产后抑郁症的自我调节方法
产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题难以解决，不要让精力总是放在这些不良事情上，而是要适当转移自己的注意力，转移到一些愉快的事情上。
👀焦点转移
产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
🆘主动求助
适当调节变动生活的内容，不要时时刻刻关注孩子，而忽略了自己。将孩子暂时交给他人照料，给自己放松。
🧘♀️放松精神
产后不适宜做激烈的运动，可以选择一些适当放松的运动，如深呼吸，散步，打坐，瑜伽等等。
🏃♀️行为调整
适当转移自己的注意力，转移到一些愉快的事情上。
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