細浜у悗鑳鍙樼獎鐨勬柟娉1銆佹纭殑鍧愬Э銆傚潗涓嬫椂鑵拌鎸猴紝鑳屽悗鏈濂芥斁鎶よ叞鍨紝閲嶅績寰涓婃彁锛屽姝ゆ墠涓嶄細浣块噸閲忓叏鍘嬪湪鑷閮ㄥ強鑵归儴锛屼娇鑷閮ㄦ棩鐩婅偉澶с2銆侀キ鍚庡皬璺戙傛瘡澶╂櫄涓婂悆瀹岄キ鍚庯紝鍙互鍑哄灏忚窇锛岀劧鍚庢暎鏁ｆ锛屼笉鎰т负鏈濂界殑閫夋嫨锛屽洜涓鸿窇姝ヨ兘娑堣楄剛鑲紝鑳藉杈惧埌寰堝ソ鐨勫噺鑷鐨勬晥鏋滐紝璺戠疮鍚庯紝鍐嶆暎鏁ｆ锛岄暱鏈熷潥鎸佷笅鏉...
绛旓細浣犳嬁涓涓緢闀跨殑鏈夊脊鎬х殑姝 浣垮姴瑁逛綇鑳 瑕佸浣垮姴澶氫娇鍔 鐒跺悗寮勫ソ鍚 灏卞钩甯歌蛋璺氨濂 灏辨參璧 寰堟湁鏁 娌￠偅涔堥毦
绛旓細鍦ㄧ敓瀹屽疂瀹濆悗锛屽ぇ澶氭暟濂虫ц韩鏉愰兘浼氳蛋鏍凤紝鏈変簺瀹濆鐢氳嚦杩囦簡鍗婂勾浣撻噸浠嶇劧鍦ㄤ笉鏂鍔狅紝浜у悗鍦ㄨ韩浣撴仮澶嶅ソ涔嬪悗锛屾柊濡堝浠渶涓哄叧蹇冪殑灏辨槸鍑忚偉鐨勯棶棰樹簡銆傝韩涓婄殑璧樿倝浣夸骇鍚庣殑濂虫у彉寰楀紓甯告棤濂堬紝浜у悗鐦﹁韩鐨勬柟娉曚篃鏄悇寮忓悇鏍枫傞偅涔堬紝浜у悗鍑犱釜鏈堝噺鑲ユ渶浣虫柟娉曪紝浜у悗鑳鍙樼獎鐨勬柟娉鏈夊摢浜?浜у悗鍑犱釜鏈堝噺鑲ユ渶浣虫柟娉曚骇鍚2涓...
绛旓細浜虹殑楠楂傚ぇ灏忔槸鍙楀熀鍥犳帶鍒剁殑锛屾湭鎴愬勾鏃讹紝閽欑殑鎽勫叆閲忎細褰卞搷鍙戣偛锛屼絾涓嶄細鏈夐拡瀵规э紝鏄鍏ㄨ韩楠ㄩ珎鑰岃█鐨勶紝濡傛灉鍗曠函涓轰簡鐖辩編鑰屾兂鏀瑰彉鍏舵甯稿彂鑲诧紝鐪熺殑浼氬緱涓嶅伩澶憋紝鑻ュ疄鍦ㄦ槸鎰挎湜澶己鐑堬紝鍙湪鎴愬勾鍚庡仛鏁村舰鎵嬫湳锛屽墛楠ㄦ湳
绛旓細楠ㄩ鏄ぉ鐢熺殑鏃犳硶鏀瑰彉 涓汉寤鸿锛氱槮鑷 鎴栬叞閮ㄥ湪绮椾竴鐐
绛旓細鎴鑳涔熷锛屼笉杩囨棦鐒朵綘鐨勯楠奸兘闀垮埌閭ｄ釜绋嬪害浜嗕笉鍙兘鍘诲壊楠ㄥご鍚с愬紑鐜╃瑧銆戝叾瀹炲憡璇変綘鑳瀹界殑浜虹┛浣庤叞鏄渶濂界湅鐨勶紝浣犲彲浠ラ夋嫨绌夸綆鑵扮殑瑁ゅ瓙鏉ョ┛路
