本人身高175cm,体重却只有54KG，问下怎么饮食可以增肥，想增到120来斤 我今年20岁，身高1.70,体重54kg,肩膀比较宽，人比较...
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15天增9斤！男，178CM，从121斤增到130斤只用了15天！现在早就150斤，稳定已两年了。经历：
我是南方人，到山东一家当地工厂上班（坐办公室），厂里食堂灶没有大米饭，主食就是馒头。我每天早餐一碗小米粥加2个馒头，中午4个馒头下炒菜，下午4个馒头下炒菜。（馒头大概有男人拳头大小，这个饭量比厂里许多当地人都大，没米饭吃总觉得没吃饱，呵呵）。因为整天的馒头吃不太习惯，于是15天里每隔一两天的下午不在厂里吃，晚上七八点了再到外面去吃炒菜喝白酒或啤酒（尽量喝到似醉非醉，不要喝多伤到胃，但也别喝的没点感觉），吃喝完大概九点前后就回厂里睡觉，一觉睡到大天亮起来上班。半个月后不知不觉竟然从进厂时的121斤增到130斤！到山东之前我从没上过123斤，大多时候就115到120斤！这估计是因为饮食中馒头和酒加上不太运动的缘故。130斤之后就开始适当控制饮食，体重增加基本缓慢，现在已经稳定在150斤上下！
以上经历中的饮食吃法，你可以参照，相信你五一之前这三十多天增到120斤是小轻松的事，等增重后再锻炼把身体可以炼得更结实！祝成功！
我顶楼上的，跟我体型差不多，不过106到120好像没那么困难吧，平常多吃点，心情舒爽些，不自然就120多了。
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