练瑜伽的最佳年龄
学瑜伽的最佳年龄：
其实任何年龄的人都可以练瑜伽，一般建议从十四五岁开始。如果你年轻，瑜伽能使你超气蓬勃；如果你年长，瑜伽能使你超出这个年龄的活力。不过根据自己的身体状况选择适合自己的体式才是最重要的。
练瑜伽的最佳时间：
以早、晚为佳，并且每次练习的时间最好在相同的时间段。
如果想练瑜伽的效果更好，不妨按照下面的顺序练习：
1、每次5分钟以上的调息；
2、热身10分钟，避免身体受伤；
3、掌握规律的呼吸后，进行一遍核心体位的练习，保持时间在半小时以上；
4、最后15分钟以上的放松休息、
严格的瑜伽者一般是按照以下这四个时间段练习的：
1、太阳升起时
2、正午时分
3、太阳落山时
4、午夜时
练习瑜伽的小贴士：
少量多次练习
由于现代人的时间安排不一样，很难严格遵循以上四个时间练习，因此可以放松标准，进行少量多次的联系，一样可以获得不错的效果。
一、冥想练习
清早起床还有晚上入睡前可进行10-15分钟的瑜伽呼吸和冥想练习。
二、伸展练习
午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。
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